NordicTrack GX3.2 (NTEVEX76612) — программы контроля частоты пульса для эффективных тренировок [18/28]

ПРОГРАММЫ КОНТРОЛЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА 5 Начало тренировки и вращение педалей Каждая программа тренировки поделена на несколь ко периодов длительностью одна минута Для каждо го из этих периодов установлен определённый уро вень частоты сердечных сокращений Примечание Для нескольких следующих друг за другом периодов может быть установлен одинаковый уровень частоты пульса 1 Чтобы включить консоль нажмите любую кнопку или просто начните вращать педали См раздел ВКЛЮЧЕНИЕ КОНСОЛИ на стр 15 2 Выбор программы контроля частоты пульса Чтобы выбрать программу контроля частоты пульса нажмите кнопку Программы контроля частоты пульса В течение тренировки ваш уровень сердечных со кращений будет периодически сравниваться с опти мальным для данного периода тренировки Если ваш уровень частоты пульса будет значительно ниже или значительно выше рекомендуемого сопротивление педалей будет изменяться автоматически таким об разом чтобы ваш уровень частоты пульса прибли зился к оптимальному Каждый раз при изменении сопротивления педалей на дисплее будет появлять ся подсказка с данными об уровне сопротивления Затем поворачивайте ручку регулировки сопротивле ния педалей до тех пор пока на дисплее не отобра зится номер нужной вам программы тренировки На жмите кнопку Enter для подтверждения выбора 3 Ввод данных об оптимальной частоте сердечных сокращений Через несколько секунд после выбора програм мы контроля ча стоты пульса на дисплее отобра зится время тре нировки и над пись ENTER TARGET Во время тренировки на дисплее будет появляться подсказка со значением оп тимальной скорости враще ния педалей для текущего периода тренировки Если на дисплее появляется стрелка указывающая вверх или слово FASTER вам следует увеличить ско рость вращения педалей Если на дисплее появляет ся стрелка указывающая вниз или слово SLOWER вам следует снизить скорость вращения педалей Если стрелка не появляется и на экране отображает ся надпись ON TARGET вам следует продолжать тренировку с такой же скоростью PULSE ЕМТЕЦ Г П TRECETLLJ Ji lu Для каждого периода программы тренировки уста навливается оптимальная частота сердечных сокра щений Для того чтобы установить максимальную частоту сердечных сокращений для данной програм мы тренировки воспользуйтесь ручкой регулировки сопротивления педалей см раздел ИНТЕНСИВ НОСТЬ ТРЕНИРОВОК на стр 24 Нажмите кнопку Enter для подтверждения выбора ВНИМАНИЕ Всегда вращайте педали с той скоро стью которая является удобной для вас Если вам кажется что уровень сопротивления педалей для те кущего периода тренировки слишком низкий или слишком высокий вы можете скорректировать уро вень сопротивления педалей вручную при помощи ручки регулировки сопротивления Однако при изме нении уровня сопротивления педалей ваш уровень частоты сердечных сокращений может не совпадать с оптимальным 4 Использование накладки датчика пульса Чтобы измерить частоту сердечных сокращений вам необходимо надеть грудной датчик пульса или дер жаться за накладки датчика пульса расположенные на поручнях см стр 21 Примечание При одно временном использовании накладок датчика пульса и грудного пульсометра на консоли может отображаться неверное значение Кроме того по результатам сравнения вашей частоты пульса с оптимальной сопротивление педалей может изменяться автоматически таким образом чтобы ваш уровень частоты пульса приблизился к оптимально му Нет необходимости в том чтобы постоянно держать ся за накладки датчика пульса во время тренировки однако для достижения эффективности тренировки вам следует периодически класть ладони на наклад ки датчика пульса Каждый раз когда вы прикаса етесь к накладкам датчика пульса удерживайте пластины не менее 15 секунд Программа тренировки будет продолжаться до завер шения последнего периода Чтобы завершить трени ровку до её окончания перестаньте вращать педали После звукового сигнала на дисплее начнёт мигать секция Время Чтобы продолжить тренировку просто заново начните вращать педали 6 Показания дисплея См раздел 4 на стр 15 7 Завершение тренировки и автоматическое выклю чение консоли 18 См раздел 6 на стр 16

Узнайте, как выбрать и использовать программы контроля частоты пульса для оптимизации ваших тренировок. Поддерживайте нужный уровень сердечных сокращений.