NordicTrack GX3.2 (NTEVEX76612) — эффективные тренировки: Программа интенсивности и управление [19/28]

4 Начало тренировки и вращение педалей ПРОГРАММА ИНТЕНСИВНОСТИ Программа интенсивности 1 поделена на 40 перио дов длительностью одна минута Для каждого из этих периодов установлен определённый уровень интен сивности В течение тренировки ваша интенсивность будет периодически сравниваться с оптимальным значением для данного периода тренировки 1 Чтобы включить консоль нажмите любую кнопку или просто начните вращать педали См раздел ВКЛЮЧЕНИЕ КОНСОЛИ на стр 15 2 Выбор программы интенсивности Чтобы выбрать программу интенсивности сначала нажмите кнопку Программа интенсивности Затем поворачивайте ручку регулировки сопротивления пе далей до тех пор пока на дисплее не отобразится номер нужной вам программы тренировки Нажмите кнопку Enter для подтверждения выбора Если ваш уровень интенсивности будет значительно ниже или значительно выше рекомендуемого сопротивление педалей будет изменяться автоматически таким образом чтобы ваш уровень интенсивности приблизился к опти мальному Каждый раз при изменении сопротивления пе далей на дисплее будет появляться подсказка с данными об уровне сопротивления При выборе Про граммы интен сивности 1 на дисплее появится надпись ENTER WATTS TARGET Если целевое значение интенсивности слишком высо кое или слишком низкое вы можете скорректировать его при помощи ручки изменения сопротивления ENTER WRITS THRGET 100 Программы интенсивности 2 и 3 поделены на 40 перио дов длительностью одна минута Для каждого из этих пе риодов установлен определённый уровень сопротивления педалей и интенсивности Примечание Для нескольких следующих друг за другом периодов может быть установ лен одинаковый уровень сопротивления педалей и или интенсивности При выборе Про грамм интенсив ности 2 или 3 на дисплее появится продолжитель ность и профиль со значением уровня сопротив ления для данной программы трени ровки В профиле программы тренировки отображаются измене ния происходящие после смены периодов см рисунок слева Параметры текущего периода тренировки отобра жаются в мигающей секции дисплея Высота мигающей секции дисплея соответствует уровню сопротивления пе далей для текущего периода тренировки Во время тренировки на дисплее будет появляться под сказка со значением оптимальной скорости вращения пе далей для текущего периода тренировки Если на дис плее появляется стрелка указывающая вверх или слово FASTER вам следует увеличить скорость вращения пе далей Если на дисплее появляется стрелка указываю щая вниз или слово SLOWER вам следует снизить скорость вращения педалей Если стрелка не появляется и на экране отображается надпись ON TARGET вам следует продолжать тренировку с такой же скоростью 3 Ввод данных при выборе Программы интенсив ности 1 Во время тренировки по Программе интенсивности 1 для всех периодов тренировки устанавливается оди наковое значение интенсивности Используйте ручку регулировки сопротивления педалей для установки желаемого уровня интенсивности Во время тренировки на дис плее будет появляться под сказка со значением опти мальной скорости вращения педалей для текущего пери ода тренировки Если на дисплее появляется стрелка 22 8 SPEED указывающая вверх или слово FASTER вам сле дует увеличить скорость вращения педалей Если на дисплее появляется стрелка указывающая вниз или слово SLOWER вам следует снизить скорость вращения педалей Если стрелка не появляется и на экране отображается надпись ON TARGET вам следует продолжать тренировку с такой же скоро стью 19

Узнайте, как правильно выбрать программу интенсивности для тренировки. Пошаговое руководство по настройке и управлению уровнем сопротивления педалей.