Suunto 9 Baro Black [28/60] Интервальная тренировка

Если во время записи упражнений (см. «Запись упражнений») выбрать темп в качестве

целевого показателя интенсивности (см. «3.27.1. Использование целевых показателей

во время выполнения физических упражнений»), отобразится индикатор зон темпа,

разделенный на пять секторов. Эти пять секторов располагаются вокруг внешней

кромки экрана спортивного режима. На индикаторе зона темпа, выбранная в качестве

целевого показателя интенсивности, будет выделена подсветкой. Маленькая стрелка

индикатора показывает, происходит ли тренировка в пределах зоны.

При достижении выбранной целевой зоны часы подают предупредительный сигнал. Во

время физических упражнений часы предупреждают о необходимости ускорить или

замедлить темп, если темп выходит за пределы выбранной целевой зоны.

Кроме того, на экране спортивного режима по умолчанию есть отдельный экран зон

темпа. В среднем поле экрана зон отображаются текущая зона темпа, время

нахождения в ней и какой темп необходим до следующей зоны выше и ниже. Среднее

поле также подсвечивается, указывая на то, что тренировка проходит в правильной

зоне темпа.

В сводке физических упражнений приведено распределение времени нахождения в

каждой зоне.

3.18. Интервальная тренировка

Интервальные упражнения — это распространенный тренировочный метод, состоящий

из чередования повторяющихся подходов с высокой и низкой интенсивностью

выполнения упражнений. С часами Suunto 9 вы можете планировать свою собственную

интервальную тренировку для каждого спортивного режима на своих часах.

При определении интервалов необходимо указать четыре параметра:

•

Интервалы: выключатель интервальной тренировки. Когда он включен, к

спортивному режиму добавляется дисплей интервальной тренировки.

•

Повторы: количество интервалов + сетов восстановления, которые вы планируете.

•

Интервал: продолжительность высокоинтенсивного интервала по времени или

расстоянию.

•

Восстановление: продолжительность периода отдыха между интервалами по

времени или расстоянию.

Suunto 9