Lifespan TR5500IC [34/47] Использование программ

Использование программ

Ladder (лестница)

(30 минут по умолчанию)

Одним из самых больших преимуществ

упражнений является непосредственное

влияние на здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Лестница к здоровью сердца

специально разработана для сердца и сердечно-сосудистой системы за счет переменной

интенсивности нагрузки, которая повышает аэробную и анаэробную выносливость.

Следует помнить, что первые несколько минут этой тренировки могут быть очень

сложными, но каждое изменение нагрузки здесь тщательно рассчитано и чередуется с

интервалами восстановления. За счет этого вы получаете высокую нагрузку, тренируя

свою сердечно-сосудистую систему.

Uphill Interval (интервал вверх по холму)

(20 минут по умолчанию)

Тренировки Uphill Interval уникальны тем,

что за счет интервальной тренировки дают

телу дополнительные преимущества, постепенно увеличивая общую интенсивность.

Эта тренировка начинается с комфортного уровня, а затем интенсивность постепенно

увеличивается в каждом максимальном интервале, каждый раз устанавливая чуть

большую пиковую интенсивность. Во время этой тренировки также максимизируется

общий расход калорий на каждом из высоких интервалов интенсивности, одновременно

развивая анаэробную подготовку.

Steady Pace (устойчивый темп)

(40 минут по умолчанию)

С помощью этой тренировки повышается

физическая подготовка и стимулируется

расход жировых запасов. Тренировка Steady Pace отлично подходит для общей

подготовки. Большинство занятий Steady Pace фокусируются на одном заданном

уровне нагрузки на протяжении всей тренировки. Ваша цель — убедиться, что

тренировка идет от нижней до верхней границы умеренной интенсивности.

Long Slow Distance 2 (Длительное медленное расстояние 2)

(40 минут по умолчанию)

По сравнению с программой Long Slow Distance,

эта тренировка ускоряет темп нагрузки,

обеспечивая больше времени на высоком

уровне нагрузки.