Lifespan TR3000IC [32/45] Использование программ

Меняя интенсивность тренировки

с постоянно меняющимися интервалами, начинается в легком темпе, а затем

увеличивается до умеренного или более интенсивного темпа. Вносит

разнообразие в тренировки, делает их динамичнее, давая телу большие

преимущества подготовки. Исследования показали, что постоянно

изменяющаяся интенсивность тренировки улучшает общее состояние мозга.

Увлекательный подъем на холм с

постепенным увеличением интенсивности тренировки. Цель тренировки

Uphill Climb заключается в стимулировании тела к общему улучшению

сердечно- сосудистой системы, а также максимизации развития мышечных

клеток в задействованных мышцах. На пиковых уровнях интенсивности

максимизируется общий расход калорий, позволяя тренироваться в течение

более продолжительного периода и по-прежнему извлекать преимущества

тренировки с более высокой интенсивностью с постепенным замедлением и

возвратом на начальный уровень.

Постепенное увеличение

интенсивности во время тренировок идеально подходит для стимулирования

тела к общему улучшению сердечно-сосудистой системы, а также

максимальному увеличению мышечных клеток в задействованных мышцах.

На пиковых уровнях интенсивности максимизируется общий расход калорий,

позволяя тренироваться в течение более продолжительного периода и

по-прежнему извлекая преимущества тренировки с более высокой

интенсивностью с постепенным замедлением и возвратом на начальный

уровень.

Тренировка Plateau Climb дает все

преимущества других тренировок с постоянным темпом, но подталкивает к

более высоким уровням интенсивности. По мере улучшения здоровья и

подготовки, эта тренировка позволяет медленно переходить к более высокой

общей интенсивности в течение более длительных периодов времени.

Использование программ

Fartlek (фартлек)

(30 минут по умолчанию)

Uphill Climb (подъем на холм)

(30 минут по умолчанию)

Pyramid Climb (подъем на пирамиду)

(30 минут по умолчанию)

Plateau Climb (подъем на плато)

(40 минут по умолчанию)