Lifespan TR3000IC [34/45] Использование программ

Cardio Run (кардиобег)

(20 минут по умолчанию)

Short Interval 2 (короткий интервал 2)

(20 минут по умолчанию)

Uphill Walk (прогулка вверх по холму)

(30 минут по умолчанию)

Использование программ

Cardio Run — это тренировка с

постоянным темпом, но с более высокой интенсивностью, чем Long Slow

Distance. Cardio Run — более продвинутая тренировка, которая мотивирует к

занятиям с более напряженным темпом и его поддержанием на протяжении

всей тренировки. Cardio Run — отличная тренировка, если вы готовитесь к

специальному мероприятию.

Исследования показали, что короткие

интервальные тренировки от умеренно медленного уровня до высокой

интенсивности в течение определенного периода времени с повтором этого

цикла в течение всей тренировки, максимизируют общий расход калорий.

Короткие периоды восстановления позволяют организму более успешно

заниматься с большей интенсивностью и в более комфортных условиях в

течение всей тренировки.

В этой тренировке постепенно

увеличивается интенсивность, достигая максимума. Цель тренировки uphill

(вверх по холму) заключается в стимулировании тела к общему улучшению

сердечно-сосудистой системы, а также максимизации развития мышечных

клеток в задействованных мышцах. Тренировка Uphill Walk начинается с

медленного, удобного темпа, который постепенно повышается до

максимального, а затем быстро снижается вплоть до уровня восстановления.

Максимизируется общий расход калорий во время пиковых уровней

интенсивности, позволяя тренироваться более длительное время.