DFC B8003 [10/10] Устранение неисправностей

3. Заминка

Данный этап направлен на стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы и

мышц. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение примерно 5 минут,

постепенно понижая темп и избегая резких движений. При выполнении упражнений следует

помнить, что нельзя перенапрягать или рвать мышцы.

По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более

длительные и тяжёлые тренировки. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три

раза в неделю и, если возможно, распределять упражнения равномерно по всей неделе.

4. Устранение неисправностей

Если на дисплее консоли не отображаются данные, убедитесь, что все соединения

установлены правильно.

ПОДДЕРЖКА МЫШЕЧНОГО ТОНУСА

Для поддержания мышечного тонуса во время тренировки Вам необходимо установить

высокое сопротивление педалей. Это создаст дополнительную нагрузку на мышцы ног, и,

возможно, не позволит Вам тренироваться так долго, как Вы бы хотели. Если Вы пытаетесь

улучшить вашу физическую форму, вам необходимо изменить свою программу тренировок.

Этапы разогрева и заминки могут проходить как обычно, но в конце тренировки Вы должны

увеличить сопротивление, заставляя ноги работать с большим усилием. Чтобы Ваш пульс

оставался в целевой зоне, Вам придется снизить скорость.

ПОТЕРЯ ВЕСА

Важным фактором здесь являются усилия, которые Вы прилагаете во время тренировки.

Чем сильнее и дольше Вы тренируетесь, тем больше калорий Вы сожжете. Данная

программа похожа на программу тренировок для улучшения физической формы, но

направлена на достижение других целей.

РЕГУЛИРОВКА СИДЕНЬЯ

В данном велотренажёре предусмотрена регулировка высоты сиденья. Регулировка

производится с помощью ручки (8). Выньте регулировочную ручку, затем поднимите

держатель сиденья или опустите его, в зависимости от желаемой высоты. В держателе

предусмотрено 7 отверстий для регулировки. После того, как сиденье будет настроено

должным образом, верните ручку на место и затяните её, зафиксировав конструкцию.

Вторая регулировочная ручка (20) позволяет изменять сопротивление педалей.

Высокое сопротивление с отметкой (+) затрудняет вращение педалей, а низкое

сопротивление с отметкой (-) облегчает работу. Для достижения наилучших результатов

регулируйте сопротивление во время тренировки.