Aerofit X6-T LED — фитнес-тест: как проверить свою аэробную способность за 5 минут [28/31]

Превью страниц Страница 28 / 31
Aerofit X6-T LED Руководство по эксплуатации онлайн [28/31] 123342
27
Продолжительность тренировки 5 минут при уровне наклона 5%. По завершении,
компьютер возьмет показатели пульса, посчитает результаты теста и выведет их на
экран Бегущей строки.
Фитнес-тест считается тестом с субмаксимальным объемом кислорода (VO2). Он
проверяет, насколько хорошо сердце обеспечивает загруженные мышцам
обогащённой кислородом кровью, и насколько успешно эти мышцы получают
кислород из крови. Врачи и инструкторы ЛФК обычно считают этот тест хорошим
измерителем аэробной способности.
Для установки Фитнес-теста:
Нажмите FIT TEST (Фитнес-тест) продолжительно, пока надпись FIT TEST
не появится в бегущей строке. Нажмите ENTER (ввод), чтобы выбрать
программу FIT TEST.
Компьютер запросит вес, возраст и пол пользователя. При помощи кнопок
SPEED UP DOWN (Скорость больше/меньше) или числовой клавиатуры
введите вес, возраст и пол. Для подтверждения нажмите ENTER.
Компьютер запросит уровень нагрузки (ENTER SPEED - введите скорость).
Ознакомьтесь с рекомендуемыми уровнями нагрузки в таблице ниже, чтобы
выбрать подходящий уровень, основанный на вашем возрасте, поле и
уровне активности. При помощи кнопок UP/DOWN SPEED (Скорость
больше/меньше), ARROW KEYS (Стрелки) или числовой клавиатуры,
введите соответствующий уровень активности. После завершения 5-ти
минутного фитнес-теста, результат будет выведен на экран.
Таблица уровней фитнес-теста
Неактивный
Активный
Очень активный
Уровень
фитнес-теста
2-3 миль/ч
3-4 миль/ч
3.5-4.5 миль/ч
3.2-4.8 км/ч
4.8-6.4 км/ч
5.6-7.2 км
Примечание: Уровень наклона бегового полотна будет 5% после минутной разминки.
Предложенные уровни нагрузки нужно использовать как руководство к установке
программы Фитнес-тест. Конечная цель: поднять частоту пульса пользователя на
уровень между 60%-85% от их теоретического максимума.
Активные уровни и диапазон
Нижняя половина
диапазона
Верхняя половина
диапазона
старше
младше
вес меньше
вес больше *

Содержание

Узнайте, как пройти фитнес-тест за 5 минут, чтобы оценить свою аэробную способность. Подробные инструкции по настройке и интерпретации результатов.

Скачать