![Polar FT80 — начало тренировок с индивидуальным уровнем интенсивности [19/46]](/img/pdf.png)
Polar FT80 — начало тренировок с индивидуальным уровнем интенсивности [19/46]
![Polar FT80 [19/46] Тренировк](/views2/1015590/page19/bg13.png)
РУССКИЙ
Начало тренировок со своего
уровня интенсивности (OwnZone)
Начало каждой тренировки со своего уровня
интенсивности обеспечивает безопасные и
эффективные тренировки на необходимом уровне
сердечного ритма и хорошее самочувствие каждый
день.
Всегда проверяйте уровень интенсивности:
• при изменении тренировочной среды или вида
спорта.
• при возобновлении тренировок после недельного
перерыва.
• если вы не восстановились после предыдущей
тренировки или сомневаетесь насчет вашего
самочувствия.
• при изменении информации о пользователе.
Установление своего уровня интенсивности
OwnZone занимает около пяти минут, в течение
которых можно разогреться.
Если вы задействуете вашу тренировочную
программу и при этом активно используете
определение своего уровня интенсивности, наручное
устройство будет учитывать результаты вашего
уровня интенсивности при обновлении
тренировочных целевых показателей.
1. Наденьте передатчик и наручное устройство.
2. Нажмите кнопку OK и выберите Start with
OwnZone (Начать со своего уровня
интенсивности). Следуйте инструкциям на дисплее.
Начните двигаться, поддерживая сердечный ритм на
уровне не выше 100 уд./мин (50 % от максимального
ритма человека HR
max
). Каждую минуту
увеличивайте постепенно интенсивность примерно
на 10 уд./мин (на 5 % от максимального ритма
человека HR
max
).
• Походите медленно в течение 1 мин.
• Походите нормальным шагом в течение 1
мин.
• Походите быстро в течение 1 мин.
• Пробегите трусцой в течение 1 мин.
• Пробегите в нормальном ритме в течение
1 мин.
• Ускорьтесь.
3. В какой-то момент в ходе определения вашего
уровня интенсивности OwnZone на дисплее
появится надпись New limits in use
(Применены новые предельные
показатели). Теперь продолжайте тренировку
как обычно.
Устранение неполадок
• Если процедура установления вашего уровня
интенсивности OwnZone не прошла удачно, и
вы определили предельные показатели вашего
уровня интенсивности позже, на дисплее
появится надпись Previous limits in use
(Применены предыдущие предельные
показатели). Если установка вашего уровня
интенсивности OwnZone не произошла, на
дисплее появится надпись Age-based limits in
use (Применены предельные показатели по
возрастному критерию). Процедура
установления вашего уровня интенсивности
может не удаться, если сердечный ритм
повышается слишком быстро во время
определения или слишком велик в начале теста.
Тренировка
19
Содержание
- Русский p.1
- Содержание p.2
- Начало работы p.4
- Знакомство с пульсометром polar ft80 p.4
- Структура меню и кнопки наручного устройства p.5
- Символы на дисплее p.6
- Начало работы p.6
- Основные настройки p.7
- Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре polar star p.8
- Перед тренировкой p.8
- Просмотр целевых показателей p.10
- Устранение неполадок p.10
- Подробная информация по тренировкам в статье по адресу http articles polar fi p.10
- Перед тренировкой p.10
- Необходимо выполнить тест физической формы p.10
- Введите данные пользователя p.10
- Найдите значение вашег p.14
- Может также трактоваться в свете вашего возраста и пол p.14
- Индивидуальный показател p.14
- Индивидуального показател p.14
- Значение показател p.14
- Величин p.14
- В таблице и сравните показатель вашей аэробной подготовленности при заданном уровне подготовленности со статистическими показателями по полу и возраст p.14
- Ownindex p.14
- 3 11 1990 p.14
- Шварц p.14
- Трактуется по отношению к вашим прочим индивидуальным показателями и их динамик p.14
- Риболд p.14
- Обзор норм аэробной физической формы мужчин и женщин в возрасте о p.14
- Тренировка p.15
- Применение ремня wearlink p.15
- Оптимизация силовых тренировок с помощью руководства по сердечному ритму p.16
- Начало тренировки p.16
- Тренировк p.19
- Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone p.19
- Time of day p.20
- В течение тренировки p.20
- Up down p.20
- In zone 1 2 or 3 p.20
- Heart rate p.20
- Calories p.20
- Lock a zone p.21
- Hearttouch p.21
- Heart touch on off p.21
- Heart touch p.21
- Footpod week target p.21
- Footpod speed p.21
- Distance p.21
- Использование секундомера p.22
- Завершение записи тренировки p.22
- После тренировки p.23
- Отчет о тренировке p.23
- Еженедельный отчет p.25
- Тест физической формы p.27
- Обновление программы p.27
- Просмотр данных по тренировкам p.28
- Результаты тестирования физической формы p.29
- Не забывайте расслабляться p.30
- Передача данных p.32
- Параметры настройки p.34
- Настройки тренировок p.34
- Настройки p.34
- Информация пользователя p.35
- Zone 3 limits p.35
- Zone 2 limits p.35
- Zone 1 limits p.35
- Time view p.35
- Основные настройки p.36
- Дополнительные настройки p.37
- Обслуживание пульсометр p.38
- Информация по пользовательскому обслуживанию p.38
- Polar ft80 p.38
- Меры предосторожности p.41
- Устранение неполадок p.43
- Системные требования для передачи данных p.44
- Русский p.44
- Наручное устройство p.44
- Информация по пользовательскому обслуживанию аппарат p.44
- Диапазоны значений величин p.44
- Tехнические характеристики p.44
- Гарантия и ее ограничение p.45
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно начать тренировки с учетом вашего уровня интенсивности. Это обеспечит безопасность и эффективность занятий каждый день.