![Kettler Kadett [5/18] Какие мышцы задействованы](/img/pdf.png)
Kettler Kadett [5/18] Какие мышцы задействованы
![Kettler Kadett 7977-900 [5/18] Какие мышцы задействованы](/views2/1202786/page5/bg5.png)
61
RUS
за 1 км израсходуется 244 кДж
Расчет основывается на среднем уровне нагрузки и
меняется только при изменении частоты ударов.
Расчет оценки состояния
Компьютер рассчитывает и оценивает разницу между
пульсом нагрузки и пульсом отдыха и получающуюся
при этом вашу «оценку состояния» по следующей
формуле:
Оценка ( F ) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = Пульс нагрузки P2 = Пульс отдыха
Оценка 1 = Очень хорошо Оценка 6 = Плохо
Сравнение пульса нагрузки и пульса отдыха
представляет собой простую и быструю возможность
проверить физическое состояние. Оценка состояния
является ориентировочным значением мягкого
восстановления после физических нагрузок. Прежде
чем нажать кнопку пульса отдыха и определить вашу
оценку состояния, вам необходимо в течение
продолжительного времени, то есть, по меньшей мере,
10 минут, продолжать тренировку в вашем диапазоне
нагрузки. При регулярных тренировках сердечно-
сосудистой системы вы заметите, что ваша «оценка
состояния» улучшается.
Указания по измерению пульса
Расчет пульса начинается, когда значок сердца на
дисплее мигает в такт вашему пульсу.
Измерение с помощью ушной клипсы
Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он
измеряет изменения светопроницаемости кожи,
вызываемые ударами пульса. Прежде чем закрепить
датчик пульса на мочке уха, сильно потрите ее 10 раз
для ускорения кровотока.
Избегайте резких движений.
• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и
найдите наиболее благоприятную точку для
измерения (значок сердца должен мигать
непрерывно).
• Не тренируйтесь при ярком освещении, например,
возле неоновых и галогенных ламп, точечных
светильников, а также на солнце.
• Полностью исключите вибрации ушного датчика и его
кабеля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с
помощью зажима, а лучше на голове с помощью
повязки.
При помощи нагрудного кардиодатчика (аксессуар)
Смотрите соответствующее руководство по
эксплуатации.
Неполадки в индикации пульса
Если все же при измерении пульса возникают
проблемы, проверьте еще раз пункты, перечисленные
выше.
Проверьте напряжение батареи.
Неполадки компьютера тренажера
Запишите пробег в километрах. При несвойственной
компьютеру тренажера работе извлеките батарейки,
проверьте их напряжение и вставьте назад.
Сохраненный общий километраж обнуляется при
смене батареек.
Для вашей собственной безопасности
■ Перед началом тренировок проконсультируйтесь c
врачом, чтобы быть уверенными в том, что вам можно
использовать это устройство для тренировок. Ваша
программа тренировок должна быть составлена на
основании медицинского заключения. Неправильная
тренировка или чрезмерная нагрузка могут нанести
вред вашему здоровью.
С помощью гребного тренажера Вы ощутите все
преимущества тренировки в гребле без зачастую
трудоемкого спуска лодки на воду. Благодаря
тренировке улучшается как работоспособность
сердечнососудистой системы, так и силовые качества.
Перед началом тренировок следует учесть следующее:
Важное указание
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с
врачом, чтобы быть уверенными в том, что вам можно
использовать KETTLER Power Stepper для тренировок.
Ваша программа тренировок должна быть составлена
на основании медицинского заключения.
Нижеследующие указания для тренировок
рекомендованы только людям со здоровой
сердечнососудистой системой.
Преимущества гребли
Как было упомянуто выше, гребля повышает
эффективность работы сердечнососудистой системы. А
также улучшает способность организма к усвоению
кислорода. Кроме того, долговременные тренировки
способствует сжиганию жира, т.к. увеличивают
количество жировых кислот вырабатывающих энергию.
Другим преимуществом гребли является укрепление
важнейших групп мышц тела. С ортопедической точки
зрения особенно ценным является укрепление мышц
спины и плеч. В частности, укрепление мышц спины
позволяет избежать ортопедических проблем, часто
возникающих в наши дни.
Таким образом тренировка на гребном тренажере
является комплексной. Она повышает выносливость и
силу и в то же время не подвергает суставы большой
нагрузке.
Какие мышцы задействованы?
Движение при упражнениях в гребле заставляет
работать все группы мышц. Тем не менее, некоторые из
них задействованы больше, чем другие. Они показаны
на рисунке ниже.
10.0 Руководство по проведению
тренировок
Содержание
- Computer und trainingsanleitung 1
- St 2600 9 kadett 1
- 13 16 17 2
- 14 12 15 2
- 3 7 4 5 8 2
- Индикация перед тренировкой 2
- Кнопки 2
- Оснащение 2
- Показатели 2
- Разъемы сзади 2
- Разъемы спереди 2
- Руководство по эксплуатации компьютера тренажера с цифровой индикацией st2600 9 2
- Символы 2
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера 2
- Измерение пульса 3
- Правильный пульс для тренировки аэробная зона 3
- Примечание 3
- Тренировка без пользовательских настроек 3
- Тренировка с пользовательскими настройками 3
- Индикация во время тренировки 4
- Индикация перед тренировкой во время прерывания и по завершении тренировки 4
- Индикация при продолжении тренировки 4
- Общая информация 4
- Примечание 4
- Расчет пульса отдыха 4
- Функция 4
- Важное указание 5
- Для вашей собственной безопасности 5
- Какие мышцы задействованы 5
- Неполадки компьютера тренажера 5
- Преимущества гребли 5
- Руководство по проведению тренировок 5
- Указания по измерению пульса 5
- Интенсивность тренировок 6
- Объем нагрузок 6
- Планирование и управление тренировками в гребле 6
- Гимнастика наряду с тренировками 7
- D bewegungsfehler die zu vermeiden sind 8
- E errores de movimiento que deben ser evitados 8
- F faux mouvements à éviter 8
- Gb wrong movements that have to be avoided 8
- I movimenti sbagliati da evitare 8
- Nl bewegingsfouten die te vermijden zijn 8
- Pl ruchy których należy unikać 8
- Cz pohybové chyby kterým je třeba se vyhnout 9
- Dk forkerte bevægelser der skal undgås 9
- P evite os seguintes erros quando rema 9
- Rus неправильные движения которых необходимо избегать 9
- Srb pogrešni pokreti koje treba da izbegavati 9
- Cz 1 fáze k průběhu veslovacího pohybu 10
- D 1 phase zum ablauf der ruderbewegung 10
- Dk fase 1 bevægelsesforløb 10
- E 1a fase el movimiento de remo 10
- F 1re phase pratique des mouvements d aviron 10
- Gb 1st phase rowing 10
- I 1fase dinamica di remata 10
- Nl fase 1 roeibeweging 10
- P 1 ª fase iniciar o movimento realizado ao remar 10
- Pl faza 1 przebieg ruchów 10
- Rus 1 ая фаза гребного движения 10
- Srb 1 faza za odvijanje kretanja vesla 10
- Cz 2 fáze 11
- D 2 phase 11
- Dk fase 2 11
- E 2a fase 11
- F 1e phase 11
- Gb 2nd phase 11
- I 2 fase 11
- Nl fase 2 11
- P 2 ª fase 11
- Pl faza 2 11
- Rus 2 ая фаза 11
- Srb 2 faza 11
- Cz 3 fáze 12
- D 3 phase 12
- E 3a fase 12
- F 3e phase 12
- Fase 3 12
- Gb 3rd phase 12
- I 3 fase 12
- Nl fase 3 12
- P 3 ª fase 12
- Pl faza 3 12
- Rus 3 ая фаза 12
- Srb 3 faza 12
- Cz 4 fáze 13
- D 4 phase 13
- Dk fase 4 13
- E 4a fase 13
- F 4e phase 13
- Gb 4th phase 13
- I 4 fase 13
- Nl fase 4 13
- P 4 ª fase 13
- Pl faza 4 13
- Rus 4 ая фаза 13
- Srb 4 faza 13
- Cz 5 fáze 14
- D 5 phase 14
- Dk fase 5 14
- E 5a fase 14
- F 5e phase 14
- Gb 5th phase 14
- I 5 fase 14
- Nl fase 5 14
- P 5 ª fase 14
- Pl faza 5 14
- Rus 5 ая фаза 14
- Srb 5 faza 14
- Cz 6 fáze 15
- D 6 phase 15
- Dk fase 6 15
- E 6a fase 15
- F 6e phase 15
- Gb 6th phase 15
- I 6 fase 15
- Nl fase 6 15
- P 6 ª fase 15
- Pl faza 6 15
- Rus 6 ая фаза 15
- Srb 6 faza 15
- D datum ruhepuls belastungspuls erholungspuls stufe min km verbrauch note 16
- D leistungstabelle gb performance table f tableau de performances nl prestatientabel e table de rendimiento i tabella delle prestazione 16
- P 1 p 2 belastungs zeit entfernung energie fitness 16
- Pl tabela wyników cz výkonová tabulka p tabela de desempenho dk trænings skema srb tabela snage rus таблица с характеристиками 17
Похожие устройства
- Kettler Kadett Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Coach M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Coach M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Montana Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Montana Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Rivo M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Rivo M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix M Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix P Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix P Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix EX Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix EX Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon 5 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon 5 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon S Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon S Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Multigym Руководство по проведению тренировок
- Kettler Multigym Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Kinetic F3 Руководство по сборке и эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения