Kettler Skylon 5 — безопасность при использовании тренажера: важные рекомендации [2/36]

Содержание

• Crosstrainer skylon 5 comfort p.1
• Montageanleitung crosstrainer skylon 5 p.1
• Указания по монтажу p.2
• Важные указания p.2
• Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
• Опасность p.2
• Для вашей собственной безопасности p.2
• Внимание p.2
• Обращение с устройством p.3
• Уход и обслуживание p.3
• Заказ запчастей стр 54 57 p.3
• Указание касательно утилизации p.3
• Предупреждение p.3
• 7 495 755 81 94 7 495 755 81 46 p.3
• Übungsbereich freibereich p.4
• Übungsbereich p.4
• Messhilfe für verschraubungsmaterial p.4
• Freibereich p.4
• Beispiel examples examples voorbeeld ejemplos esempio przykłod příklad exemplo eksempel примеры primer primer p.4
• Checkliste packungsinhalt p.5
• M10x20 p.6
• Checkliste packungsinhalt p.6
• Ø45x8 5 p.6
• Ø25x8 4 p.6
• Ø21x8 3 p.6
• Ø21x10 5 p.6
• Ø16x8 3 p.6
• Ø16x12 p.6
• M8x55 ø21x8 3 ø45x8 5 m8 m 20 nm p.10
• M10x20 ø21x10 5 m 35 40 nm p.10
• Nl verwisselen van de batterijen p.14
• Gb battery change p.14
• F changement de piles p.14
• Batteriewechsel p.14
• Pl wymiana baterii p.15
• I cambio delle batteria p.15
• E cambio de la pilas p.15
• Batteriewechsel p.15
• Rus замена батареек p.16
• P substituição das pilhas p.16
• Dk udskiftning af batterier p.16
• Cz výměna baterií p.16
• Batteriewechsel p.16
• Srb zamena baterija p.17
• Slo menjava baterij p.17
• Batteriewechsel p.17
• Handhabungshinweise p.18
• Handhabungshinweise p.19
• Handhabungshinweise p.20
• Trainingsvariationen p.21
• Trainingsanleitung p.21
• Körperhaltung und bewegungsausführung p.21
• Ideal zum trainieren der großen muskelgruppen wie beine arme rumpf und schultern p.21
• Crosstrainer p.21
• Workout options p.22
• Vélo elliptique p.22
• Variantes d entraînement p.22
• Posture et exécution du mouvement p.22
• Posture and how to work out correctly p.22
• Instructions pour l entraînement p.22
• Idéal pour l entraînement des grands groupes de mu scles tels que les jambes les bras le tronc et les épau les p.22
• Ideal for training major muscle groups like the legs arms torso and shoulders p.22
• Exercising instructions p.22
• Cross trainers p.22
• Trainingsvariaties p.23
• Trainingshandleiding p.23
• Lichaamshouding en bewegingsuitvoering p.23
• Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zo als benen armen romp en schouders p.23
• Crosstrainer p.23
• Bicicleta elíptica p.24
• Variazioni di allenamento p.24
• Variaciones de ejercicios p.24
• Postura y ejecución de los movimientos p.24
• Posizione del corpo ed esecuzione del movi mento p.24
• Istruzioni per l allenamento p.24
• Instructions para el entrenamiento p.24
• Ideale per l allenamento dei grandi gruppi muscolari come quelli di gambe braccia busto e spalle p.24
• Ideal para ejercitar las principales zonas musculares como las piernas los brazos el tronco y los hombros p.24
• Crosstrainer p.24
• Warianty treningu p.25
• Pozycja ciała i wykonywanie ruchów p.25
• Instrukcja treningowa p.25
• Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi ramiona tułów i barki p.25
• Crosstrainer p.25
• Držení těla a provádění pohybů p.26
• Crosstrainer p.26
• Variações de treino p.26
• Postura corporal e execução dos movimentos p.26
• Obměny tréninku p.26
• Návod k tréninku p.26
• Krosový trenažér p.26
• Instruções de treino p.26
• Ideální pro trénink velkých svalových skupin jako nohy paže trup a ramena p.26
• Ideal para treinar os grandes grupos musculares como as pernas os braços o tronco e os ombros p.26
• Træningsvejledning p.27
• Træningsvarianter p.27
• Kropsholdning og bevægelsesforløb p.27
• Ideel til træning af de store muskelgrupper som f eks ben arme ryg og skuldre p.27
• Crosstrainer p.27
• Преимущества p.28
• Eliptično gibanje ki ne škoduje sklepom p.28
• Осанка и разработка движений p.28
• Eliptični trenažer p.28
• Кросс тренажёр p.28
• Drža telesa in izvajanje gibov p.28
• Идеален для тренировки таких больших мышечных групп как ноги руки корпус и плечи p.28
• Вариации тренировок p.28
• Zelo raznolika vadba z gibanjem naprej in nazaj p.28
• Z eliptičnimi gibi je vadba še posebej neškodljiva za sklepe vad ba z eliptičnim trenažerjem je še posebej primerna za ljudi ki ve liko sedijo pri vadbi z eliptičnim trenažerjem imate vzravnan vad beni položaj s tem razbremenite hrbet in hrbtenico možne so različne vadbene obremenitve vadba le nog roke ostanejo v tem primeru na fiksnem ročaju vadba celotnega telesa s pasivno upo rabo ramen vadba celotnega telesa z aktivno uporabo ramen povezovanje vadbe nog in rok ustvarja učinkovito vadbo celotne ga telesa in tako obremenjuje vse pomembne skupine mišic vadba zgornjega dela telesa na vzvodih za roke obremenjuje do datno mišice rok ramena in hrbta p.28
• Vaš eliptični trenažer zagotavlja veliko vadbenih različic z akti vnim in pasivnim premikanjem ročajev lahko sami določate inten zivnost vadbe zgornjega dela telesa tako lahko poudarite na pri mer obremenitev bolj na mišice nog in zadnjice tako da premi kate ročaje nekoliko pasivneje in bolj sproščeno za intenzivnejšo vadbo gornjega dela telesa premikajte ročaje s svojimi rokami bolj dinamično v glavnem pa ostane vadba celotnega telesa pri kateri vadite ob mišicah zadnjice in nog tudi mišice ramen rok in hrbta ta eliptični trenažer omogoča tudi da popolnoma izpustite roke za to objemite z rokami fiksni ročaj pri tem ostanejo komolci sproščeni ob zgornjem delu telesa tako da lahko vzvod za roke niha prosto v tem položaju vadite izključno mišice nog in zad njice p.28
• Učinkovita vadba celotnega telesa in obremenjevanje vseh po membnih skupin mišic p.28
• Roke primejo za vzvod za roke v višini prsi in komolci so ob tem rahlo upognjeni zgornji del telesa se postavi v vzravnan položaj pazite da ostanejo kolena in komolci med gibanjem vedno rahlo upognjeni ped gibanjem naprej pazite podobno kot pri normalnem teku da boste dvignili petek s tal da bi tako zagotovili vadbo mišic meč in prekrvavitev nog p.28
• Različice treninga p.28
• Prednosti p.28
• Poraba kcal pribl 700 na uro poraba maščob pribl 55 59 g na uro p.28
• Pazite na trden varen položaj na stopalnih površinah podplat čevlja lahko zadene ob sprednji rob stopalne površine še posebej pri ljudeh nizke rasti p.28
• Idealno za vadbo fitnesa usmerjeno doseganju zdravja p.28
• Тренировка p.28
• Idealen za vadbo velikih skupin mišic kot so noge roke trup in ramena p.28
• Varijacije treninga p.29
• Trening p.29
• Kondicioni trener p.29
• Idelan za treniranje velikih grupa mišića kao što su noge ruke trup i ramena p.29
• Držanje tela i izvođenje pokreta p.29
• Zubehörbestellung p.30
• X110 c p.30
• Ersatzteilbestellung p.31
• Ersatzteilbestellung p.32
• Ersatzteilbestellung p.33