Home
Главная
Bork
Весы
SC EFP 4215 BK
Инструкция по эксплуатации Страница: 16

Bork SC EFP 4215 BK [16/20] Полезно знать

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!

ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНЫХ ОБМЕННЫХ

ПРОЦЕССОВ

Интенсивность основного обмена BMR (basal

metabolic rate) – это показатель, который

представляет собой минимальное количество

калорий, необходимых человеческому телу для

жизни, то есть для осуществления таких основ-

ных процессов, как кровообращение, дыхание,

пищеварение, поддержание температуры тела.

Интенсивность основного обмена вычисляется

для человека, находящегося в состоянии покоя

(физического и умственного), не принимавше-

го пищу в течение 12 часов, по истечении не

менее 8 часов после сна, при постоянной ком-

натной температуре 20°C. Интенсивность

основного обмена для взрослых составляет от

1200 до 1800 ккал.

На BMR влияют различные факторы:

• возраст: BMR больше для молодых людей;

с возрастом мышечная масса уменьшается,

вследствие этого уменьшается и BMR.

• пол: BMR больше для мужчин, что обуслов-

лено тестостероном и большей мышечной

массой.

• рост: BMR больше у высоких и худых людей.

• состав тела: Увеличение мышечной массы

ведет и к росту BMR; увеличение массы

жира приводит к снижению BMR.

• повышенная температура или стресс: при

стрессе или повышенной температуре BMR

увеличивается.

• питание: при быстром, плохом или однооб-

разном питании BMR снижается; при диете,

богатой белками BMR увеличивается.

• климат: при очень высокой или очень низ-

кой температуре окружающей среды BMR

увеличивается.

• тироксин: тироксин является гормоном,

вырабатываемым щитовидной железой.

Этот гормон, помимо других функций, выпол-

няет и роль регулятора обменных процессов.

Чем больше вырабатывается тироксина, тем

больше BMR.

Из вышеприведенного следует, что интен-

сивность основного обмена позволяет конт-

ролировать число калорий, требуемых

человеческому телу для поддержания физи-

ческого состояния организма при опреде-

ленном стиле жизни.

Чем больше мышечная масса или физическая

активность, тем больше требуется калорий:

Такую информацию важно знать, чтобы опти-

мизировать диету или физическую активность.

ПРИМЕР РАСЧЕТА СОСТАВА ТЕЛА

Пользователь 1

Начальные данные: Женщина, рост 162 см,

возраст 30 лет, уровень физической подготов-

ки 1

Данные, вычисленные весами: Вес 61,7 кг,

содержание жира 28,5%, содержание воды

52,1%, интенсивность основного обмена 1381

ккал, мышечная масса 38%

Анализ состава тела: В соответствии с табли-

цей, состав тела является нормальным. Про-

анализируем его детально.

Процентное содержание мышечной массы

71,5% (100% – 28,5)

Процентное содержание воды 52,2% (71,5% x

73%).

Содержание жира в теле вычисляется следую-

щим образом:

• жизненно необходимый жир => 61,7 кг x

12% = 7,4 кг

• жировые запасы => 61,7 кг x 15% = 9,3 кг

Общее содержание жира в теле (жизненно

необходимый жир + жировые запасы) состав-

ляет 7,4 + 9,3 кг = 16,7 кг, что является избы-

точным при общем весе тела 61,7 кг (в идеаль-

ном случае для пользователя 1 оно должно

составлять 27% веса тела). Разность между

28,5% (реальное процентное содержание

жира) и 27% (идеальное процентное содержа-

ние жира в теле) составляет 1,5%, что при

общем весе 61,7 кг составляет 0,93 кг.

0,93 кг – это избыточный вес пользователя 1.

BORK - SC EFP 4215 BK - manual R16 16BORK - SC EFP 4215 BK - manual R16 16 25.09.2006 17:53:1425.09.2006 17:53:14

Bork SC EFP 4215 BK [16/20] Полезно знать

Содержание

Похожие устройства