Acer TRAVELMATE 5542G [619/1876] Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten

xi
Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten
Tietokoneiden käyttäjät saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja päänsärystä
liian pitkän käytön jälkeen. Käyttäjät altistuvat myös fyysisille vammoille
työskenneltyään useita tunteja tietokoneen ääressä. Pitkät työajat, huono ryhti,
huonot työtavat, stressi, puuttelliset työolosuhteet, oma terveys ja muut tekijät
lisäävät suuresti fyysisen vamman riskiä.
Vääränlainen tietokoneen käyttö saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymään,
sidekudostulehdukseen, jännetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden
häiriöihin. Seuraavat oireet saattavat ilmetä käsissä, ranteissa, käsivarsissa,
hartioissa, niskassa tai selässä:
tunnottomuus tai polttava tai kutittava tunne
särky, kipu tai arkuus
kipu, turvotus tai sykähtely
jäykkyys tai tiukkuus
kylmyys tai heikkous
Jos sinulla on näitä oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvää epämukavuutta ja/tai
kipua tietokoneen käytöstä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kerro asiasta
yrityksesi terveys- ja turvallisuusosastolle.
Seuraava osa tarjoaa vihjeitä mukavampaa tietokoneen käyttöä varten.
Mukavuusalueen löytäminen
Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä
jalkatelinettä tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman
mahdollisen asennon. Katso seuraavat vihjeet:
vältä olemasta liian kauan samassa asennossa
vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista
nouse ylös ja kävele säännöllisesti antaaksesi jalkalihastesi levätä
pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi
vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä
asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle
etäisyydelle
jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus
asettamalla näyttö pöydän keskelle
Näön hoito
Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, valonhohto, liiallinen
huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja
matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa
ehdotuksia silmien rasituksen vähentämiseksi.
Silmät
Lepuuta silmiäsi usein.
Anna silmillesi säännöllisiä taukoja katsomalla poispäin monitorista ja
keskittämällä katse kaukaiseen pisteeseen.
Räpäytä silmiä usein, jotta ne eivät kuivu.

Содержание

Vihjeità ja tietoa mukavaa kàyttóà varíen Tietokoneiden kàyttàjàt saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja pàànsàrystà liian pitkàn kàytòn jalkeen Kàyttàjàt altistuvat myós fyysisille vammoille tyòskenneltyààn useita tunteja tietokoneen ààressà Pitkàttyóajat huono ryhti huonot tyótavat stressi puuttelliset tyóolosuhteet orna terveys ja muut tekiját Iisààvàt suuresti fyysisen vamman riskiá Vààrànlainen tietokoneen kàyttó saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymààn sidekudostulehdukseen jánnetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden hàiriòihin Seuraavat oireet saattavat ilmetà kàsissà ranteissa kàsivarsissa hartioissa niskassa tai selàssà tunnottomuus tai polttava tai kutittava tunne sárky kipu tai arkuus kipu turvotus tai sykáhtely jáykkyys tai tiukkuus kylmyys tai heikkous Jos sinulla on nàità oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvàà epámukavuutta ja tai kipua tietokoneen kàytóstà ota vàlittómàsti yhteys lààkàriin ja kerro asiasta yrityksesi terveys ja turvallisuusosastolle Seuraava osa tarjoaa vihjeità mukavampaa tietokoneen kàyttóà varten Mukavuusalueen lóytaminen Lóyda mukavuusalueesi sààtàmàllà nàytòn katselukulmaa kàyttàmàllà jalkatelinettà tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman mahdollisen asennon Katso seuraavat vihjeet vàltà olemasta liian kauan samassa asennossa vàltà eteen ja tai taaksepáin nojaamista nouse ylós ja kàvele sàànnòllisesti antaaksesi jalkalihastesi levàtà pidà lyhyità taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi vàltà lihasten tai hartioiden jànnittàmistà asenna ulkoinen nàyttò nàppàimìstò ja hiiri sopivasti mukavalle etáisyydelle jos katsot nàyttóà enemmàn kuin papereita minimoi niskan rasitus asettamalla nàyttó póydán keskelle Naón hoito Pitkàt katseluajat vààrànlaiset silmàlasit tai pii Ioli nssit valonhohto li ia II i nen huoneenvalaistus huonosti tarkennetut náytót hyvin pienet kirjasimet ja matalakontrastiset náytót saattavat rasittaa silmiási Seuraava osa tarjoaa ehdotuksia silmien rasituksen vàhentàmiseksi Silmàt Lepuuta silmiási usein Anna sil mil lesi sàà nnòl lisià taukoja katsomalla poispàin monitorista ja keskittàmàllà katse kaukaiseen pisteeseen Ràpàytà silmià usein jotta ne eivàt kuivu

Скачать