![Torneo Stella C-507G [12/24] Тренировка 4 общая информация](/img/pdf.png)
Torneo Stella C-507G [12/24] Тренировка 4 общая информация
![Torneo Stella C-507G [12/24] Тренировка 4 общая информация](/views2/1239215/page12/bgc.png)
12
Для более комфортного использования вашего тренажера
рекомендуем установить его на специально предназначенный
для этого коврик. Легкий и прочный, изготовленный
из нескользящего полимерного материала коврик Torneo A–913
сохранит в целости покрытие пола и исключит проскальзывание
тренажера во время использования.
ШАГ 10
Установите заднюю
и переднюю части
декоративного кожуха
компьютера (14, 15)
и закрепите их при помощи
винта
M4X8 (16)
и 4-х винтов ST4.2X16 (8).
Сборка закончена!
--------------------------
14
15
8
16
4. ТРЕНИРОВКА
4.1. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ВНИМАНИЕ!
Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим
врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц,
имеющих проблемы со здоровьем.
Прежде, чем начинать занятия, прочитайте инструкцию целиком.
TORNEO не несет ответственности за любые повреждения,
полученные при использовании данного изделия.
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным
(неоновым, галогеновым) светом. Избегайте
чрезмерных нагрузок,
они могут неблагоприятно отразиться на Вашем здоровье.
Начинающим советуем увеличивать продолжительность тренировки
и нагрузку постепенно.
Основным показателем интенсивности тренировки является
изменение частоты пульса. Перед началом занятий целесообразно
измерить свой пульс в состоянии покоя и в дальнейшем использовать
это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса
зависит от возраста
и особенностей телосложения.
Для здорового человека среднего телосложения максимальная
частота стрессового пульса (пульс на пике нагрузки) рассчитывается
по формуле 220 - возраст.
Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в так
называемой «аэробной зоне», которая находится в пределах 60 – 80%
от максимального стрессового пульса.
Например, для 40-летнего человека:
Максимальное значение пульса составляет 220-40=180
Верхняя границы «аэробной зоны» - 180х
80%=144
Нижняя граница «аэробной зоны» - 180х60%=108
Однако, следует помнить, что эти значения являются
приблизительными и при проведении тренировок необходимо
внимательно следить за своим самочувствием. Общим показателем
подготовленности организма является восстановление нормальной
частоты пульса после тренировки. В идеальном состоянии через 1-1,5
минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к
значению покоя.
Содержание
- Дорогой покупатель 2
- Общие правила эксплуатации тренажеров 4
- Правила эксплуатации тренажера 4
- Транспортировка тренажера 4
- Жирность продуктов 5
- Здоровое питание 5
- Калорийность и калории 5
- Напитки 5
- Правила эксплуатации электрических тренажеров 5
- Определение энергетических потребносте 6
- В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов 7
- Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты 7
- Группы продуктов продукты эквиваленты 7
- Для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов овощей и фруктов количество белка в день можно довести до 200 250 гр обычно диеты строго ограни чивают потребление жиров однако мы настоятельно не рекомендуем впадать в крайность и полностью исключать любые жиры из диеты различные жиры необходимые для нашего организма питательные вещества и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для здоровья последствиям 7
- Любая программа диетического питания устроена очень просто в дневной рацион обязательно должны входить сбалансированные количества основных типов продуктов необходимых для полноценного питания структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы 7
- Cборка тренажера 8
- Последовательность сборки 8
- Тренировка 4 общая информация 12
- Описание тренировочного компьютера 14
- Разминка и восстановление 14
- Программы тренировки 16
- Если дисплей показывает err2 убедитесь что данные пользователя введены корректно 20
- Значения измерений 20
- Нажмите клавишу ж анализ еще раз чтобы вернуться меню выбора программ bmi body mass index bmi мера полноты тела основанная на соотношении роста и веса относящаяся к взрослым мужчинам и женщинам 20
- Описание обозначение на дисплее fat 20
- Предназначен для электрической сети 220 240v 50hz 8w ток на выходе 6v dc 500ma 20
- Технические характеристики 20
- Технические характеристики адаптера 20
- Наименование шт 21
- Перечень комплектующих 21
- Наименование шт 22
Похожие устройства
- Torneo Nota T-310 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Maestra T-320 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Magic T-411 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Ram G-130 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Alta G-324 Руководство по эксплуатации и сборке
- Codyson CD-6800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-2800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3910 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3800B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-2820 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7820B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7810B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3800A Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7930 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7810A Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7830B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7910B Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7820A Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-7930S Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения