Garmin Forerunner 225 Black/Red (010-01472-11) [40/72] Рекомендации по получению расчетных значений vo2 max для велотренировок

Зеленый Хорошо

Оранжевый Удовлетворительно

Красный Плохо

Данные и анализ VO2 Max. предоставляются с разрешения

The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. в

приложении (стр. 66) и по адресу www.CooperInstitute.org.

Рекомендации по получению расчетных значений VO2

Max. для велотренировок

Вычисление значения VO2 Max. будет более успешным и

точным, если вы будете двигаться, поддерживая умеренно

высокую интенсивность, без значительных колебаний частоты

пульса и мощности.

• Перед поездкой убедитесь в исправности устройства

Forerunner, пульсометра и измерителя мощности,

проверьте их сопряжение и уровень заряда аккумулятора.

• Во время 20-минутной поездки ваша частота пульса

должна составлять не менее 70% максимальной частоты

пульса.

• Во время 20-минутной поездки поддерживайте достаточно

высокую выходную мощность на постоянном уровне.

• Избегайте пересеченной местности.

• Избегайте езды в группах, где используют драфтинг.

Советы по восстановлению

Устройство Garmin, сопряженное с пульсометром, можно

использовать для просмотра времени, оставшегося до полного

восстановления и готовности к следующей тяжелой

тренировке. Функция "Советы по восстановлению"

обеспечивает отображение времени восстановления и

проверку восстановления. Технология, используемая для

советов по восстановлению, разработана и поддерживается

компанией Firstbeat Technologies Ltd.

Проверка восстановления: проверка восстановления

указывает состояние восстановления в режиме реального

времени в течение нескольких первых минут занятия.

Время восстановления: время восстановления отображается

сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до