Home
Главная
Garmin
Спортивные Часы
Forerunner 235 Black/Gray (010-03717-55)
Инструкция по эксплуатации Страница: 7

Garmin Forerunner 235 Black/Gray (010-03717-55) [7/20] Расчет физиологических показателей

•Убедитесьвточностинастроекпрофиляпользо-

вателя (см. п. «Настройка профиля пользователя»,

стр. 8).

•Регулярнобегайте,используясовместимыйпуль-

сометр.

•Используйтенесколькоплановтренировоксза-

данной частотой пульса, доступных в приложении

Garmin Connect.

•Анализируйтевашипоказателичастотыпульсаи

время пребывания в зонах частоты пульса с помо-

щью учетной записи Garmin Connect.

Расчет физиологических показателей

Для расчета физиологических показателей требуется

совместимый пульсометр. Эти данные помогают в оценке

вашей эффективности во время занятий бегом и вело-

спортом.

ПРИМЕЧАНИЕ: В первое время расчетные данные

могут быть не вполне точными. Для изучения ваших

показателей устройству необходимо, чтобы вы

выполнили несколько пробежек.

VO2 max.: Максимальный объем кислорода

(в миллилитрах), который вы можете потребить на

килограмм тела при максимальной нагрузке.

Прогнозируемые показатели на соревнова-

ниях: Устройство использует расчетное значение

VO2max.иопубликованныеисточникиданныхдля

расчета времени, которое вы можете показать на

стандартных дистанциях при вашем текущем фи-

зическом состоянии. При этом предполагается, что

перед соревнованиями вы провели необходимую

тренировку.

Рекомендации по восстановлению: Устройство

показывает, сколько времени осталось до вашего

полного восстановления, когда вы будете готовы к

следующей интенсивной тренировке.

Расчетное значение VO2 Max

ЗначениеVO2max.представляетсобоймаксимальный

объем кислорода (в миллилитрах), который вы способ-

ны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы

телапримаксимальнойнагрузке.Тоесть,значениеVO2

max.являетсяпоказателемэффективностиспортсмена,

и оно должно увеличиваться по мере улучшения вашей

физическойформы.ОценочныеданныеVO2max.пре-

доставляются и поддерживаются компанией Firstbeat®

Technologies Ltd. При подключении совместимого пульсо-

метра к устройству Garmin® экране будет отображаться

оценочноезначениеVO2max.врежимебега.

ВашеоценочноезначениеVO2max.показанонаэкранев

виде численной величины и отметки на цветовой шкале.

Фиолетовый Превосходно

Синий Отлично

Зеленый Хорошо

Оранжевый Удовлетворительно

Красный Плохо

ДанныеианализVO2max.предоставляютсясразреше-

ния The Cooper Institute®. Дополнительную информацию

вы можете найти в приложении(см.п.«Стандартныезна-

ченияVO2max.»,стр.13) и на сайте www.CooperInstitute.

org.

Получение расчетного значения VO2 Max.

для бега

Для использования этой функции требуется пульсометр.

ДляполучениянаиболееточнойоценкиVO2max.вы

должны завершить настройку профиля пользователя (см.

п. «Настройка профиля пользователя», стр. 8) и задать

максимальную частоту пульса (см. п. «Настройка зон час-

тоты пульса», стр. 3).

Сначалаоценочноезначениеможетбытьнеточным.Что-

бы устройство получило представление о ваших беговых

способностях, вы должны выполнить несколько пробежек.

1. Бегайтенаоткрытомвоздухенеменее10минут.

2. После завершения пробежки выберите Save (сохра-

нить).

3. Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >

VO2 Max.

Просмотр прогнозируемого времени

для соревнований

Для использования этой функции требуется пульсометр.

Для получения наиболее точной оценки вы должны завер-

шить настройку профиля пользователя (см. п. «Настройка

профиля пользователя», стр. 8) и ввести значение макси-

мальной частоты пульса (см. п. «Настройка зон частоты

пульса», стр. 3).

ВашеустройствоиспользуетрасчетноезначениеVO2Max

(см.п.«РасчетноезначениеVO2Max.,стр.4») и опублико-

ванные источники данных для определения целевого вре-

мени прохождения дистанции на соревнованиях, осно-

вываясь на вашей текущей спортивной форме. При этом

также подразумевается, что вы выполнили необходимую

тренировку для подготовки к соревнованиям.

ПРИМЕЧАНИЕ:Сначалапрогнозымогутбыть

неточными. Чтобы устройство получило представ-

ление о ваших беговых способностях, вы должны

выполнить несколько пробежек.

Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика)

> Race Predictor (прогноз соревнований).

На экране устройства будет показано прогнозируемое

времядлядистанций5км,10км,полумарафонаимара-

фона.

Рекомендации по восстановлению

При использовании устройства Garmin вместе с пульсо-

метром вы можете просматривать информацию о том,

сколько времени осталось до того, как вы полностью

восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к

интенсивнойтренировке.Технология«Рекомендациипо

восстановлению» предоставляется и поддерживается

Firstbeat Technologies Ltd.

Garmin Forerunner 235 Black/Gray (010-03717-55) [7/20] Расчет физиологических показателей

Содержание

Похожие устройства