HouseFit HB-8212HP [17/18] Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp
![HouseFit HB-8212HP [17/18] Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp](/views2/1355921/page17/bg11.png)
Магнитный велотренажѐр HOUSEFIT HB-8212HP
17
РАЗМИНКА
Обязательно делайте разминку, шагая или маршируя перед началом тренировки на тренажѐре.
Затем, по окончании тренировки, выполните серию легких потягиваний, чтобы повысить
гибкость и снизить болезненность мышц на следующий день.
Потягивания необходимо выполнять медленно и плавно, без подпрыгиваний или рывков.
Растягивайтесь до ощущения легкого напряжения, но не боли; это ощущение должно возникать
в мышцах и сохраняться в течение 20-30 секунд. Дыхание должно быть медленным,
ритмичным и находиться под вашим контролем – убедитесь, что вы не задерживаете дыхания.
Мы предлагаем вам следующий комплекс упражнений для разминки:
Растягивание мышц внутренней части бедра
Сядьте. Ступни ног сведите вместе. Колени разведите. Подтяните
ступни как можно ближе к области паха. Удерживайте такое
положение до счета 15.
Наклоны головы
Наклоните голову к правому плечу – на счѐт раз, почувствуйте, как
напрягаются мышцы левой стороны шеи. Теперь наклоните голову назад –
на счѐт два, потянитесь подбородком к потолку и приоткройте рот. Затем,
наклоните голову к левому плечу – на счѐт три, и,
наконец, наклоните голову вперед – на счѐт четыре.
Поднимание плеч
Поднимите правое плечо вверх, к правому уху – раз.
Опуская правое плечо, поднимите левое плечо – два.
Растягивание подколенного
сухожилия
Сядьте, вытянув правую ногу вперед. Левую ногу подтяните
к внутренней поверхности бедра, как указано на рис.
Тянитесь как можно дальше к носку. Сохраняйте такое
положение до счета 15, затем расслабьтесь.
Содержание
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 2
- Вступление 3
- Диаграмма составных частей 3
- Инструкция по сборке 3
- Комплект оборудования 3
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 3
- Разминка 3
- Содержание 3
- Список составных частей 3
- Устранение неисправностей 3
- Эксплуатация компьютера 3
- Вступление 4
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 4
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 5
- Часто задаваемые вопросы 5
- Инструкция по сборке 7
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 7
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 8
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 9
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 10
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 11
- Список составных частей 11
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 13
- Эксплуатация компьютера 13
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 14
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 15
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 16
- Устранение неисправностей 16
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 17
- Наклоны головы 17
- Поднимание плеч 17
- Разминка 17
- Растягивание мышц внутренней части бедра 17
- Растягивание подколенного 17
- Сухожилия 17
- Магнитный велотренажѐр housefit hb 8212hp 18
- Наклоны 18
- Растягивание боковых мышц 18
- Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия 18
Похожие устройства
- DFC MARS B5030 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit DH-8116 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HB-8225HP Инструкция по эксплуатации
- Aerofit Велотренажер 9900R Руководство по эксплуатации
- DFC F301D Инструкция по эксплуатации
- HouseFit DH-8136 Инструкция по эксплуатации
- DFC Magnetic Bike WB-1006 Инструкция по эксплуатации
- Aerofit Велотренажер 9900R 10 LCD Руководство по эксплуатации
- Matrix T1XE VA-2013 Инструкция по эксплуатации
- Matrix T3XE VA-2013 Инструкция по эксплуатации
- Matrix T7XI Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XT285 (2017) Инструкция по эксплуатации
- DFC L001 Инструкция по эксплуатации
- DFC XJ-I-01A Инструкция по эксплуатации
- DFC SJ7200B Инструкция по эксплуатации
- Hasttings HastDrive Инструкция по эксплуатации
- Matrix R7XI (V,05) Инструкция по эксплуатации
- Matrix R7XE VA (V,05) Инструкция по эксплуатации
- DFC XJ-I-02CL Инструкция по эксплуатации
- Body Solid DGYM Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения