Vision TF20 Touch Инструкция по эксплуатации онлайн [32/51]
32
3) WEIGHT LOSS (ПОТЕРЯ ВЕСА): Данная программа поможет вам
сбросить лишний вес, тренировка построена на изменении скорости и
угла наклона. Периодичность повторения интервалов – 30 секунд.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Км/ч 1,6 2,4 3,2 2,4 2,4 1,6 1,6 4,0 2,4 2,4 3,2 3,2 4,0 3,2 2,4 1,6 3,2 3,2 2,4 1,6 3,2 3,5 3,2 2,4 2,4
Миля/ч 1,0 1,5 2,0 1,5 1,5 1,0 1,0 2,5 1,5 1,5 2,0 2,0 2,5 2,0 1,5 1,0 2,0 2,0 1,5 1,0 2,0 2,0 2,0 1,5 1,5
1
Наклон 0,0 0,0 0,0 1,0 1,5 2,0 2,0 0,0 1,5 1,5 1,0 1,5 0,5 1,0 1,5 2,5 1,0 1,0 2,0 2,5 1,0 1,0 0,5 0,0 0,0
Км/ч 1,6 3,2 4,0 3,2 3,2 2,4 2,4 4,8 3,2 3,2 4,0 4,0 4,8 4,0 3,2 2,4 4,0 4,0 3,2 2,4 4,0 4,0 4,0 3,2 3,2
Миля/ч 1,0 2,0 2,5 2,0 2,0 1,5 1,5 3,0 2,0 2,0 2,5 2,5 3,0 2,5 2,0 1,5 2,5 2,5 2,0 1,5 2,5 2,5 2,5 2,0 2,0
2
Наклон 0,0 0,0 0,0 1,5 2,0 2,5 2,5 1,0 2,0 2,0 1,5 2,0 1,0 2,0 2,0 3,0 1,5 1,5 2,5 3,0 1,5 1,5 1,0 0,0 0,0
Км/ч 1,6 4,0 4,8 4,0 4,0 3,2 3,2 5,6 4,0 4,0 4,8 4,8 5,6 4,8 4,0 3,2 4,8 4,8 4,0 3,2 4,8 4,8 4,8 4,0 4,0
Миля/ч 1,0 2,5 3,0 2,5 2,5 2,0 2,0 3,5 2,5 2,5 3,0 3,0 3,5 3,0 2,5 2,0 3,0 3,0 2,5 2,0 3,0 3,0 3,0 2,5 2,5
3
Наклон 0,0 0,0 0,0 2,0 2,5 3,0 3,0 1,5 2,5 2,5 2,0 2,5 1,5 2,5 2,5 3,5 2,0 2,0 3,0 3,5 2,0 2,0 1,5 0,0 0,0
Км/ч 1,6 4,8 5,6 4,8 4,8 4,0 4,0 6,4 4,8 4,8 5,6 5,6 6,4 5,6 4,8 4,0 5,6 5,6 4,8 4,0 5,6 5,6 5,6 4,8 4,8
Миля/ч 1,0 3,0 3,5 3,0 3,0 2,5 2,5 4,0 3,0 3,0 3,5 3,5 4,0 3,5 3,0 2,5 3,5 3,5 3,0 2,5 3,5 3,5 3,5 3,0 3,0
4
Наклон 0,0 0,0 0,0 2,5 3,0 3,5 3,5 2,0 3,5 3,0 2,0 3,0 2,0 3,0 3,5 4,0 2,5 2,5 3,5 4,0 2,5 2,5 2,0 0,0 0,0
Км/ч 1,6 5,6 6,4 5,6 5,6 4,8 4,8 7,2 5,6 5,6 6,4 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 6,4 6,4 5,6 4,8 6,4 6,4 6,4 5,6 5,6
Миля/ч 1,0 3,5 4,0 3,5 3,5 3,0 3,0 4,5 3,5 3,5 4,0 4,0 4,5 4,0 3,5 3,0 4,0 4,0 3,5 3,0 4,0 4,0 4,0 3,5 3,5
5
Наклон 0,0 0,0 0,0 3,0 3,5 4,0 4,0 2,5 3,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 3,5 4,5 3,0 3,0 4,0 4,5 3,0 3,0 2,5 0,0 0,0
Км/ч 1,6 6,4 7,2 6,4 6,4 5,6 5,6 8,0 6,4 6,4 7,2 7,2 8,0 7,2 6,4 5,6 7,2 7,2 6,4 5,6 7,2 7,2 7,2 6,4 6,4
Миля/ч 1,0 4,0 4,5 4,0 4,0 3,5 3,5 5,0 4,0 4,0 4,5 4,5 5,0 4,5 4,0 3,5 4,5 4,5 4,0 3,5 4,5 4,5 4,5 4,0 4,0
6
Наклон 0,0 0,0 0,0 3,5 4,0 4,5 4,5 3,0 4,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 4,0 5,0 3,5 3,5 4,5 5,0 3,5 3,5 3,0 0,0 0,0
Км/ч 1,6 7,2 8,0 7,2 7,2 6,4 6,4 8,8 7,2 7,2 8,0 8,0 8,8 8,0 7,2 6,4 8,0 8,0 7,2 6,4 8,0 8,0 7,2 7,2 7,2
Миля/ч 1,0 4,5 5,0 4,5 4,5 4,0 4,0 5,5 4,5 4,5 5,0 5,0 5,5 5,0 4,5 4,0 5,0 5,0 4,5 4,0 5,0 5,0 4,5 4,5 4,5
7
Наклон 0,0 0,0 0,0 4,0 4,5 5,0 5,0 3,5 4,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4,5 5,5 4,0 4,0 5,0 5,5 4,0 4,0 3,5 0,0 0,0
Км/ч 1,6 8,0 8,8 8,0 8,0 7,2 7,2 9,6 8,0 8,0 8,8 8,8 9,6 8,8 8,0 7,2 8,8 8,8 8,0 7,2 8,8 8,8 8,0 8,0 8,0
Миля/ч 1,0 5,0 5,5 5,0 5,0 4,5 4,5 6,0 5,0 5,0 5,5 5,5 6,0 5,5 5,0 4,5 5,5 5,5 5,0 4,5 5,5 5,5 5,0 5,0 5,0
8
Наклон 0,0 0,0 0,0 4,5 5,0 5,5 5,5 4,0 5,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 5,0 6,0 4,5 4,5 5,5 6,0 4,5 4,5 4,0 0,0 0,0
Км/ч 1,6 8,8 9,6 8,8 8,8 8,0 8,0 10,4 8,8 8,8 9,6 9,6 10,4 9,6 8,8 8,0 9,6 9,6 8,8 8,0 9,6 9,6 8,8 8,8 8,8
Миля/ч 1,0 5,5 6,0 5,5 5,5 5,0 5,0 6,5 5,5 5,5 6,0 6,0 6,5 6,0 5,5 5,0 6,0 6,0 5,5 5,0 6,0 6,0 5,5 5,5 5,5
9
Наклон 0,0 0,0 0,0 5,0 5,5 6,0 6,0 4,5 5,5 5,5 4,5 5,5 4,5 5,5 5,5 6,5 5,0 5,0 6,0 6,5 5,0 5,0 4,5 0,0 0,0
Км/ч 1,6 6,9 10,4 9,6 9,6 8,8 8,8 11,2 9,6 9,6 10,4 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 10,4 10,4 9,6 8,8 10,4 10,4 9,6 9,6 9,6
Миля/ч 1,0 6,0 6,5 6,0 6,0 5,5 5,5 7,0 6,0 6,0 6,5 6,5 7,0 6,5 6,0 5,5 6,5 6,5 6,0 5,5 6,5 6,5 6,0 6,0 6,0
#
Наклон 0,0 0,0 0,0 5,5 6,0 6,5 6,5 5,0 6,0 6,0 5,0 6,0 5,0 6,0 6,0 7,0 5,5 5,5 6,5 7,0 5,5 5,5 5,0 0,0 0,0
4) SPRINT 8 — это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой,
призванный увеличить мышечную массу, развить скорость движений и
стимулировать выделение гормона роста человека (HGH) в Вашем организме
естественными средствами. Эффективность уменьшения жировой прослойки и
наращивания мышечной массы с помощью образования HGH в результате
тренировок и соблюдения правильной диеты описана Филом Кэмпбеллом (Phil
Campbell), автором книги «На старт, внимание, марш: Синергетический фитнес»
(Ready, Set, GO! SYNERGY FITNESS). Подробнее об этом новейшем подходе к
фитнесу Вы можете узнать на сайте мистера Кэмпбелла www.readysetgofitness.com.
РАЗМИНКА (3:00) призвана постепенно увеличить частоту Ваших сердечных
сокращений, частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам. Разминка
настраивается пользователем в соответствии с его потребностями.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (14:30) начинается сразу после разминки и
состоит из 30-ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла
наклона. 8 спринтевых 30-ти секундных интервалов перемежаются с 7-ю
восстановительными по 1-ой минуте и 30 секунд. На 3-ем и 5-ом интервалах
произойдет увеличение скорости и угла наклона. Во время восстановительных