40
ПРОГРАММЫ КОНСОЛИ TOUCH
1) MANUAL (РУЧНОЕ УПРАВЛЕНИЕ): Позволяет регулировать скорость/угол
наклона во время тренировки.
2) INTERVALS (ИНТЕРВАЛЫ): Автоматическое изменение уровня наклона во время
тренировки. (Интервалы повторяются).
3) WEIGHT LOSS (ПОТЕРЯ ВЕСА): Данная программа поможет вам сбросить
лишний вес, тренировка построена на изменении скорости и угла наклона.
Периодичность повторения интервалов – 30 секунд.
4) CUSTOM 1, 2, 3 (
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 1,2,3): Создайте свою собственную тренировку,
состоящую из 10 этапов, для каждого из которых будет свое время, скорость и угол
наклона:
1. Выберете Classic , затем нажмите CUSTOM 1, CUSTOM 2 или CUSTOM 3;
2. Этап 1 (Stage 1): Настройте угол наклона, скорость и время, используя кнопки-
стрелки. Нажмите кнопку «+» для сохранения значений и перехода к следующему
этапу;
3. Этап 2 (Stage 2): Настройте угол наклона, скорость
и время, используя кнопки-
стрелки. Нажмите кнопку «+» для сохранения значений и перехода к следующему
этапу;
4. Повторите шаги 2-3 для настройки последующих этапов тренировки;
5. Чтобы изменить какое-либо значение, выберете номер этапа на карте (расположена
внизу экрана);
6. Вы можете удалить любой из этапов;
7. Нажмите кнопку START для начала тренировки. Программы CUSTOM 1, 2 или 3
будут сохранены автоматически.
СОХРАНЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ваши тренировки будут автоматически сохранены на консоли в календаре каждого
пользователя, таким образом любую тренировку можно повторить.
Выберете Classic, затем нажмите SAVED WORKOUT (Сохраненные тренировки);
В календаре пользователя выберете интересующую вас тренировку;
Тренировка сохраняется в календаре в заданной дате тренировки;
Нажмите * для выбора дня. Отобразится календарь, нажмите кнопку START для
начала тренировки по выбранной программе.
5) SPRINT 8 — это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой,
призванный увеличить мышечную массу, развить скорость движений и
стимулировать выделение гормона роста человека (HGH) в Вашем организме
естественными средствами. Эффективность уменьшения жировой прослойки и
наращивания мышечной массы с помощью образования HGH в результате
тренировок и соблюдения правильной диеты описана Филом Кэмпбеллом (Phil
Campbell), автором книги «На
старт, внимание, марш: Синергетический фитнес»
(Ready, Set, GO! SYNERGY FITNESS). Подробнее об этом новейшем подходе к
фитнесу Вы можете узнать на сайте мистера Кэмпбелла www.readysetgofitness.com.
РАЗМИНКА (3:00) призвана постепенно увеличить частоту Ваших сердечных
сокращений, частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам. Разминка
настраивается пользователем в соответствии с его потребностями.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (14:30) начинается сразу после разминки и
состоит из 30-ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла
наклона. 8 спринтевых 30-ти секундных интервалов перемежаются с 7-ю
восстановительными по 1-ой минуте и 30 секунд. На 3-ем и 5-ом интервалах
произойдет увеличение скорости и угла наклона. Во время восстановительных