Lifespan C5I [36/41] Использование программ

Выбор HRC2 — стрелками / выберите программу HRC2.

Нажмите кнопку ENTER для выбора.Настройка времени — настройка

длительности тренировки нажатием кнопок / .

Нажмите ENTER. Помните, что программа будет включать 3 минуты

разминки и 3 минуты заминки, не входящие в задаваемое

пользователем время.

Set Age — указание вашего возраста нажатием кнопок / . Нажмите

ENTER.

Set HIGH Target Heart Rate — установите целевую ЧСС стрелками

/ .

Нажмите ENTER.

Set LOW Target Heart Rate — установите нижнюю целевую ЧСС

стрелками / . Нажмите ENTER.

Нажмите кнопку START для начала тренировки.

▲ ▼

Использование программ

HRC2 — Интервальный контроль ЧСС

Интервальная программа разработана для повышения аэробной

подготовки и ускорения восстановления ЧСС. Эта программа позволяет

выбрать низкую ЧСС (или ЧСС восстановления) и высокую ЧСС. После

трехминутной разминки консоль начинает регулировать уровень каждые

10 секунд для поддержания низкой целевой ЧСС в течение двух минут.

Затем консоль меняет нагрузку для повышения ЧСС до выбранного

высокого целевого значения, и поддерживает эту нагрузку в течение

двух минут, а затем процесс повторяется. Для эффективной тренировки

по этой программе ее длительность рекомендуется установить на 20

или более минут

Использование программы:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Системы мониторинга частоты сердечных

сокращений (ЧСС) могут быть неточными.

Перетренировка может привести к серьезной травме или

летальному исходу.

Если вы чувствуете слабость, прекратите тренировку немедленно.