Lifespan C5I [9/41] Начало выполнения программы упражнений

Сведения о вертикальном велотренажере C5i

Начало выполнения программы упражнений

Начало выполнения программы упражнений может показаться сложной

задачей. Но просто помните, что ваша главная цель — улучшить свое

здоровье, выполняя основные рекомендации по физической активности.

Перед тем, как приступить к программе упражнений или существенно

повысить свой уровень активности, обязательно обратитесь к своему

терапевту. Перед обращением к врачу вы также можете оценить свое

состояние с помощью опросника PAR-Q. Этот опросник по физической

активности (PAR-Q) поможет вам определить вашу подготовленность к

программе упражнений и более предметно обсудить вашу программу

физической активности с врачом.

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, если вам больше 40 лет,

и продолжительное время не проявляли физическую активность, или

если вы обеспокоены своим здоровьем, проконсультируйтесь с врачом

перед началом программы упражнений или существенным увеличением

физической активности.

Если вы ответили «нет» на все вопросы, то, вероятно, вы можете

приступить к программе упражнений.

Ваш врач когда-либо говорил, что у вас сердечное заболевание или

что вы должны проявлять физическую активность только по

рекомендации врача?

Вы чувствуете боль в груди во время физической активности?

В прошлом месяце, у вас была боль в груди при физических

нагрузках?

Вы теряли устойчивость из-за головокружения?

Вы когда-либо теряли сознание?

У вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые

могут проявиться в результате физической активности?

В настоящее время вы принимаете прописанные лекарства для

регуляции кровяного давления или состояния сердца?

Вы знаете о каких-либо противопоказаниях для физической

активности?