Garmin EDGE 520 HRM+CAD [6/13] Установка датчика скорости
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin EDGE 520 HRM+CAD [6/13] Установка датчика скорости

Garmin EDGE 520 HRM+CAD [6/13] Установка датчика скорости
10 11
входит пульсометр, то сопряжение между компонентами уже
настроено. Для получения более точной оценки выполните
настройку профиля пользователя (см. п. «Настройка профи-
ля пользователя», стр. 15) и введите значение максималь-
ной частоты пульса (см. п. «Настройка зон частоты пульса»,
стр. 10).
1 Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >
Recovery Advisor (рекомендации по восстановлению) >
Enable (включить).
2 Начинайте поездку.
Через несколько минут после начала поездки появится
экран проверки восстановления с актуальными данными о
состоянии вашего организма.
3 После поездки выберите Save Ride (сохранить поездку).
На экране появится время восстановления до следующей
интенсивной тренировки: от 4 дней до 6 часов.
Расчетное значение VO2 Max.
VO2 max. представляет собой максимальный объем кис-
лорода (в миллилитрах), которые вы можете потребить за
минуту на килограмм веса тела при максимальной нагрузке.
То есть, VO2 max. является показателем вашей спортивной
формы, который должен расти при повышении уровня ва-
шей подготовки. Расчетное значение VO2max. обеспечива-
ется и поддерживается Firstbeat. Для просмотра данных VO2
max. во время занятий велоспортом вы должны использо-
вать велокомпьютер Garmin
®
вместе с совместимым пульсо-
метром и измерителем мощности.
Получение расчетного значения VO2 Max.
Для просмотра расчетного значения VO2 max. вы должны
закрепить на груди пульсометр, установить измеритель
мощности и настроить сопряжение этих датчиков с устрой-
ством (см. п. «Сопряжение с датчиками ANT
+®
», стр. 11).
Если в комплект прибора входит пульсометр, то сопряжение
между компонентами уже настроено. Для получения более
точной оценки выполните настройку профиля пользователя
(см. п. «Настройка профиля пользователя», стр. 15) и введи-
те значение максимальной частоты пульса (см. п. «Настрой-
ка зон частоты пульса», стр. 10).
ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала расчетное значение может быть не
вполне точным. Устройству требуется несколько поездок для
изучения ваших спортивных показателей.
1 Садитесь на велосипед и двигайтесь в равномерном и
высоком темпе не менее 20 минут (на открытом воздухе).
2 После поездки выберите Save Ride (сохранить поездку).
3 Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) >
VO2 Max.
Расчетное значение VO2 max. будет показано в виде число-
вого значения и положения на цветовой шкале.
Фиолетовый
Превосходно
Голубой
Отлично
Зеленый
Хорошо
Оранжевый
Удовлетворительно
Красный
Плохо
Данные VO2 max. и анализ предоставлены с разрешения
Института Купера. Дополнительную информацию вы можете
найти в приложении («Стандартные значения VO2 Max.»,
стр. 23) и на сайте www.CooperInstitute.org.
Советы по получению расчетных значений VO2
Max. для велосипедистов
Точность расчетных значений VO2 max. повышается, когда
ваша поездка проходит в постоянном темпе с умеренным
уровнем усилия, а показания частоты пульса и мощности
практически не меняются.
• Перед началом поездки проверьте велокомпьютер,
пульсометр и измеритель мощности на предмет ис-
правности, настройки сопряжения и заряда батареи.
• В течение 20-минутной поездки поддерживайте ча-
стоту пульса на уровне более 70% от максимальной
частоты пульса.
• В течение 20-минутной поездки старайтесь под-
держивать равномерную мощность.
• Старайтесь, чтобы ваш маршрут не проходил по
местности с сильными перепадами высот.
• При выполнении данной процедуры избегайте
поездок в группах.
Настройка зон частоты пульса
Прибор использует информацию профиля пользователя из
начальной настройки для определения ваших зон частоты
пульса. Вы можете задать зоны частоты пульса вручную
в соответствии с вашими спортивными целями (см. п.
«Спортивные цели», стр. 10). Для получения точных дан-
ных о количестве израсходованных калорий за тренировку
настройте максимальную частоту пульса, частоту пульса в
состоянии покоя и зоны частоты пульса.
1 Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика)
> Training Zones (зоны тренировки) > Heart Rate Zones
(зоны частоты пульса).
2 Введите максимальную частоту пульса и частоту пульса
в состоянии покоя. Параметры зон частоты пульса будут
автоматически обновлены. Также вы можете изменить каж-
дый параметр вручную.
3 Выберите Based On (основано на).
4 Выберите одну из следующих опций:
◦ BPM для просмотра и редактирования зон в уда-
рах в минуту.
◦ %Max для просмотра и редактирования зон в про-
центах от максимальной частоты пульса.
◦ %HRR для просмотра и редактирования зон в про-
центах от частоты пульса в состоянии покоя.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы
и улучшения спортивной формы. Зона частоты пульса
представляет собой диапазон, измеренный в ударах в
минуту. Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5.
Чем больше номер, тем выше интенсивность нагрузки. Как
правило, зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процента от максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и
улучшать спортивную форму с помощью следующих прин-
ципов:
• Частота пульса является хорошим измерителем
интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне частоты пуль-
са помогает улучшить работу сердечнососудистой
системы и общую физическую форму.
• Знание ваших зон частоты пульса поможет вам
предотвратить перегрузку и снизить риск травм.
Если вы знаете свое значение максимальной частоты
пульса, то вы можете использовать таблицу (см. п. «Расчет
зон частоты пульса», стр. 22) для определения зон частоты
пульса, которые оптимально подходят для ваших спортив-
ных целей.
Если же вам неизвестно свое значение максимальной
частоты пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов
в Интернете. Некоторые спортивные залы и центры здоро-
вья проводят тестирование для определения максимальной
частоты пульса. По умолчанию максимальная частота пульса
определяется как 220 минус ваш возраст.
Рекомендации при беспорядочных показаниях
пульсометра
При беспорядочных или отсутствующих данных частоты
пульса попробуйте выполнить следующее:
• Увлажните электроды и контактные зоны (при нали-
чии).
• Затяните ленту на груди.
• Разогрейтесь в течение 5 – 10 минут.
• Выполняйте инструкции по уходу (см. п. «Уход за
пульсометром», стр. 19).
• Носите хлопчатобумажную одежду или сильно
смачивайте обе стороны ленты. Синтетическая ткань,
трущаяся о датчик, может создавать статическое элек-
тричество и приводить к возникновению наводок.
• Отойдите подальше от источников наводок.
Источники наводок включают в себя сильные электромагнит-
ные поля, некоторые беспроводные датчики 2,4 ГГц, линии
электропередач, электрические моторы, микроволновые
печи, беспроводные телефоны 2,4 ГГц и беспроводные точки
доступа LAN.
Установка датчика скорости
ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас нет этого датчика, то вы можете
пропустить данный раздел.
СОВЕТ: Компания Garmin
®
рекомендует вам зафиксировать
велосипед во время установки датчика.
1 Расположите датчик скорости сверху втулки колеса.
2 Оберните ленту (1) вокруг втулки колеса и прикрепите ее
конец к крючку (2) датчика.
При установке датчика на ассиметричной втулке он может
быть наклонен. Это не влияет на работу датчика.
3 Проверните колесо для проверки зазора.
Датчик не должен касаться других частей велосипеда.
ПРИМЕЧАНИЕ: После двух оборотов колеса светодиод будет
мигать зеленым в течение 5 секунд для обозначения актив-
ности.
Установка датчика частоты вращения педалей
ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас нет этого датчика, то вы можете
пропустить данный раздел.
СОВЕТ: Компания Garmin
®
рекомендует вам зафиксировать
велосипед во время установки датчика.
1 Выберите размер кольца, который соответствует шатуну
педали вашего велосипеда.
Выберите самое маленькое кольцо из тех, которые
можно растянуть поперек шатуна педали.
2 Со стороны, противоположной приводу, приложите датчик
плоской поверхностью к внутренней стороне шатуна педали.
3 Оберните кольца вокруг шатуна педали и закрепите их
на крючках (3) на датчике.
4 Проверните шатун педали для проверки зазора.
Датчик не должен касаться никаких частей велосипеда и
ваших кроссовок.
ПРИМЕЧАНИЕ: После двух оборотов колеса светодиод
будет мигать зеленым в течение 5 секунд для обозначения
активности.
5 Выполните тестовую поездку в течение 15 минут и затем
осмотрите датчик и кольца на предмет повреждений.
Датчики скорости и частоты вращения педалей
Запись данных частоты вращения педалей с датчика ча-
стоты ведется постоянно. Если датчики скорости и частоты
вращения педалей не подключены к устройству, то для рас-
чета скорости и расстояния будут использоваться данные
GPS.
Частота вращения педалей измеряется в количестве оборо-
тов шатуна педали в минуту.
Усреднение данных частоты вращения педалей
или мощности
Если во время тренировки вы используете дополнительный
датчик частоты вращения педалей или измеритель мощно-
сти, то вы можете применять настройку ненулевого усред-
нения данных. По умолчанию из усреднения исключаются
нулевые значения, которые записываются в течение тех
периодов, когда вы не крутите педали.
Также вы можете изменить значение этой настройки (см. п.
«Настройки записи данных», стр. 14).
Cинхронизация с датчиками ANT
+®
Перед наладкой сопряжения вы должны закрепить на груди
пульсометр или установить датчик на велосипеде.
Сопряжение – это подключение беспроводных датчиков
ANT
+
, например, подключение пульсометра к прибору
Garmin
®
.
1 Поднесите прибор к датчику на расстояние не более 3 м
(10 футов).
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время процедуры сопряжения нахо-
дитесь на расстоянии не менее 10 м (33 футов) от других
датчиков ANT
+
.
2 Выберите Menu (меню) > Settings (настройки) >
Sensors (датчики) > Add Sensor (добавить датчик).
3 Выполните одно из следующих действий:
• Выберите тип датчика.
• Выберите Search All (искать все) для поиска среди
всех ближайших датчиков.
Появится список имеющихся датчиков
4 Выберите один или несколько датчиков для наладки
сопряжения с устройством.
5 Выберите Add Sensor (добавить датчик).
Когда датчик подключится к прибору, в поле состояния
датчика появится сообщение Connected (подключен). Вы
можете выбрать поля данных для просмотра информации
от подключенного датчика.
Использование измерителей мощности
• Список производителей датчиков ANT
+®
, совме-
стимых с вашим прибором (например, Vector
TM
), вы
можете найти на сайте www.garmin.com/intosports.
• Дополнительную информацию см. в руководстве
пользователя, прилагаемом к вашему измерителю
мощности.

Содержание

Похожие устройства

Скачать