![Polar RS800CX SD — как настроить зоны для тренировок на беговом компьютере [11/53]](/img/pdf.png)
Polar RS800CX SD — как настроить зоны для тренировок на беговом компьютере [11/53]
Polar RS800 Руководство пользователя 11
1. Установите Number of zones (число зон) для упражнений (0-3) и нажмите ОК. Для 0-вых зон см. раздел о
создании новых упражнений без зон.
2. Выберите Zone type (тип зон).
А. Зоны сердечного ритма
Б. Зоны скорости/темпа*.
Нажмите ОК. Продолжайте по своему выбору.
A. Для зон сердечного ритма, выберете спортивные зоны, или вручную зоны сердечного ритма. Нажмите OK.
• Sport zone (спортивная зона): выберите для упражнения одну из спортивных зон (например, Z1 – 50-
59%). Нажмите ОК.
Спортивные зоны Polar – это участки интенсивности сердечного ритма, выраженные в процентах от вашего
максимального сердечного ритма. На беговом компьютере по умолчанию установлено 5 различных
спортивных зон: очень легкая (50-59% сердечного ритма), легкая (60-69% сердечного ритма), средняя (70-
79% сердечного ритма), трудная (80-89% сердечного ритма), максимальная (90-99% сердечного ритма).
Сердечный ритм по умолчанию обычно устанавливается на основании возраста, однако
если вы знаете свои
аэробные или анаэробные пороги, зафиксируйте свой прогнозируемый максимальный сердечный ритм (HR
max
– p), измеренный в ходе теста Polar Fitness Test™, ваш максимальный сердечный ритм, измеренный
самостоятельно или в лаборатории, и тогда вы сможете выбрать такие спортивные зоны, которые в
наибольшей степени соответствуют вашим потребностям.
• Manual (вручную): установите лимиты высшей и низшей зоны в виде числа ударов в минуту или %
сердечного ритма / % резерв сердечного ритма и нажмите ОК.
Продолжение - шаг 3.
Б. Если вы выбрали зоны скорости/темпа*, установите их верхний и нижний лимиты и нажмите ОК.
Продолжение - шаг 3.
3. Установите Zone guide (проводник по зонам) на изменение зоны после определенного времени или
дистанции*. Во время выполнения упражнения беговой компьютер подаст вам звуковой сигнал в момент
изменения зоны.
• Timers: установите таймер на зону (минуты и секунды) и нажмите ОК. Или
• Distances*: установите дистанцию на зону и нажмите ОК. Или
• Off: установите таймеры и дистанции на Off (Выкл) и нажмите ОК.
После того как вы определились с первой зоной, на экране появится Zone 1 OK (зона 1 ОК). Для упражнений,
проводимых в пределах более одной зоны, повторите вышеуказанный порядок действий для ввода
параметров последующих зон.
После того как подготовка упражнения закончена, на экране появится New exercise added (добавлено новое
упражнение). Новое упражнение (NewExe) сохраняется в меню Exercise
, откуда можно его выбрать на
следующей тренировке. Дайте упражнению новое название, выбрав в списке Rename (переименовать).
Создание новых упражнений без зон
Если вы создаете новое упражнение без зон, таймер и длину дистанции* можно использовать для
регулирования тренировки.
Выберите Settings>Exercises>Add new.
1. Number of zones: установите число зон на 0.
2. Guide type: выберите подачу звукового сигнала таймера во время тренировки (например, чтобы
напомнить вам выпить воды) или установите дистанцию* (число последующих кругов, не вводя их в
память).
Таймеры
• Number of timers: выберите число срабатываний таймера (1-3) для тренировки. Нажмите ОК.
• Timer 1: введите число минут и секунд для таймера и нажмите ОК.
Дистанции*
• Number of distances: выберите число дистанций (1-3) для тренировки. Нажмите ОК.
• Distance 1: введите дистанцию (дистанции) и нажмите ОК.
Повторяйте действие 2, пока требуемые таймеры и дистанции* не будут введены. Когда упражнение готово,
на экране появится New exercise ready (новое упражнение готово). Новое упражнение (NewExe) сохраняется
в меню Exercise, откуда можно его выбрать на следующей тренировке. Дайте упражнению новое название,
выбрав в списке Rename (переименовать).
* Здесь требуется опциональный датчик s3 Stride Sensor W.I.N.D.
Содержание
- Polarrs800 1 a pdf p.1
- Содержание p.2
- Polarrs800 pdf p.2
- Детали бегового компьютера p.4
- Подготовка p.4
- Вступление p.4
- Основные настройки p.5
- Надевание передатчика p.6
- Структура меню p.6
- Подготовка к тренировке p.6
- Размещение датчика бега polar s3 stride sensor w i n d p.7
- Калибровка датчика бега p.8
- Планирование процесса вашей тренировки p.10
- Информация на дисплее p.12
- Начало упражнения p.12
- Тренировка p.12
- Символы на дисплее p.13
- Функции кнопок во время упражнения p.15
- Определение вашей собственной зоны p.16
- Прекращение записи p.17
- После тренировки p.17
- Анализ результатов упражнения p.17
- Настройки p.24
- Настройки пользователя p.26
- Использование другой обуви p.26
- Общие настройки p.27
- Настройки часов p.28
- Программа тренировки p.30
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировки p.30
- Вид программы p.30
- Кнопка быстрого выбора команд быстрое меню p.30
- Выполнение запрограммированного упражнения p.31
- Тесты p.33
- Polar ownoptimizer оптимизатор собственных результатов polar p.36
- После теста p.37
- Использование новых принадлежностей p.38
- Спортивные зоны polar p.39
- Обучение p.39
- Дополнительная информация p.39
- Максимальный сердечный ритм p.41
- Ownzone training тренировка в собственной зоне p.41
- Резерв сердечного ритма p.42
- Показатель сердечного ритма в положении сидя h p.42
- Изменчивость сердечного ритма p.42
- Частота шагов и длина шага p.43
- Запись r r интервалов p.43
- Polar running index коэффициент бега polar p.44
- Информация по обслуживанию уход и техническое обслуживание p.45
- Уход за вашим прибором p.46
- Меры предосторожности p.46
- Технические данные p.47
- Часто задаваемые вопросы p.49
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protrainer5 p.49
- Международная гарантия компании polar ограниченного действия p.51
- Заявление компании polar p.52
- Указатель p.53
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно установить зоны сердечного ритма и скорости для эффективных тренировок. Настройте параметры и создайте новые упражнения с помощью простых шагов.