![Polar RS800CX SD [16/53] Определение вашей собственной зоны](/img/pdf.png)
Polar RS800CX SD [16/53] Определение вашей собственной зоны
Polar RS800 Руководство пользователя 16
• Calibrate: команда на калибровку датчика бега* (не дисплее отсутствует, если датчик шага* выключен)
• Seek sensor: ведет поиск данных WearLink и датчика бега*, если сигнал пропадает под воздействием
помех.
• A.Lap*: активирует/деактивирует автоматический круг.
После того как вы изменили настройки, беговой компьютер вернется в режим упражнения.
Пауза в упражнении
Во время режима паузы вы можете:
• Continue: продолжить запись упражнения
• Exit: остановить запись упражнения (или нажмите STOP)
• Summary: видеть краткую информацию об упражнении на данный момент времени. На дисплей
выводится следующая информация: калории, дистанция*, время упражнения, максимальный сердечный
ритм, минимальный сердечный ритм , средний сердечный ритм, максимальная скорость/темп* и средняя
скорость/темп*
• Settings: во
время паузы вы можете изменить те же настройки, что и в режиме упражнения, кроме
персонификации информации на дисплее, которую можно произвести только в режиме паузы с помощью
бегового компьютера
• Reset: удалить записанную информацию об упражнении. Подтвердите это нажатием на ОК и еще раз
нажмите на ОК, чтобы возобновить запись
• Free mode: изменить профиль вашего упражнения на свободный. Это не приводит к удалению
выполненного вами упражнения, но будет продолжать упражнение без настроек. Если вы переключитесь
на Free mode, вы можете вновь начать оригинальное упражнение, сделав еще одну паузу в упражнении и
выбрав Restart P1.
* Здесь требуется опциональный датчик s3 Stride Sensor W.I.N.D.
Определение вашей собственной зоны
Вводную информацию о Polar OwnZone® см. в разделе о тренировке по OwnZone.
Найдите вашу OwnZone в течение первых 5 минут, пока идет разминка и бег трусцой. Упражнение следует
начинать осторожно, с малой нагрузкой, постепенно увеличивая ее, чтобы вырос сердечный ритм.
Повторное определение вашей OwnZone:
• При изменении среды, в которой проходит тренировка, или изменении режима упражнения.
• При возобновлении упражнений после более чем недельного перерыва.
• В ситуации, когда вы не на 100% уверены в своем физическом или моральном состоянии, например, если
вы еще не совсем «отошли» от предыдущего упражнения, чувствуете себя неважно или испытываете
стресс
.
• После изменения настроек пользователя.
Прежде чем приступать к определению вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Ваши настройки пользователя правильны.
Вы выбрали именно упражнение OwnZone. Всякий раз, когда вы начинаете упражнение OwnZone, беговой
компьютер автоматически определяет вашу OwnZone.
1. Наденьте передатчик и датчик бега*, как это указано выше. Начните измерения двукратным нажатием на
ОК.
2. Когда упражнение начато, на экране появляется OZ, и начинается определение OwnZone.
Определение вашей OwnZone происходит за пять стадий. После каждой стадии цикла вы будете слышать
звуковой сигнал (если он включен), означающий ее завершение.
OZ> Двигайтесь медленным шагом в течение 1 мин. На первой стадии удерживайте ваш сердечный ритм
ниже 100 уд./мин/59% макс. сердечного ритма.
OZ>> Двигайтесь нормальным шагом в течение 1 мин. Медленно увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20
уд./мин/5% макс. сердечного ритма.
OZ>>> Двигайтесь быстрым шагом в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5%
макс. сердечного ритма.
OZ>>>> Бегите трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5% макс.
сердечного ритма.
OZ>>>>> Бегите быстрой трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10 уд./мин/5% макс.
сердечного ритма.
3. В определенной точке этой фазы вы услышите два последовательных звуковых сигнала. Это означает,
что ваша OwnZone определена.
Содержание
- Polarrs800 1 a pdf 1
- Polarrs800 pdf 2
- Содержание 2
- Вступление 4
- Детали бегового компьютера 4
- Подготовка 4
- Основные настройки 5
- Надевание передатчика 6
- Подготовка к тренировке 6
- Структура меню 6
- Размещение датчика бега polar s3 stride sensor w i n d 7
- Калибровка датчика бега 8
- Планирование процесса вашей тренировки 10
- Информация на дисплее 12
- Начало упражнения 12
- Тренировка 12
- Символы на дисплее 13
- Функции кнопок во время упражнения 15
- Определение вашей собственной зоны 16
- Анализ результатов упражнения 17
- После тренировки 17
- Прекращение записи 17
- Настройки 24
- Использование другой обуви 26
- Настройки пользователя 26
- Общие настройки 27
- Настройки часов 28
- Вид программы 30
- Кнопка быстрого выбора команд быстрое меню 30
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировки 30
- Программа тренировки 30
- Выполнение запрограммированного упражнения 31
- Тесты 33
- Polar ownoptimizer оптимизатор собственных результатов polar 36
- После теста 37
- Использование новых принадлежностей 38
- Дополнительная информация 39
- Обучение 39
- Спортивные зоны polar 39
- Ownzone training тренировка в собственной зоне 41
- Максимальный сердечный ритм 41
- Изменчивость сердечного ритма 42
- Показатель сердечного ритма в положении сидя h 42
- Резерв сердечного ритма 42
- Запись r r интервалов 43
- Частота шагов и длина шага 43
- Polar running index коэффициент бега polar 44
- Информация по обслуживанию уход и техническое обслуживание 45
- Меры предосторожности 46
- Уход за вашим прибором 46
- Технические данные 47
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protrainer5 49
- Часто задаваемые вопросы 49
- Международная гарантия компании polar ограниченного действия 51
- Заявление компании polar 52
- Указатель 53
Похожие устройства
- Jet JDP-2800VS 1792800T Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g7-1179er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH 200 R Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876RA5 Инструкция по эксплуатации
- Polar RCX5 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 15-230 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Jet 60A (10000240T) Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1156er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux ERG29710 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH 15 S Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876P-9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 15-230 РЛ Инструкция по эксплуатации
- Спец РD40C Инструкция по эксплуатации
- Polar CS100 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux ERN29651 Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1055er Инструкция по эксплуатации
- Bork WB SEW 1130 ** Инструкция по эксплуатации
- Smeg SR896PGH9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 16-Т400 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Polar CS100B Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения