![Kettler Unix M [23/30] Návod k tréninku](/img/pdf.png)
Kettler Unix M [23/30] Návod k tréninku
![Kettler Unix M [23/30] Návod k tréninku](/views2/1202795/page23/bg17.png)
49
Obměny tréninku
váš krosový trenažér vám nabízí velké množství variant tréninku.
Díky aktivnímu nebo pasivnímu pohybu madel můžete sami určo-
vat intenzitu tréninku horní části těla. Můžete například klást zátěž
více na svalstvo nohou a na hýžďové svalstvo, tím že budete pro-
stě pohybovat madly pasivněji a volněji.
Pro zintenzivnění tréninku horní části těla pohybujte madly za po-
moci paží dynamičtěji.
Ve výsledku se ale jedná o celotělový trénink, při kterém vedle
svalstva hýždí a nohou trénujete také svalstvo ramen, paží a zad.
Váš krosový trenažér vám také nabízí možnost paže zcela vyn-
echat. Pro tento účel uchopte rukama pevná madla. Přitom zů-
stávají lokty volně u horní části těla, takže pohyblivá madla mo-
hou dále volně kmitat. V této poloze trénujete výlučně svalstvo no-
hou a hýždí.
Krosový trenažér
Ideální pro trénink velkých svalových skupin, jako
nohy, paže, trup a ramena.
Díky eliptickému průběhu pohybu je trénink obzvláště šetrný ke
kloubům. Krosový trénink je obzvláště vhodný pro osoby, které
mají sedavé zaměstnání. Při tréninku na krosovém trenažéru máte
vzpřímenou tréninkovou polohu. Tím se odlehčí zádům a páteři.
Jsou možná různá tréninková zatížení. Pouze trénink nohou, poté
zůstanou paže na pevném madle, celotělový trénink s pasivním
nasazením paží, celotělový trénink s aktivním nasazením paží.
Spojení tréninku nohou a paží představuje efektivní celotělový tré-
nink a jsou tak namáhány všechny důležité svalové skupiny.
Trénink horní části těla na pohyblivých madlech pro ruce navíc
dodatečně posiluje svalstvo paží, ramen a zad.
Výhody:
■ eliptický pohyb šetrný pro klouby.
■ efektivní celotělový trénink a namáhání všech důležitých sva-
lových skupin.
■ bohaté varianty tréninku při pohybu dopředu i dozadu.
■ ideální pro zdravotně orientovaný kondiční trénink.
Spotřeba energie (kcal): cca 700 za hodinu
Spalování tuku: cca 55-59 g za hodinu
Držení těla a provádění pohybů
Dbejte na pevný a stabilní postoj na šlapátkách.
Podrážka bot přitom může přiléhat k přednímu okraji šlapátka
(především u malých osob).
Rukama uchopte pohyblivá madla ve výšce hrudníku a lehce při-
tom pokrčte lokty. Horní část těla je ve vzpřímené poloze. Dbej-
te na to, aby kolena a lokty zůstaly během pohybu vždy lehce po-
krčeny.
Během pohybu směrem dopředu dbejte na to, abyste podobně
jako při normálním běhu zdvihali paty od země a zajistili tak tré-
nink lýtkového svalstva a prokrvení chodidel.
Návod k tréninku
CZ
Содержание
- Важные указания 2
- Внимание 2
- Для вашей собственной безопасности 2
- Опасность 2
- Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей 2
- Предупреждение 2
- Указания по монтажу 2
- 7 495 755 81 94 7 495 755 81 46 3
- Заказ запчастей стр 54 56 3
- Обращение с устройством 3
- Указание касательно утилизации 3
- Уход и обслуживание 3
- Beispiel examples examples voorbeeld ejemplos esempio przykłod příklad exemplo eksempel примеры exemplu példa primjer primer príklad primer пример παράδειγµα exempel esimerkki näide piemērs pavyzdys örnek 4
- Freibereich 4
- Messhilfe für verschraubungsmaterial 4
- Übungsbereich 4
- Übungsbereich freibereich 4
- Checkliste packungsinhalt 5
- Checkliste packungsinhalt 6
- M10x80 6
- Mignon aa 6
- Ø 16x8 3 6
- Ø 18x11 3 6
- Ø 25x8 4 6
- Il collegamento a vite va riserrato ad intervalli regolari 8
- La atornilladura debe ser apretada con regularidad 8
- M8x16 ø16x8 3 m8 20 25 nm 8
- Połączenie śrubowe musi być regularnie dokręcane 8
- Resserrer le raccord à vis à intervalles réguliers 8
- Schraubverbindung regelmäßig kontrollieren 8
- Schroefverbinding moet regelmatig opnieuw vastgedraaid worden 8
- The screwed connections must be controled at regular intervals 8
- Handhabungshinweise 12
- Handhabungshinweise 13
- Batteriewechsel 14
- F changement de piles 14
- Gb battery change 14
- Batteriewechsel 15
- E cambio de la pilas 15
- I cambio delle batteria 15
- Nl verwisselen van de batterijen 15
- Batteriewechsel 16
- Cz výměna baterií 16
- Dk udskiftning af batterier 16
- P substituição das pilhas 16
- Pl wymiana baterii 16
- Batteriewechsel 17
- H elemcsere 17
- Rus замена батареек 17
- Slo menjava baterij 17
- Batteriewechsel 18
- Crosstrainer 18
- Ideal zum trainieren der großen muskelgruppen wie beine arme rumpf und schultern 18
- Körperhaltung und bewegungsausführung 18
- Srb zamena baterija 18
- Trainingsanleitung 18
- Trainingsvariationen 18
- Cross trainers 19
- Exercising instructions 19
- Ideal for training major muscle groups like the legs arms torso and shoulders 19
- Posture and how to work out correctly 19
- Workout options 19
- Crosstrainer 20
- Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zo als benen armen romp en schouders 20
- Idéal pour l entraînement des grands groupes de mu scles tels que les jambes les bras le tronc et les épau les 20
- Instructions pour l entraînement 20
- Lichaamshouding en bewegingsuitvoering 20
- Posture et exécution du mouvement 20
- Trainingshandleiding 20
- Trainingsvariaties 20
- Variantes d entraînement 20
- Vélo elliptique 20
- Bicicleta elíptica 21
- Instructions para el entrenamiento 21
- Postura y ejecución de los movimientos 21
- Variaciones de ejercicios 21
- Crosstrainer 22
- Ideale per l allenamento dei grandi gruppi muscolari come quelli di gambe braccia busto e spalle 22
- Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi ramiona tułów i barki 22
- Instrukcja treningowa 22
- Istruzioni per l allenamento 22
- Posizione del corpo ed esecuzione del movi mento 22
- Pozycja ciała i wykonywanie ruchów 22
- Variazioni di allenamento 22
- Warianty treningu 22
- Držení těla a provádění pohybů 23
- Ideální pro trénink velkých svalových skupin jako nohy paže trup a ramena 23
- Krosový trenažér 23
- Návod k tréninku 23
- Obměny tréninku 23
- Crosstrainer 24
- Instruções de treino 24
- Kropsholdning og bevægelsesforløb 24
- Postura corporal e execução dos movimentos 24
- Træningsvarianter 24
- Træningsvejledning 24
- Variações de treino 24
- Вариации тренировок 25
- Идеален для тренировки таких больших мышечных групп как ноги руки корпус и плечи 25
- Кросс тренажёр 25
- Осанка и разработка движений 25
- Преимущества 25
- Тренировка 25
- Drža telesa in izvajanje gibov 26
- Eliptični trenažer 26
- Ellipszis edzőkészülék 26
- Idealen za vadbo velikih skupin mišic kot so noge roke trup in ramena 26
- Ideális választás a nagy izomcsoportok mint például láb kar törzs és váll edzéséhez 26
- Različice treninga 26
- Testtartás és a mozgások végrehajtása 26
- Tréning 26
- Tréningváltozatok 26
- Držanje tela i izvođenje pokreta 27
- Idelan za treniranje velikih grupa mišića kao što su noge ruke trup i ramena 27
- Kondicioni trener 27
- Trening 27
- Varijacije treninga 27
- Ersatzteilbestellung 28
- X110 c 28
- Zubehörbestellung 28
- Crosstrainer 29
- Ersatzteilbestellung 29
- Unix m 29
- Ersatzteilbestellung 30
Похожие устройства
- Kettler Unix P Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix P Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix EX Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix EX Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon 5 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon 5 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon S Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon S Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Multigym Руководство по проведению тренировок
- Kettler Multigym Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Kinetic F3 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Primus Руководство по проведению тренировок
- Kettler Primus Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Classic Руководство по проведению тренировок
- Kettler Classic Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Delta XL Руководство по проведению тренировок
- Kettler Delta XL Руководство по сборке и эксплуатации
- Спектр-Прибор "Дачница" СВПР-201 Руководство по эксплуатации
- Спектр-Прибор "Куряночка" СВПП-201 (c шинковкой) Руководство по эксплуатации
- Спектр-Прибор "Куряночка" СВПП-201 (без шинковки) Руководство по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения