Vision TF20 Touch Инструкция по эксплуатации онлайн [43/51]
43
Женщина Высокий 44,2+ 41,0+ 39,5+ 35,2+ 35,2+
Хороший 44,1-38,1 40,9-36,7 39,4-33,8 35,1-30,9 35,1-29,4
Средний 38,0-35,2 36,6-33,8 33,7-30,9 30,8-28,2 29,3-25,8
Удовлетворительн
ый
35,1-32,3 33,7-30,5 30,8-28,3 28,1-25,5 25,7-23,8
Низкий 32,2 и ниже 30,4 и ниже 28,2 и ниже 25,4 и ниже 23,7 и ниже
Примечание: Изменение скорости или угла наклона приведет к завершению теста и переходу к режиму
охлаждения. Нажмите кнопку STOP, чтобы завершить тест в любое время и перейти к просмотру
результатов.
ЦЕЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ:
Целевые программыэто программы, позволяющие вам выбрать конкретную цель,
которую вы хотели бы достичь.
7) 5K: Программы фиксированной нагрузки для улучшения состояния сердечно-
сосудистой системы через имитацию бега по холмам на расстояние 5 км.;
8) 10K: Программы фиксированной нагрузки для улучшения состояния сердечно-
сосудистой системы через имитацию бега по холмам на расстояние 10 км.;
9) Calories (Калории): Программа позволяет установить определенное количество
калорий, которое вы хотели бы потратить во время тренировки. Увеличение
количества калорий влияет на продолжительность тренировки. Время тренировки
будет отображаться в правом нижнем углу экрана;
10) Distance (Расстояние): Программа позволяет установить определенное расстояние,
которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки. Увеличение дистанции
влияет на продолжительность тренировки. Время тренировки будет отображаться в
правом нижнем углу экрана.
ПУЛЬСОЗАВИСИМЫЕ ПРОГРАММЫ
Пульсозависимые программыэто программы, поддерживающие уровень вашего
пульса в его целевой зоне. Тренировка предполагает использование нагрудного
датчика пульса:
11) HR incline (Наклон): Изменение угла наклона;
12) HR % incline (Наклон, %): Изменение угла наклона для поддержания уровня пульса
в его максимальной зоне в %;
13) HR speed (Скорость): Изменение скорости;
14) HR % speed (Скорость, %): Изменение скорости для поддержания
уровня пульса в
его максимальной зоне в %.
Первый шаг данной программыэто определение максимального количества ударов в
минуту (max пульс=220- ваш возраст). Данный метод является наиболее удобным,
особенно для тех, кто тренирует частоту сердечных сокращений. Значение пульса при
использовании этого метода вычисления является усредненным, более точные данные вы
можете получить в
медицинских учреждениях. Если ваш возраст больше 40 лет, у вас
избыточный вес, вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет, а также если
присутствует вероятность наследственных проблем сердечно-сосудистой системы, то
рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении.
Ниже приведена таблица для 30-летнего человека. В ней описано 5 зон частоты пульса.
Например, для 30-летнего человека максимальная частота пульса будет 220-30=190 ударов
в минуту, так 90% - это 190*0,9=171 удар в минуту.