Lifespan E2I [41/48] Использование программ

Использование программ

Контроль ЧСС - интервальный

Использование программы:

A. Выбор HRC Interval - кнопками Level +/- выберите программу

HRC Interval, затем нажмите Enter.

B. Настройка времени - установите длительность программы, нажимая

кнопки Level +/-, затем нажмите Enter. Программа будет включать

3 минуты разминки.

C. Настройка массы - введите свою массу, нажимая кнопки Level +/-,

затем нажмите Enter.

D. Настройка возраста - введите свой возраст, нажимая кнопки Level +/-,

затем нажмите Enter.

E. Настройка HIGH Target Heart Rate - настройте значение интервала

высокой ЧСС, нажимая кнопки Level +/-, затем нажмите Enter.

F. Настройка LOW Target Heart Rate - настройте значение интервала

низкой ЧСС, нажимая кнопки Level +/-, затем нажмите Enter.

G. Нажмите кнопку START, чтобы начать тренировку.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Системы мониторинга частоты сердечных

сокращений (ЧСС) могут быть неточными. Перетренировка

может привести к серьезной травме или летальному исходу.

Если вы чувствуете слабость, прекратите тренировку немедленно.

Контроль ЧСС — интервальный

Интервальная программа разработана для повышения анаэробной

подготовки и ускорения восстановления ЧСС. Эта программа позволяет вам

выбрать как высокую, так и низкую ЧСС.

После трехминутной разминки консоль начинает регулировать наклон и

скорость (выбранные вами) каждые 10 секунд для достижения высокой

целевой ЧСС в течение двух минут. Затем она будет регулировать наклон

или скорость каждые 10 секунд для снижения ЧСС до вашего низкого ЧСС

восстановления, затем она будет поддерживать эту ЧСС в течение 2 минут.

Эти циклы будут повторяться до окончания тренировки.

Для эффективной тренировки по этой программе ее длительность

рекомендуется установить на 30 или более минут.