Planta TM-M50 [9/31] Отображение показателей функции кнопок

ОТОБРАЖЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, ФУНКЦИИ КНОПОК

1. РЕЖИМ：эта кнопка позволяет выбрать и зафиксировать на ЖК-дисплее определенную

функцию, которую Вы хотите отслеживать во время тренировки.

Для автоматического переключения между показателями (СКАН) либо отображения только

одного параметра (время, скорость, расстояние, пройденное за текущую тренировку, общее

расстояние от момента последнего сброса настроек, количество сожжённых за текущую

тренировку килокалорий), несколько раз нажмите кнопку РЕЖИМ до того момента пока

стрелка на дисплее монитора не укажет на нужную функцию и не начнет мигать.

2. СБРОС: нажатие на эту кнопку приведёт к перезагрузке монитора и сбросу всех данных за

предыдущие тренировки. Отсчёт показателей начнётся с начала. Этого также можно достичь

путём извлечения батареи.

3. ЦЕЛЬ: позволяет установить целевой показатель по одному из 3-х параметров: времени,

дистанции или количеству сожжённых килокалорий. Для этого с помощью кнопки РЕЖИМ

выберете желаемый показатель, далее нажимайте кнопку ЦЕЛЬ до того момента, пока не

достигнете необходимой величины. После начала тренировки начнётся обратный отсчёт

вплоть до достижения цели - нулевого значения во выбранному параметру.

Советы и рекомендации по занятиям на беговой дорожке

Чтобы занятия спортом были безопасными и эффективными они обязательно должны

начинаться с разогрева. Разминка – это очень важная часть каждой тренировки. Она должна

обязательно выполняться перед каждым занятием на тренажере. Она позволяет разогреть

тело, размять мышцы и подготовиться к более интенсивным упражнениям. Повторная

разминка (заминка) в конце тренировки поможет снизить боль в мышцах и поспособствует их

скорейшему восстановлению.

Перед занятием на механической беговой дорожке рекомендуется выполнить

следующий комплекс разогревающих упражнений:

Упражнение для головы

Сначала наклоните голову к правому плечу, затем к левому и сделайте

полуоборот назад по часовой стрелке. Наклоните голову к левому

плечу, сделайте головой полуоборот против часовой стрелки.

Повторите.

Упражнение для плеч

Поднимите левое плечо, сделайте полуоборот плечом назад и повторите 5

раз; затем поднимите правое плечо, сделайте полуоборот плечом назад.

Повторите 5 раз. Сделайте упражнение повторно сначала для правого

плеча, затем для левого.

Упражнение на растяжку

Вытяните руки над головой, возьмитесь за запястье правой руки левой

рукой и потяните его, насколько сможете. Полностью вытяните руки на 5

секунд. Повторите упражнение для другой руки.