BRADEX Кардиостеппер SF 0033 — полное руководство по безопасности и тренировкам на тренажерах [1/18]

Содержание

• Содержание p.1
• Необходимая информация по безопасности p.2
• Детали и приспособления p.3
• Комплектующие p.4
• Примечание чертежи даны в натуральную величину p.4
• Сборка p.5
• Польза тренировок p.7
• Приступая к упражнениям p.8
• Приступая к упражнениям продолжение p.9
• Кнопка выбора режима p.10
• Использование персонального тренажерного компьютера использование персонального тренажерного компьютера важное примечание чтобы включить компьютер просто наступите на педаль для выбора нужных показаний нажимайте кнопу переключения режима до тех пор пока не высветится нужная функция p.10
• Время p.10
• Калории p.10
• Шаги p.10
• Персональный тренажерный компьютер p.10
• Отображает p.10
• Разминка p.11
• Обязательно делайте разминку перед началом тренировки на тренажере затем по окончании тренировки выполните серию легких потягиваний чтобы повысить гибкость и снизить болез ненность мышц на следующий день потягивания необходимо выполнять медленно и плавно без подпрыгиваний или рывков растягивайтесь до ощущения легкого напряжения но не боли это ощущение должно возникать в мышцах и сохраняться в те чение 20 30 секунд дыхание должно быть медленным ритмичным и находиться под вашим контролем убедитесь что не задерживаете дыхания потягивания для разминки и восстановления температуры тела p.11
• Растяжка p.11
• Упражнения на тренажере p.12
• Перед началом этой или какой либо другой программы упражнений а также прежде чем сесть на диету проконсультируйтесь с лечащим врачом в особенности если вы имеете какие либо проблемы со здоровьем и физической формой или сомневаетесь в возможности использования кардиотренажѐра это особенно важно если ваш возраст превышает 35 лет у вас нет должной физической подготовки или вы страдаете каким либо заболеванием в случае возникновения болей или тяжести в груди перебоев сердцебиения затруднения дыхания головокружения или дискомфорта во время выполнения упражнений немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу p.12
• Внимание p.12
• Внимание p.13
• И описание деталей p.17
• Покомпонентное изображение p.17
• Устранение неполадок p.18