BRADEX Кардиостеппер SF 0033 — как правильно использовать тренажер для нижней части тела [9/18]

Превью страниц Страница 9 / 18

- 9 -

противлении, способствуя повышению тонуса и укреплению мускулатуры нижней части

тела.

Примечание: По окончании тренировки всегда возвращайте рычаг контроля скорости в

положение «быстро».

Приступая к упражнениям (продолжение)

Запуск тренажера

Шаг 1:

Установите тренажер на плоской, ровной поверхности. Рекомендуется установить тре-

нажер на тонкий коврик или резиновый тренажерный мат во избежание смещения трена-

жера во время тренировок. Удостоверьтесь в том, что тренажер не раскачивается во вре-

мя тренировки.

Шаг 2:

Встаньте на пол сзади тренажера. Поставьте правую ногу

на рифленую поверхность педали для правой ноги.

Прежде чем положить руки на изогнутые рукоятки уп-

равления, убедитесь в том, что педаль находится вро-

вень с базой тренажера (См. рис.1).

Рис. 1

Шаг 3:

Возьмитесь за рукояти тренажера обеими руками на

уровне ширины плеч (См. рис.2).

Рис. 2

Рис. 3

Шаг 4:

Встаньте всей стопой на рифленую поверхность педали для

левой ноги и приступайте к тренировке в медленном темпе,

делая легкие плавные шаги. Шагая, Вы ощутите, что изог-

нутая рулевая рукоятка плавно поворачивается из стороны в

сторону, разворачивая Ваше тело в идеальное положение для

тренировки. Для плавности движения необходимо син-

хронизировать шаги с поворотами рулевой рукоятки (См. рис.3)

Шаг 5:

По завершении программы упражнений сойдите с тренажера,

ступая поочередно каждой ногой.