Aerofit X6-T 18,5"LCD — эффективные кардио тренировки для улучшения сердечной функции [43/59]

Превью страниц Страница 43 / 59

 Кардио (тренировка сердечной мышцы)

1. Во время кардио тренировки, значение пульса меняется между 2-мя Целевыми

показателями частоты пульса (65%, 85%), попеременно.

2. Система проверяет сигнал пульса каждые 10 секунд. Если фактическое значение

пульса выше или ниже целевого показателя, на экран выводится соответствующее

сообщение. Система автоматически увеличивает или снижает нагрузку.

После старта, полотно беговой дорожки переходит на бег, уровень наклона

увеличивается до тех пор, пока Целевой показатель частоты пульса пользователя не

достигнет 85% от максимума. Этот показатель держится определенное время. Затем

уровень наклона уменьшается до нулевого, а полотно беговой дорожки переходит на

ходьбу. Пульс падает до 65% от максимума, и так продолжается определенное время.

Это чередование скоростей и уровня наклона длится на протяжении всей тренировки.

Пользователь может установить один из 2-х вариантов отображения частоты пульса:

уд/мин или % соотношение от максимума.

3. В качестве примера взят график тренировки стреднестатистического пользователя:

% соотношение пульса от максимума

Максимальный пульс среднестатистического пользователя

 Целевая Зона Пульса

1. В данном режиме пользователь может выбрать Целевую зону Пульса. В качестве

подсказки воспользуйтесь интерактивной таблицей соотношения пульса и возраста.

Таблица основана на среднестатистических данных и разделена на 4 режима/зоны.

Каждый режим имеет свой интервал пульса. Данные пульса автоматически

преобразовываются в соответствии с введенным возрастом. Каждому возрасту

соответствует свой пульс.

Ниже таблица % соотношения пульса для каждой из 4-х зон:

1%~54%: Восстановление/Recovery

55%~71%: Сжигание жира/Fat burn

72%~89%: Кардио/Cardio

90%~100%: Высокоинтенсивная (Anaerobic)