Lifespan TR1200I [37/49] Использование программ

Использование программ

HRC - interval (H02)

Эта интервальная программа разработана для повышения аэробной

подготовки и ускорения восстановления ЧСС. Эта программа позволяет

выбрать низкую ЧСС (или ЧСС восстановления) и высокую ЧСС. После

трехминутной разминки консоль начинает регулировать скорость или

наклон каждые 10 секунд для поддержания НИЗКОЙ целевой ЧСС в

течение двух минут. Затем консоль меняет скорость или наклон для

повышения ЧСС до выбранного высокого целевого значения, и

поддерживает эту нагрузку в течение двух минут, а затем процесс

повторяется. Для эффективной тренировки по этой программе ее

длительность рекомендуется установить на 20 или более минут.

Использование программы:

A. Выбор HRC Interval — кнопками ▲ /▼ выберите программу HRC

Interval, затем нажмите Enter.

B. Выбор режима программы — выберите Incline Control Mode

(режим управления наклоном) или Speed Control Mode (режим

управления скоростью), нажимая кнопки ▲ / ▼, затем нажмите Enter.

C. Настройка времени — установите время программы, нажимая

кнопки ▲ /▼, затем нажмите Enter. Программа будет включать 3

минуты разминки.

D. Настройка массы — задайте свою массу, нажимая кнопки ▲ / ▼,

затем нажмите Enter.

E. Настройка возраста — Введите свой возраст, нажав кнопки ▲ /▼,

затем нажмите Enter.

F. Настройка высокой скорости целевой ЧСС — Установите свою

верхнюю ЧСС при интервальной тренировке, нажав кнопки ▲ / ▼,

затем нажмите Enter.

G. Настройка Low Target Heart Rate — настройте значение интервала

низкой ЧСС, нажимая кнопки ▲ / ▼, затем нажмите Enter.

H. Нажмите кнопку Start для начала тренировки.

ПРЕД

УПРЕЖДЕНИЕ: Системы мониторинга частоты сердечных

сокращений (ЧСС) могут быть неточными. Перетренировка может

привести к серьезной травме или летальному исходу. Если вы

чувствуете слабость, немедленно прекратите тренировку.