Lifespan C7000I [19/32] Http www lifespanfitness com article_weight_calc2 asp

На велотренажере LifeSpan C7000i доступны две пользовательских программы. Эти программы позволяют

настроить индивидуальный профиль программы, соответствующий вашим требованиям к тренировке.

Для каждой пользовательской программы вы можете выбрать уровень сопротивления для каждого из 20

столбцов матрицы программы, нажимая кнопки ВВЕРХ / ВНИЗ, чтобы отрегулировать желаемый уровень

сопротивления, а затем нажмите кнопку Enter, чтобы выбрать этот конкретный уровень.

После того, как программа настроена, просто выделите прокрутите до пользовательской программы и нажмите

кнопку Start. Чтобы изменить программу после ее сохранения, выберите ее и нажмите кнопку Enter.

Пользовательские программы контроля ЧСС

C7000i имеет 2 программы контроля ЧСС MyZone. В каждой из этих программ можно задать целевую ЧСС,

и консоль автоматически отрегулирует сопротивление для поддержания этой ЧСС либо на ПОСТОЯННОМ

уровне, либо на НИЗКОМ и ВЫСОКОМ переменном уровне.

Вам понадобится использовать датчик пульса для приема пульса во время тренировки.

Вы также можете приобрести нагрудный ремень для беспроводного считывания ЧСС.

Постоянный контроль ЧСС (HRC1): «Постоянная» программа позволяет выбрать определенную ЧСС,

которую вы хотите поддерживать на протяжении всей тренировки. Как правило, для снижения массы следует

устанавливать целевую ЧСС на уровне 65% от вашей расчетной максимальной ЧСС, а для кардио-тренировки

обычно задают ЧСС 80% от вашей расчетной максимальной ЧСС. Через 3 минуты разминки сопротивление

педалей будет автоматически корректироваться каждые 10 секунд для достижения заданной ЧСС,

которую вы выбрали, и которая будет поддерживаться на протяжении всей тренировки. Для определения

оптимальных зон тренировки в зависимости от возраста и целей упражнений ознакомьтесь с разделом

«Тренировка ЧСС» этого руководства, или посетить:

Интервальный контроль ЧСС (HRC2): «Интервальная» программа разработана для повышения аэробной

выносливости и ускорения восстановления ЧСС. Эта программа позволяет вам выбрать НИЗКУЮ

(восстановительную) целевую ЧСС и ВЫСОКУЮ целевую ЧСС. После трехминутной разминки консоль будет

регулировать сопротивление педалей каждые 10 секунд для поддерживать ЧСС на НИЗКОМ (восстановительном)

уровне в течение 2 минут. Затем консоль отрегулирует сопротивление для повышения до выбранной ВЫСОКОЙ

целевой ЧСС, и будет поддерживать это сопротивление в течение двух минут. После поддержания ВЫСОКОЙ

целевой ЧСС в течение двух минут сопротивление будет снижаться каждые 10 секунд, пока вы не дойдет до

НИЗКОЙ целевой ЧСС, а затем этот процесс будет повторяться до конца тренировки. Для эффективного

действия такой программы время тренировки рекомендуется установить на 25 или более минут.

http://www.lifespanfitness.com/article_weight_calc2.asp.