Lifespan C7000I [24/32] C7000i

Обзор программы

Long interval

длительная интервальная(40 минут по умолчанию)

Длительные интервальные тренировки отлично подходят

для максимального расхода калорий и анаэробной

подготовки, способности тренироваться с более

высокой нагрузкой. Как и в умеренных интервальных

тренировках, следует помнить, что за каждым интенсивным интервалом следует период восстановления, чтобы

можно было поддерживать комфортный уровень тренировки и одновременно переходить к более высоким нагрузкам.

Negative Interval-1

негативная интервальная-1(30 минут по умолчанию)

Негативная интервальная тренировка дает все

преимущества тренировки с постоянным темпом,

но заставляет постепенно повышать, а затем постепенно снижать интенсивность. По мере улучшения здоровья и

подготовки, эта тренировка позволяет медленно и, конечно же, всегда в комфортном режиме, переходить к более

высокой общей интенсивности занятий.

Neg. Interval-2

негативная интервальная-2 (30 минут по умолчанию)

Негативная интервальная 2 тренировка начинается с

небольшого увеличения интенсивности, затем эта

интенсивность стабилизируется, и завершается

постепенным снижением интенсивности.

Тренировка с увеличением и уменьшением

интенсивности в начале и в конце тренировки оптимально тренирует общую аэробную сердечно-сосудистую

выносливость. Тренировка, которая уменьшает интенсивность, также идеальна для максимального расходования

калорий, но больше всего подходит для выполнения в течение более продолжительного периода,

например, 40–50 минут.

Fartlek

фартлек(30 минут по умолчанию)

Изменяющаяся интенсивность тренировки с постоянно

меняющимися интервалами, начинается в легком темпе,

а затем увеличивается до умеренного или более

интенсивного темпа. Вносит разнообразие в

тренировки, делает их быстрее, чем вы могли

себе представить, давая телу и разуму большие

преимущества подготовки. Исследования показали,

что постоянно изменяющаяся интенсивность тренировки улучшает общее состояние мозга.

Увеличение интенсивности упражнений с постоянно меняющимися интервалами,

а затем понижение этой интенсивности до чуть более низкого уровня с последующим переходом на более высокий

уровень, обеспечивает существенную анаэробную подготовку сердечно-сосудистой системы. Когда вы обнаружите,

что легко можете поддерживать разговор во время такой тренировки, то можно переходить к более интенсивным

интервалам.

Интерактивный вертикальный велотренажер