Lifespan C7000I [23/32] Обзор программы

Обзор программы

C7000i поставляется с набором программ, которые свободно позволяют достигать максимальных результатов от

вашей программы упражнений. Каждая программа имеет два предустановленных уровня сложности на выбор в

процессе настройки. Уровни также можно менять во время использования.

Спортивная тренировка

Long Slow Distance-1

долгая медленная дорога-1(40 минут по умолчанию)

Long Slow Distance — отличная тренировка для всех!

Начинающие могут облегчить свою программу

упражнений с помощью этой тренировки,

обязательно выполняя ее не реже раза в неделю,

чтобы улучшить общую выносливость сердечно-сосудистой системы. Длительные медленные

дистанционные тренировки также отлично подходят опытным занимающимся для выполнения в

течение нескольких дней после более интенсивных тренировок.

Short Interval-1

короткая интервальная-1(20 минут по умолчанию)

Короткие интервалы идеально подходят для новичков,

которые хотят начать пользоваться преимуществами

интервальных тренировок, но не совсем готовы

к более интенсивным и продолжительным

тренировкам. Короткие интервалы также идеально подходят для опытных занимающихся, чтобы развивать

скорость и анаэробную выносливость. Тренировки с коротким интервалом увлекательны после нескольких

дней длительных и медленных тренировок. Следует помнить, важно варьировать интенсивность и

длительность упражнений, чтобы достичь максимальных результатов физической подготовки,

поэтому обязательно вкл

ючите интервальные тренировки в свою программу упражнений. По крайней

мере один или два раза в неделю.

Moderate interval

умеренная интервальная(30 минут по умолчанию)

По мере регулярных тренировок и ощущения

улучшения физической формы, вы будете

готовы перейти к интервальным тренировкам

умеренной интенсивности (Moderate Intensity Interval). Вы должны начать с малой интенсивности, а затем

переходить к более высокой, но не слишком сложной. Следует помнить, что в этой тренировке чередуются

легкие промежутки восстановления, за которыми следуют интервалы более высокой интенсивности. Вам

должно быть комфортно выполнять тренировку, поскольку нагрузка никогда не будет слишком высокой

до следующего интервала восстановления.Данная тренировка повышает аэробную выносливость,

а также максимизирует анаэробную подготовку.