E-Machines D729 [466/1994] Tips og informasjon om komfortabel bruk

xi
Tips og informasjon om komfortabel bruk
Datamaskinbrukere kan klage over øyeplager og hodepine etter forlenget
bruk. Brukere har også større fare for fysisk skade etter mange timer med
arbeid foran en datamaskin. Lange arbeidsperioder, dårlig arbeidsstilling,
uheldige arbeidsvaner, stress, feilaktige arbeidsforhold, personlig helse og
andre faktorer øker risikoen for fysisk skade betydelig.
Feilaktig datamaskinbruk kan føre til musesyke, senekjedebetennelse eller
andre muskel/skjelett-lidelser. Følgende symptomer kan oppstå i hender,
håndledd, armer, skuldre, nakke eller rygg:
nummenhet, eller en brennende eller prikkende følelse
verk, sårhet eller ømhet
smerte, oppsvulming eller pulsering
stivhet eller stramhet
kulde eller svakhet
Hvis du har disse symptomene eller annet gjentagende eller varig ubehag og/
eller smerte knyttet til datamaskinbruk, kontakt en lege umiddelbart og
informer bedriftshelseansvarlig.
Følgende avsnitt gir tips om mer komfortabel datamaskinbruk.
Finn din komfortsone
Finn din komfortsone ved å justere skjermens visningsvinkel, bruke en fothviler
eller heve sittehøyden for å oppnå maksimal komfort. Vurder følgende tips:
unngå å sitte for lenge i en fast posisjon
unngå å lute fremover og/eller lene deg bakover
stå opp og gå rundt regelmessig for å fjerne belastningen på beinmusklene
ta korte pauser og slapp av i nakke og skuldre
unngå å spenne muskler eller heise opp skuldrene
installer det eksterne displayet, tastaturet og musen korrekt og innen
komfortabel rekkevidde
hvis du ser mer på skjermen enn på dokumenter, plasserer du displayet i
midten av skrivebordet for å redusere nakkebelastningen
Ta hensyn til synet ditt
Lange timer foran skjermen, feilaktige briller eller kontaktlinser, gjenskinn,
overdreven rombelysning, dårlig fokusert skjerm, veldig liten skrift og et display
med dårlig kontrast er belastende for øynene. Følgende avsnitt inneholder
forslag til reduksjon av øyebelastninger.
Øyne
Hvil øynene ofte.
Gi øynene regelmessige pauser ved å se bort fra skjermen og fokusere på
et punkt langt borte.
Blunk ofte for å unngå at øynene tørker ut.

Содержание

Tips og informasjon om komfortabel bruk Datamaskinbrukere kan klage over oyeplager og hodepine etter forlenget bruk Brukere har ogsä storre fare for fysisk skade etter mange timer med arbeid foran en datamaskin Lange arbeidsperioder därlig arbeidsstilling uheldige arbeidsvaner stress feilaktige arbeidsforhold personlig helse og andre faktorer oker risikoen for fysisk skade betydelig Feilaktig datamaskinbruk kan fore til musesyke senekjedebetennelse eller andre muskel skjelett lidelser Folgende symptomer kan oppstä i hender händledd armer skuldre nakke eller rygg nummenhet eller en brennende eller prikkende folelse verk särhet eller omhet smerte oppsvulming eller pulsering stivhet eller stramhet kulde eller svakhet Hvis du har disse symptomene eller annet gjentagende eller varig ubehag og eller smerte knyttet til datamaskinbruk kontakt en lege umiddelbart og informer bedriftshelseansvarlig Folgende avsnitt gir tips om mer komfortabel datamaskinbruk Finn din komfortsone Finn din komfortsone ved ä justere skjermens visningsvinkel bruke en fothviler eller heve sittehoyden for ä oppnä maksimal komfort Vurder folgende tips unngä ä sitte for lenge i en fast posisjon unngä ä lute fremover og eller lene deg bakover stä opp og gä rundt regelmessig for ä fjerne belastningen pä beinmusklene ta körte pauser og slapp av i nakke og skuldre unngä ä spenne muskler eller heise opp skuldrene instaIler det eksterne displayet tastaturet og musen korrekt og innen komfortabel rekkevidde hvis du ser mer pä skjermen enn pä dokumenter plasserer du displayet i midten av skrivebordet for ä redusere nakkebelastningen Ta hensyn til synet ditt Lange timer foran skjermen feilaktige briller eller kontaktlinser gjenskinn overdreven rombelysning därlig fokusertskjerm veldig liten skriftog etdisplay med därlig kontrast er belastende for oynene Folgende avsnitt inneholder forslag til reduksjon av oyebelastninger 0yne Hvil oynene ofte Gi oynene regelmessige pauser ved ä se bort fra skjermen og fokusere pä et punkt langt borte Blunk ofte for ä unngä at oynene torker ut

Скачать