E-Machines D729 [978/1994] Tipy a informácie o pohodlnom používaní

xi
Tipy a informácie o pohodlnom používaní
Užívatelia počítačov sa môžu pri ich dlhotrvajúcom používaní st’ažovat’ na
namáhanie zraku a bolesti hlavy. Užívatelia sú tiež pri mnohohodinovej práci pred
počítačom vystavený riziku fyzickej ujmy. Dlhé pracovné periódy, zlé držanie tela, zlé
pracovné návyky, stres, neprimerané pracovné podmienky, zdravie osoby a iné
faktory môžu významne zvýšit’ riziko fyzickej ujmy.
Nesprávne používanie počítača môže viest’ k syndrómu karpálneho tunela, zápalom
šliach, zápalom šľachovej pošvy. Na rukách, zápästiach, pažiach, ramenách, šiji
alebo na chrbtici sa môžu objavit’ nasledovné symptómy:
znížená citlivost’, pocit pálenia alebo brnenia
bolestivost’ alebo citlivost’ na dotyk
bolesti, opuchliny alebo búšenie
stuhnutie alebo napätie
pocit chladu alebo slabost’
Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t’ažkosti
a/alebo bolesti týkajúce sa používania počítača, konzultujte ich ihneď so svojim
lekárom a informujte oddelenie bezpečnosti a zdravia vašej spoločnosti.
V nasledujúcej časti nájdete niekoľko tipov na pohodlnejšie používanie počítača.
Nájdite si svoje pohodlné miesto
Vyhľadajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora, používajte oporu na
nohy alebo si prispôsobte výšku sedenia tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie.
Dodržte nasledovné tipy:
vyhýbajte sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe
nehrbte sa a/alebo nezakláňajte dozadu
aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách, pravidelne vstaňte a prejdite sa
doprajte svojej šiji a chrbtici krátke prestávky
vyhnite sa napínaniu svalov alebo krčeniu ramien
nainštalujte si správne externú obrazovku, klávesnicu a myš tak, aby pohodlne
na dosah
ak pozeráte častejšie na monitor než do dokumentov, umiestnite obrazovku v
strede stola a minimalizujte tak namáhanie šije
Dbajte na svoj zrak
Mnohohodinové pozeranie, nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné šošovky,
odlesk, nadmerné osvetlenie miestnosti, zle zaostrené obrazovky, veľmi malé typy
písma a obrazovka s nízkym kontrastom môže vaše oči unavovat’. V nasledujúcej
časti nájdete odporúčania, ako redukovat’ namáhanie očí.
Oči
Doprajte svojim očiam častejšie oddych.
Pravidelne sa očami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejší bod.
Častejšie žmurkanie očí pomáha pred ich vysúšaním.

Содержание

xi Tipy a informacie o pohodlnom pouzivani Uzivatelia pocitacov sa mozu pri ich dlhotrvajucom pouzivani st azovat na namahanie zraku a bolesti hlavy Uzivatelia su tiez pri mnohohodinovej praci pred pocitacom vystaveny riziku fyzickej ujmy Dlhe pracovne periody zle drzanie tela zle pracovne navyky stres neprimerane pracovne podmienky zdravie osoby a ine faktory mdzu vyznamne zvysit riziko fyzickej ujmy Nespravne pouzivanie pocitaca moze viest k syndromu karpalneho tunela zapalom sliach zapalom sfachovej posvy Na rukach zapastiach paziach ramenach siji alebo na chrbtici sa mdzu objavit nasledovne symptomy znizena citlivost pocit palenia alebo brnenia bolestivost alebo citlivost na dotyk bolesti opuchliny alebo busenie stuhnutie alebo napatie pocit chladu alebo slabost Ak mate tieto symptomy alebo nejake ine opakujuce sa alebo pretrvavajuce t azkosti a alebo bolesti tykajuce sa pouzivania pocitaca konzultujte ich ihned so svojim lekarom a informujte oddelenie bezpecnosti a zdravia vasej spolocnosti V nasledujucej casti najdete niekofko tipov na pohodlnejsie pouzivanie pocitaca Najdite si svoje pohodlne miesto Vyhfadajte si svoje pohodlne miesto nastavenim uhla monitora pouzivajte oporu na nohy alebo si prisposobte vysku sedenia tak aby ste dosiahli maximalne pohodlie Dodrzte nasledovne tipy vyhybajte sa prilis dlhemu zotrvaniu v jednej pevnej polohe nehrbte sa a alebo nezaklanajte dozadu aby ste odstranili stuhnutie svalov na nohach pravidelne vstante a prejdite sa doprajte svojej siji a chrbtici kratke prestavky vyhnite sa napinaniu svalov alebo krceniu ramien nainstalujte si spravne externu obrazovku klavesnicu a mys tak aby pohodlne na dosah ak pozerate castejsie na monitor nez do dokumentov umiestnite obrazovku v strede stola a minimalizujte tak namahanie sije Dbajte na svoj zrak Mnohohodinove pozeranie nespravne unavujuce okuliare alebo kontaktne sosovky odlesk nadmerne osvetlenie miestnosti zle zaostrene obrazovky vefmi male typy pisma a obrazovka s nizkym kontrastom moze vase oci unavovat V nasledujucej casti najdete odporucania ako redukovat namahanie oci Oci Doprajte svojim ociam castejsie oddych Pravidelne sa ocami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejsi bod Castejsie zmurkanie oci pomaha pred ich vysusanim

Скачать