![BRADEX Кардиостеппер SF 0033 — эффективные кардиоупражнения для укрепления мышц и тонуса [14/18]](/img/pdf.png)
BRADEX Кардиостеппер SF 0033 — эффективные кардиоупражнения для укрепления мышц и тонуса [14/18]
Превью страниц
Страница 14 /
18
![BRADEX Кардиостеппер SF 0033 Инструкция онлайн [14/18] 687597](/views2/1913799/page14/bge.png)
- 14 -
Широкий шаг
Легкая тренировка для сердечно-сосудистой системы.
Шагайте на кардиотренажѐре как показано в разделе
«Приступая к упражнениям» данного руководства. Держите
рукоятки таким образом, чтобы Ваши руки находились на
ширине плеч. Делая шаг правой ногой, Вы заметите, что
стойка рукояток поворачивается влево, приводя тело в
идеальное положение для тренировки главных мышц.
Затем, когда Вы сделаете шаг левой ногой, рукоятка руля
повернется вправо. Удостоверьтесь в том, что во время
движения Ваши ноги нажимают пятками на педали.
Глубокие приседания
Позволяет улучшить форму, укрепить мускулатуру и повысить
тонус ягодиц, бедер и голеней.
Стоя на тренажере, удерживайте рукоятки снизу, руки на
ширине плеч. Согните ноги, приняв положение
«полуприсев». Начните делать шаги и двигаться в таком
положении, не разгибая коленей. Нажимайте на педали
пятками, и рукоятка будет разворачивать Ваше тело в
нужную сторону.
Упражнение для плеч
Формирует плечи, тренируя ноги.
Делая шаг, поставьте одну руку на рукоятку, а другую на
бок. Каждый раз, делая шаг, вытягивайте руку к потолку, не
разводя локтей. Нажимая ногой на педаль, медленно
опустите руку в исходное положение. Повторите
упражнение для другой руки.
Отведение трицепса
Укрепляет мускулатуру задней стороны руки и улучшает еѐ форму,
одновременно улучшая тонус ягодиц, бедер и голеней.
Делая шаг, поставьте одну руку на рукоятку, а другую на
бок. Каждый раз, делая шаг ногой, противоположную руку
сгибайте в локте и оттягивайте нижнюю часть руки почти
полностью назад, не зажимая локоть. Повторите
упражнение для другой руки.
Содержание
- Содержание p.1
- Необходимая информация по безопасности p.2
- Детали и приспособления p.3
- Комплектующие p.4
- Примечание чертежи даны в натуральную величину p.4
- Сборка p.5
- Польза тренировок p.7
- Приступая к упражнениям p.8
- Приступая к упражнениям продолжение p.9
- Кнопка выбора режима p.10
- Использование персонального тренажерного компьютера использование персонального тренажерного компьютера важное примечание чтобы включить компьютер просто наступите на педаль для выбора нужных показаний нажимайте кнопу переключения режима до тех пор пока не высветится нужная функция p.10
- Время p.10
- Калории p.10
- Шаги p.10
- Персональный тренажерный компьютер p.10
- Отображает p.10
- Разминка p.11
- Обязательно делайте разминку перед началом тренировки на тренажере затем по окончании тренировки выполните серию легких потягиваний чтобы повысить гибкость и снизить болез ненность мышц на следующий день потягивания необходимо выполнять медленно и плавно без подпрыгиваний или рывков растягивайтесь до ощущения легкого напряжения но не боли это ощущение должно возникать в мышцах и сохраняться в те чение 20 30 секунд дыхание должно быть медленным ритмичным и находиться под вашим контролем убедитесь что не задерживаете дыхания потягивания для разминки и восстановления температуры тела p.11
- Растяжка p.11
- Упражнения на тренажере p.12
- Перед началом этой или какой либо другой программы упражнений а также прежде чем сесть на диету проконсультируйтесь с лечащим врачом в особенности если вы имеете какие либо проблемы со здоровьем и физической формой или сомневаетесь в возможности использования кардиотренажѐра это особенно важно если ваш возраст превышает 35 лет у вас нет должной физической подготовки или вы страдаете каким либо заболеванием в случае возникновения болей или тяжести в груди перебоев сердцебиения затруднения дыхания головокружения или дискомфорта во время выполнения упражнений немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу p.12
- Внимание p.12
- Внимание p.13
- И описание деталей p.17
- Покомпонентное изображение p.17
- Устранение неполадок p.18
Похожие устройства
-
BRADEX SF 0576Инструкция -
BRADEX SF 0816Инструкция -
Kitfort КТ-9813Инструкция по эксплуатации -
Kitfort КТ-9814Инструкция по эксплуатации -
HouseFit HS-5027Руководство по эксплуатации -
HouseFit HS-5035HPРуководство по эксплуатации -
HouseFit DYNAMIC PS4.0Руководство по эксплуатации -
DFC SC-S5902Руководство по эксплуатации -
Planta FD-STEP-001Инструкция по эксплуатации -
DFC SC-S038BРуководство пользователя -
DFC SC-S085EРуководство пользователя -
DFC SC-S085Руководство пользователя
Узнайте, как выполнять кардиоупражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы и укрепления мышц. Простые шаги для достижения отличных результатов.