BRADEX Кардиостеппер SF 0033 — эффективные упражнения для укрепления груди и корпуса [15/18]

Превью страниц Страница 15 / 18

- 15 -

Движение с узким хватом

Укрепляет центральную часть груди, одновременно повышая

тонус ягодиц, бедер и голеней.

Делая шаг, помещайте обе руки возле центра рукоятки. Во

время шага рукоятка развернет Ваш корпус в сторону.

Удержание рукоятки возле центра, повысит нагрузку на

центральную часть груди. Удостоверьтесь в том, что во

время шага и выполнения движений Вы нажимаете пятками

на педали.

Укрепление косых мышц живота

Укрепляет среднюю часть корпуса и эффективно сжигает калории.

Стоя на тренажере, поместите правую руку в центр левой

стороны рукоятки. Левую руку поставьте на талию. Начните

шагать, и косые мышцы живота начнут работать как никогда

раньше. Повторите упражнение для левой руки. Чтобы

сжечь дополнительный жир, двигаясь влево, напрягите

косые мышцы живота и поместите локоть на уровень бедер,

затем повторите упражнение для другой руки.

Упражнение для груди

Укрепляет грудь, одновременно сжигая жир.

Делая шаг, поставьте руки на рукоятку примерно на ширину

плеч. Разожмите руки и оттолкнитесь ладонями от рукоятки.

Когда Вы будете делать шаг, отталкиваясь от рукоятки, она

будет сдвигать Ваш корпус в сторону. Отталкивание от

рукоятки повысит нагрузку на мышцы груди.

Удостоверьтесь в том, что во время шага и выполнения

движений Вы нажимаете пятками на педали.