![Polar FT80WD [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/img/pdf.png)
Polar FT80WD [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone
![Polar FT80WD [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/views2/1015590/page19/bg13.png)
РУССКИЙ
Начало тренировок со своего
уровня интенсивности (OwnZone)
Начало каждой тренировки со своего уровня
интенсивности обеспечивает безопасные и
эффективные тренировки на необходимом уровне
сердечного ритма и хорошее самочувствие каждый
день.
Всегда проверяйте уровень интенсивности:
• при изменении тренировочной среды или вида
спорта.
• при возобновлении тренировок после недельного
перерыва.
• если вы не восстановились после предыдущей
тренировки или сомневаетесь насчет вашего
самочувствия.
• при изменении информации о пользователе.
Установление своего уровня интенсивности
OwnZone занимает около пяти минут, в течение
которых можно разогреться.
Если вы задействуете вашу тренировочную
программу и при этом активно используете
определение своего уровня интенсивности, наручное
устройство будет учитывать результаты вашего
уровня интенсивности при обновлении
тренировочных целевых показателей.
1. Наденьте передатчик и наручное устройство.
2. Нажмите кнопку OK и выберите Start with
OwnZone (Начать со своего уровня
интенсивности). Следуйте инструкциям на дисплее.
Начните двигаться, поддерживая сердечный ритм на
уровне не выше 100 уд./мин (50 % от максимального
ритма человека HR
max
). Каждую минуту
увеличивайте постепенно интенсивность примерно
на 10 уд./мин (на 5 % от максимального ритма
человека HR
max
).
• Походите медленно в течение 1 мин.
• Походите нормальным шагом в течение 1
мин.
• Походите быстро в течение 1 мин.
• Пробегите трусцой в течение 1 мин.
• Пробегите в нормальном ритме в течение
1 мин.
• Ускорьтесь.
3. В какой-то момент в ходе определения вашего
уровня интенсивности OwnZone на дисплее
появится надпись New limits in use
(Применены новые предельные
показатели). Теперь продолжайте тренировку
как обычно.
Устранение неполадок
• Если процедура установления вашего уровня
интенсивности OwnZone не прошла удачно, и
вы определили предельные показатели вашего
уровня интенсивности позже, на дисплее
появится надпись Previous limits in use
(Применены предыдущие предельные
показатели). Если установка вашего уровня
интенсивности OwnZone не произошла, на
дисплее появится надпись Age-based limits in
use (Применены предельные показатели по
возрастному критерию). Процедура
установления вашего уровня интенсивности
может не удаться, если сердечный ритм
повышается слишком быстро во время
определения или слишком велик в начале теста.
Тренировка
19
Содержание
- Русский 1
- Содержание 2
- Знакомство с пульсометром polar ft80 4
- Начало работы 4
- Структура меню и кнопки наручного устройства 5
- Начало работы 6
- Символы на дисплее 6
- Основные настройки 7
- Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре polar star 8
- Перед тренировкой 8
- Введите данные пользователя 10
- Необходимо выполнить тест физической формы 10
- Перед тренировкой 10
- Подробная информация по тренировкам в статье по адресу http articles polar fi 10
- Просмотр целевых показателей 10
- Устранение неполадок 10
- 3 11 1990 14
- Ownindex 14
- В таблице и сравните показатель вашей аэробной подготовленности при заданном уровне подготовленности со статистическими показателями по полу и возраст 14
- Величин 14
- Значение показател 14
- Индивидуального показател 14
- Индивидуальный показател 14
- Может также трактоваться в свете вашего возраста и пол 14
- Найдите значение вашег 14
- Обзор норм аэробной физической формы мужчин и женщин в возрасте о 14
- Риболд 14
- Трактуется по отношению к вашим прочим индивидуальным показателями и их динамик 14
- Шварц 14
- Применение ремня wearlink 15
- Тренировка 15
- Начало тренировки 16
- Оптимизация силовых тренировок с помощью руководства по сердечному ритму 16
- Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone 19
- Тренировк 19
- Calories 20
- Heart rate 20
- In zone 1 2 or 3 20
- Time of day 20
- Up down 20
- В течение тренировки 20
- Distance 21
- Footpod speed 21
- Footpod week target 21
- Heart touch 21
- Heart touch on off 21
- Hearttouch 21
- Lock a zone 21
- Завершение записи тренировки 22
- Использование секундомера 22
- Отчет о тренировке 23
- После тренировки 23
- Еженедельный отчет 25
- Обновление программы 27
- Тест физической формы 27
- Просмотр данных по тренировкам 28
- Результаты тестирования физической формы 29
- Не забывайте расслабляться 30
- Передача данных 32
- Настройки 34
- Настройки тренировок 34
- Параметры настройки 34
- Time view 35
- Zone 1 limits 35
- Zone 2 limits 35
- Zone 3 limits 35
- Информация пользователя 35
- Основные настройки 36
- Дополнительные настройки 37
- Polar ft80 38
- Информация по пользовательскому обслуживанию 38
- Обслуживание пульсометр 38
- Меры предосторожности 41
- Устранение неполадок 43
- Tехнические характеристики 44
- Диапазоны значений величин 44
- Информация по пользовательскому обслуживанию аппарат 44
- Наручное устройство 44
- Русский 44
- Системные требования для передачи данных 44
- Гарантия и ее ограничение 45
Похожие устройства
- Sharp FU-425E Инструкция по эксплуатации
- Champion FPP10В Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EMS26415 X Инструкция по эксплуатации
- Polar RS100 Инструкция по эксплуатации
- Sharp FU-40SE Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 25-Т400 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Sturm BP8710 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EMS26405 X Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV864P-9 Инструкция по эксплуатации
- Polar RS300 Инструкция по эксплуатации
- Sharp FU-21SE Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EOK 76030 X Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 25-Т400 РА Инструкция по эксплуатации
- Sturm BP8770 Инструкция по эксплуатации
- HP Mini 110-3702er Инструкция по эксплуатации
- Delonghi DAP700 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHD60020 P Инструкция по эксплуатации
- Polar RS300SD Инструкция по эксплуатации
- Koshin SEM-25L Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1162er Инструкция по эксплуатации