E-Machines E728 [837/1698] Tipy a informácie o pohodlnom používaní

xi
Tipy a informácie o pohodlnom používaní
Užívatelia počítačov sa môžu pri ich dlhotrvajúcom používaní st’ažovat’ na
namáhanie zraku a bolesti hlavy. Užívatelia sú tiež pri mnohohodinovej práci pred
počítačom vystavený riziku fyzickej ujmy. Dlhé pracovné periódy, zlé držanie tela, zlé
pracovné návyky, stres, neprimerané pracovné podmienky, zdravie osoby a iné
faktory môžu významne zvýšit’ riziko fyzickej ujmy.
Nesprávne používanie počítača môže viest’ k syndrómu karpálneho tunela, zápalom
šliach, zápalom šľachovej pošvy. Na rukách, zápästiach, pažiach, ramenách, šiji
alebo na chrbtici sa môžu objavit’ nasledovné symptómy:
znížená citlivost’, pocit pálenia alebo brnenia
bolestivost’ alebo citlivost’ na dotyk
bolesti, opuchliny alebo búšenie
stuhnutie alebo napätie
pocit chladu alebo slabost’
Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t’ažkosti
a/alebo bolesti týkajúce sa používania počítača, konzultujte ich ihneď so svojim
lekárom a informujte oddelenie bezpečnosti a zdravia vašej spoločnosti.
V nasledujúcej časti nájdete niekoľko tipov na pohodlnejšie používanie počítača.
Nájdite si svoje pohodlné miesto
Vyhľadajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora, používajte oporu na
nohy alebo si prispôsobte výšku sedenia tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie.
Dodržte nasledovné tipy:
vyhýbajte sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe
nehrbte sa a/alebo nezakláňajte dozadu
aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách, pravidelne vstaňte a prejdite sa
doprajte svojej šiji a chrbtici krátke prestávky
vyhnite sa napínaniu svalov alebo krčeniu ramien
nainštalujte si správne externú obrazovku, klávesnicu a myš tak, aby pohodlne
na dosah
ak pozeráte častejšie na monitor než do dokumentov, umiestnite obrazovku v
strede stola a minimalizujte tak namáhanie šije
Dbajte na svoj zrak
Mnohohodinové pozeranie, nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné šošovky,
odlesk, nadmerné osvetlenie miestnosti, zle zaostrené obrazovky, veľmi malé typy
písma a obrazovka s nízkym kontrastom môže vaše oči unavovat’. V nasledujúcej
časti nájdete odporúčania, ako redukovat’ namáhanie očí.
Oči
Doprajte svojim očiam častejšie oddych.
Pravidelne sa očami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejší bod.
Častejšie žmurkanie očí pomáha pred ich vysúšaním.

Содержание

xi Tipy a informácie o pohodlnom pouzívaní Uzívatelia pocítacov sa môzu pri ich dlhotrvajúcom pouzívaní st azovat na namáhanie zraku a bolesti hlavy Uzívatelia sú tiez pri mnohohodinovej práci pred pocítacom vystavenÿ riziku fyzickej ujmy Dlhé pracovné periódy zlé drzanie tela zlé pracovné návyky stres neprimerané pracovné podmienky zdravie osoby a iné faktory môzu vÿznamne zvÿsit riziko fyzickej ujmy Nesprávne pouzívanie pocítaca môze viest к syndrómu karpálneho tunela zápalom sliach zápalom sfachovej posvy Na rukách zápástiach paziach ramenách siji alebo na chrbtici sa môzu objavit nasledovné symptómy znízená citlivost pocit pálenia alebo brnenia bolestivost alebo citlivost na dotyk bolesti opuchliny alebo búsenie stuhnutie alebo napätie pocit chladu alebo slabost Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t azkosti a alebo bolesti tykajúce sa pouzívania pocítaca konzultujte ich ihned so svojim lekárom a informujte oddelenie bezpecnosti a zdravia vasej spolocnosti V nasledujúcej casti nájdete niekofko tipov na pohodlnejsie pouzívanie pocítaca Nájdite si svoje pohodlné miesto Vyhfadajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora pouzívajte oporu na nohy alebo si prispôsobte vÿsku sedenia tak aby ste dosiahli maximálne pohodlie Dodrzte nasledovné tipy vyhÿbajte sa prílis dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe nehrbte sa a alebo nezakláñajte dozadu aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách pravidelne vstañte a prejdite sa doprajte svojej siji a chrbtici krátke prestávky vyhnite sa napínaniu svalov alebo krceniu ramien nainstalujte si správne externó obrazovku klávesnicu a mys tak aby pohodlné na dosah ak pozeráte castejsie na monitor nez do dokumentov umiestnite obrazovku v strede stola a minimalizujte tak namáhanie sije Dbajte na svoj zrak Mnohohodinové pozeranie nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné sosovky odlesk nadmerné osvetlenie miestnosti zie zaostrené obrazovky vefmi malé typy písma a obrazovka s nízkym kontrastom môze vase oci unavovat V nasledujúcej casti nájdete odporúcania ako redukovat namáhanie oci Oci Doprajte svojim ociam castejsie oddych Pravidelne sa ocami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejsí bod Õastejsie zmurkanie oci pomáha pred ich vysúsaním