![Polar V800 HR (H10) [69/97] Ортостатическая проба](/img/pdf.png)
Polar V800 HR (H10) [69/97] Ортостатическая проба
![Polar V800 HR (H10) [69/97] Ортостатическая проба](/views2/1984505/page69/bg45.png)
69
ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА
Ортостатическая проба является часто используемым способом оценить соотношение времени тре-
нировки и времени восстановления. Эта проба основана на вызванных тренировкой изменениях функ-
ционирования вегетативной нервной системы. На результаты ортостатической пробы влияет
совокупность таких внешних факторов, как психологический стресс, качество сна, скрытые забо-
левания, изменение параметров окружающей среды (температура, высота) и других. Длительное
наблюдение поможет вам оптимизировать тренировочный процесс и предотвратить переутомление.
Ортостатическая проба производится на основании измерений частоты сердечных сокращений (ЧСС)
и вариабельности сердечного ритма. Изменения ЧСС и вариабельности сердечного ритма отражают
изменения состояния вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Во время этой
пробы измеряются показатели HRrest (ЧССпокоя), HRstand (ЧССстоя) и HRpeak (ЧССпик). Изме-
ряемые во время ортостатической пробы показатели ЧСС и вариабельности сердечного ритма
являются достоверным показателем повышенной нагрузки на вегетативную нервную систему: силь-
ной усталости или перетренировки. Однако способ реагирования ЧСС на сильную усталость и пере-
тренировку индивидуален и требует длительного наблюдения.
ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ ПРОБЫ
При первых пробах необходимо выполнить шесть базовых измерений на протяжение двух недель.
Это позволит вам выяснить ваше индивидуальное исходное значение. Эти исходные значения
должны определяться на протяжении двух обычных для вас тренировочных недель (а не интен-
сивных тренировок). При определении исходных значений измерения необходимо проводить как
после тренировочного дня, так и после восстановительного дня.
После получения исходных значений необходимо проводить пробы 2–3 раза в неделю. Каждую
неделю производите утренние измерения после восстановительного дня и после интенсивного тре-
нировочного дня (или после нескольких таких дней подряд). Третья проба может выполняться после
обычного тренировочного дня. Измерения в период отсутствия тренировок или нерегулярных занятий
могут быть недостоверными. Если перерыв в занятиях составил 14 дней или более, имеет смысл
пересмотреть свои исходные показатели, снова проведя первоначальные замеры.
Для получения наиболее достоверных результатов пробы должны проводиться в одних и тех же усло-
виях. Рекомендованное время проведения — утром, натощак. Соблюдайте следующие основные реко-
мендации:
l Закрепите датчик частоты сердечных сокращений.
l Расслабьтесь и успокойтесь.
l Вы можете спокойно сидеть или лежать на кровати. При последующих пробах необходимо при-
нять то же положение.
l Пробу можно проводить в любом спокойном месте на ваше усмотрение: дома, на работе или в
Содержание
- V800 оглавление p.1
- Введение p.10
- Онлайн сервис polar flow p.11
- Датчик частоты сердечных сокращений h7 p.11
- Usb шнур p.11
- Программа flowsync p.11
- Приложение polar flow p.11
- Начало работы p.12
- Зарядка аккумулятора p.12
- Индикатор низкого заряда аккумулятора p.13
- Время работы аккумулятора p.13
- Основные настройки p.14
- Функции кнопок управления и структура меню p.15
- Назначение кнопок управления p.15
- Дисплей времени и меню p.15
- Предтренировочный режим p.16
- В процессе тренировки p.16
- Структура меню p.18
- Сенсорное управление p.18
- Hearttouch p.18
- Избранное p.19
- Тесты p.19
- Таймеры p.19
- Состояние p.19
- Настройки p.19
- Совместимые датчики p.20
- Дневник p.20
- Датчик скорости polar bluetooth smart p.20
- Датчик бега polar bluetooth smart p.20
- Сопряжение датчика чсс с устройством v800 p.21
- Подключение устройств p.21
- Датчик частоты педалирования polar bluetooth smart p.21
- Подключение датчика бега скорости или частоты педалирования p.22
- Удаление сопряженного устройства p.23
- Подключение мобильного устройства p.23
- Синхронизация данных с приложением flow p.24
- Синхронизация p.24
- Синхронизация с онлайн сервисом flow при помощи программы flowsync p.25
- Настройки спортивного профиля p.26
- Настройки p.26
- Настройки p.27
- Физические параметры p.28
- Weight вес p.29
- Training background опыт тренировок p.29
- Sex пол p.29
- Height рост p.29
- Date of birth дата рождения p.29
- Resting heart rate частота сердечных сокращений в состоянии покоя p.30
- Maximum heart rate максимальная частота сердечных сокращений p.30
- Сопряжение и синхронизация p.31
- Режим в самолете p.31
- Общие настройки p.31
- Звуки кнопок p.31
- Язык p.32
- Чувствительность дисплея p.32
- Цвет дисплея в режиме тренировки p.32
- Настройки часов p.32
- Информация об устройстве p.32
- Единицы измерения p.32
- Блокировка кнопок p.32
- Дата p.33
- Время p.33
- Будильник p.33
- Week s starting day первый день недели p.33
- Watch face вид часов p.33
- Режим тренировки p.34
- Режим отображения времени time view p.34
- Быстрое меню p.34
- Как обновить программное обеспечение p.35
- Обновление программного обеспечения p.35
- Приложение polar flow p.37
- Онлайн сервис и приложение polar flow p.37
- Онлайн сервис polar flow p.37
- Тренировочные цели p.39
- Избранное p.40
- Тренировка p.42
- Подключение датчика частоты сердечных сокращений p.42
- Использование датчика частоты сердечных сокращений p.42
- Начать тренировку p.43
- Начать тренировку с заданной тренировочной целью p.45
- Начать тренировку по нескольким видам спорта p.45
- Начать тренировку с функцией контроля темпа и скорости race pace p.46
- Начать тренировку с навигацией по маршруту p.46
- Заблокировать диапазон частоты сердечных сокращений p.46
- Доступные во время тренировки функции p.46
- Переключиться на другой вид спорта p.46
- Начать этап p.46
- Таймер обратного отсчета p.47
- Сохранить точку p.47
- Просмотреть быстрое меню p.47
- Настроить местоположение p.47
- Изменить тренировочную фазу при последовательной тренировке p.47
- Включить постоянную подсветку p.47
- Функция hearttouch p.48
- Приостановка завершение тренировки p.48
- Автоматическая пауза p.48
- Сводка по одному виду спорта p.49
- Сводка по вашей тренировке на дисплее v800 p.49
- После тренировки p.49
- Сводка по нескольким видам спорта p.51
- Онлайн сервис polar flow p.52
- Состояние p.52
- Приложение polar flow p.52
- Функции p.54
- Система gps p.54
- К началу маршрута p.55
- Функция контроля темпа и скорости race pace p.56
- Навигация по маршрутам p.56
- Функция персональных рекомендаций smart coaching p.57
- Барометр p.57
- Тренировочная нагрузка p.58
- Состояние восстановления на основании суточной активности p.59
- Тренировочные преимущества p.61
- Прыжковый тест p.62
- Фитнес тест p.66
- Ортостатическая проба p.69
- Индекс бега running index p.70
- Диапазоны частоты сердечных сокращений p.73
- Функция подсчета калорий smart calories p.76
- Спортивные профили p.77
- Редактировать спортивный профиль p.77
- Добавить спортивный профиль p.77
- Тренировка по нескольким видам спорта p.79
- Плавание p.79
- Как осуществлять запись кардиоинтервалов p.80
- Запись кардиоинтервалов p.80
- Результаты тестирования p.81
- Длительность p.81
- Сопряжение датчика бега с устройством v800 p.82
- Калибровка датчика бега p.82
- Датчики p.82
- Датчик бега polar bluetooth smart p.82
- Калибровка датчика вручную с использованием коэффициента калибровки p.83
- Частота и длина шага p.83
- Сопряжение датчика скорости с устройством v800 p.84
- Датчик скорости polar bluetooth smart p.84
- Измерение размера колеса p.85
- Сопряжение датчика частоты педалирования с устройством v800 p.86
- Датчик частоты педалирования polar bluetooth smart p.86
- Уход за устройством v800 p.87
- Присоединитель датчика p.87
- Важная информация p.87
- Хранение p.88
- Обслуживание p.88
- Датчик бега bluetooth smart датчик скорости bluetooth smart датчик частоты педалирования bluetooth smart p.88
- Технические спецификации p.89
- Программа polar flowsync и usb шнур p.90
- Датчик частоты сердечных сокращений h7 p.90
- Аккумуляторы p.91
- Совместимость приложения для мобильных устройств polar flow p.91
- Водонепроницаемость p.91
- Замена аккумулятора датчика частоты сердечных сокращений чсс p.92
- Помехи во время тренировки p.93
- Меры предосторожности p.93
- Как свести к минимуму риск во время тренировок p.94
- Ограниченная международная гарантия polar p.95
- Отказ от ответственности p.97
Похожие устройства
-
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации -
Polar CS100BИнструкция по эксплуатации