![Polar V800 HR (H10) [76/97] Функция подсчета калорий smart calories](/img/pdf.png)
Polar V800 HR (H10) [76/97] Функция подсчета калорий smart calories
![Polar V800 HR (H10) [76/97] Функция подсчета калорий smart calories](/views2/1984505/page76/bg4c.png)
76
Аэробная выносливость повышается при тренировке в диапазоне ЧСС 3. В этом диапазоне интен-
сивность тренировки выше, чем в диапазонах 1 и 2, однако она продолжает оставаться аэробной. Тре-
нировка в диапазоне 3 может состоять из нескольких интервалов, чередующихся с периодами
восстановления. Тренировки в этом диапазоне особенно хорошо подходят для улучшения циркуляции
крови в сердце и скелетных мышцах.
Если ваша цель — соревноваться на пределе возможностей, вам необходимы тренировки в 4 и 5
диапазонах ЧСС. В этих диапазонах осуществляется анаэробная тренировка в интервалах до 10
минут. Чем короче интервал, тем выше интенсивность. Важно, чтобы между интервалами тренировки
в этих диапазонах было достаточно времени на восстановление. Структура тренировки в 4 и 5 диапа-
зонах предназначена для достижения максимальных показателей.
Вы можете задать индивидуальные настройки диапазонов ЧСС на основании лабораторно изме-
ренных показателей максимальной ЧСС (HR
max)
или сделав это самостоятельно при замерах на прак-
тике. При тренировке в определенном диапазоне ЧСС постарайтесь использовать его полностью.
Хорошо, если вам удается удерживать значения ЧСС в середине диапазона, однако это совсем не обя-
зательно. Частота сердечных сокращений постепенно адаптируется к интенсивности тренировки. К
примеру, при переходе из диапазона 1 в диапазон 3 система кровообращения и ЧСС адаптируются в
течение 3–5 минут.
Скорость приспособления ЧСС к интенсивности тренировки зависит от таких факторов, как физи-
ческое состояние, уровень восстановления, а также от факторов окружающей среды. Важно обращать
внимание на свои субъективные ощущения усталости и соответствующим образом адаптировать
свою программу тренировок.
ФУНКЦИЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ SMART CALORIES
Этот наиболее точный из доступных сегодня калькулятор калорий позволяет рассчитать количество
израсходованных калорий. Расчет затраченной энергии производится на основе следующих пока-
зателей:
l Масса тела, рост, возраст, пол
l Индивидуальное значение максимальной ЧСС (HR
max
)
l ЧСС во время тренировки
l Индивидуальное значение ЧСС покоя (HR
rest
)
l Индивидуальное максимальное потребление кислорода (VO2
max
)
l Высота
Для наиболее точного подсчета израсходованных калорий вам необходимо предварительно вве-
сти свои значения VO2
max
и HR
max,
если вы проводили соответствующие измерения. При отсутствии
соответствующих данных введите значения, полученные в результате фитнес-теста Polar.
Содержание
- V800 оглавление p.1
- Введение p.10
- Приложение polar flow p.11
- Онлайн сервис polar flow p.11
- Датчик частоты сердечных сокращений h7 p.11
- Usb шнур p.11
- Программа flowsync p.11
- Начало работы p.12
- Зарядка аккумулятора p.12
- Индикатор низкого заряда аккумулятора p.13
- Время работы аккумулятора p.13
- Основные настройки p.14
- Функции кнопок управления и структура меню p.15
- Назначение кнопок управления p.15
- Дисплей времени и меню p.15
- Предтренировочный режим p.16
- В процессе тренировки p.16
- Структура меню p.18
- Сенсорное управление p.18
- Hearttouch p.18
- Настройки p.19
- Избранное p.19
- Тесты p.19
- Таймеры p.19
- Состояние p.19
- Совместимые датчики p.20
- Дневник p.20
- Датчик скорости polar bluetooth smart p.20
- Датчик бега polar bluetooth smart p.20
- Сопряжение датчика чсс с устройством v800 p.21
- Подключение устройств p.21
- Датчик частоты педалирования polar bluetooth smart p.21
- Подключение датчика бега скорости или частоты педалирования p.22
- Удаление сопряженного устройства p.23
- Подключение мобильного устройства p.23
- Синхронизация данных с приложением flow p.24
- Синхронизация p.24
- Синхронизация с онлайн сервисом flow при помощи программы flowsync p.25
- Настройки спортивного профиля p.26
- Настройки p.26
- Настройки p.27
- Физические параметры p.28
- Weight вес p.29
- Training background опыт тренировок p.29
- Sex пол p.29
- Height рост p.29
- Date of birth дата рождения p.29
- Resting heart rate частота сердечных сокращений в состоянии покоя p.30
- Maximum heart rate максимальная частота сердечных сокращений p.30
- Сопряжение и синхронизация p.31
- Режим в самолете p.31
- Общие настройки p.31
- Звуки кнопок p.31
- Блокировка кнопок p.32
- Язык p.32
- Чувствительность дисплея p.32
- Цвет дисплея в режиме тренировки p.32
- Настройки часов p.32
- Информация об устройстве p.32
- Единицы измерения p.32
- Дата p.33
- Время p.33
- Будильник p.33
- Week s starting day первый день недели p.33
- Watch face вид часов p.33
- Режим тренировки p.34
- Режим отображения времени time view p.34
- Быстрое меню p.34
- Обновление программного обеспечения p.35
- Как обновить программное обеспечение p.35
- Приложение polar flow p.37
- Онлайн сервис и приложение polar flow p.37
- Онлайн сервис polar flow p.37
- Тренировочные цели p.39
- Избранное p.40
- Тренировка p.42
- Подключение датчика частоты сердечных сокращений p.42
- Использование датчика частоты сердечных сокращений p.42
- Начать тренировку p.43
- Начать тренировку с заданной тренировочной целью p.45
- Начать тренировку по нескольким видам спорта p.45
- Начать этап p.46
- Начать тренировку с функцией контроля темпа и скорости race pace p.46
- Начать тренировку с навигацией по маршруту p.46
- Заблокировать диапазон частоты сердечных сокращений p.46
- Доступные во время тренировки функции p.46
- Переключиться на другой вид спорта p.46
- Таймер обратного отсчета p.47
- Сохранить точку p.47
- Просмотреть быстрое меню p.47
- Настроить местоположение p.47
- Изменить тренировочную фазу при последовательной тренировке p.47
- Включить постоянную подсветку p.47
- Функция hearttouch p.48
- Приостановка завершение тренировки p.48
- Автоматическая пауза p.48
- Сводка по одному виду спорта p.49
- Сводка по вашей тренировке на дисплее v800 p.49
- После тренировки p.49
- Сводка по нескольким видам спорта p.51
- Приложение polar flow p.52
- Онлайн сервис polar flow p.52
- Состояние p.52
- Функции p.54
- Система gps p.54
- К началу маршрута p.55
- Функция контроля темпа и скорости race pace p.56
- Навигация по маршрутам p.56
- Функция персональных рекомендаций smart coaching p.57
- Барометр p.57
- Тренировочная нагрузка p.58
- Состояние восстановления на основании суточной активности p.59
- Тренировочные преимущества p.61
- Прыжковый тест p.62
- Фитнес тест p.66
- Ортостатическая проба p.69
- Индекс бега running index p.70
- Диапазоны частоты сердечных сокращений p.73
- Функция подсчета калорий smart calories p.76
- Спортивные профили p.77
- Редактировать спортивный профиль p.77
- Добавить спортивный профиль p.77
- Тренировка по нескольким видам спорта p.79
- Плавание p.79
- Как осуществлять запись кардиоинтервалов p.80
- Запись кардиоинтервалов p.80
- Результаты тестирования p.81
- Длительность p.81
- Сопряжение датчика бега с устройством v800 p.82
- Калибровка датчика бега p.82
- Датчики p.82
- Датчик бега polar bluetooth smart p.82
- Частота и длина шага p.83
- Калибровка датчика вручную с использованием коэффициента калибровки p.83
- Сопряжение датчика скорости с устройством v800 p.84
- Датчик скорости polar bluetooth smart p.84
- Измерение размера колеса p.85
- Сопряжение датчика частоты педалирования с устройством v800 p.86
- Датчик частоты педалирования polar bluetooth smart p.86
- Уход за устройством v800 p.87
- Присоединитель датчика p.87
- Важная информация p.87
- Хранение p.88
- Обслуживание p.88
- Датчик бега bluetooth smart датчик скорости bluetooth smart датчик частоты педалирования bluetooth smart p.88
- Технические спецификации p.89
- Программа polar flowsync и usb шнур p.90
- Датчик частоты сердечных сокращений h7 p.90
- Водонепроницаемость p.91
- Аккумуляторы p.91
- Совместимость приложения для мобильных устройств polar flow p.91
- Замена аккумулятора датчика частоты сердечных сокращений чсс p.92
- Помехи во время тренировки p.93
- Меры предосторожности p.93
- Как свести к минимуму риск во время тренировок p.94
- Ограниченная международная гарантия polar p.95
- Отказ от ответственности p.97
Похожие устройства
-
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации -
Polar CS100BИнструкция по эксплуатации