![1toy R70 механический [3/12] Польза нагрузок](/img/pdf.png)
1toy R70 механический [3/12] Польза нагрузок
![1toy R70 механический [3/12] Польза нагрузок](/views2/1298409/page3/bg3.png)
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
ПОЛЬЗА НАГРУЗОК
УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕ
Регулярные занятия улучшают качество и
продолжительность жизни
Преимущества регулярных нагрузок и хорошо
сбалансированная фитнесс программа
включают в себя:
1. Потерю веса
2. Улучшение формы тела
3. Наращивание мышечной массы, силы,
выносливости
4. Улучшение гибкости
5. Увеличение метаболизма
6. Профилактику травматизма
7. Повышения самооценки
8. Аэробные нагрузки
9. Улучшение координации и ловкости
Регулярные тренировки улучшают качество
вашей жизни, заряжают вас энергией и
замедляют процессы старения.
От 15 до 30 минут три раза в неделю или
полтора часа раз в неделю - это небольшая
плата за результаты, которые вы получите от
регулярных тренировок.
Отказ от прочтения приведенных ниже
инструкций по безопасности и неукоснительного
следования им может привести к серьезным
травмам или к летальному исходу.
1. Внимательно прочитайте руководство пользо-
вателя и все инструкции по безопасности и озна-
комьтесь с тренажером перед его использова-
нием.
2. Перед началом каких-либо тренировочных
программ проконсультируйтесь с вашим вра-
чом. Он поможет оценить вашу текущую физи-
ческую форму и подобрать программу, которая
наиболее подходит для вашего возраста и
физического состояния.
3. Если вы почувствуете боль или тяжесть в гру-
ди, сбивчивое сердцебиение и затрудненное
дыхание, слабость или необычный дискомфорт
во время тренировки, немедленно прекратите
занятие и обратитесь к врачу.
4. Необходимо наблюдение взрослого, если
ребенок находится вблизи тренажера.
5. Держите пальцы и конечности, свободную
одежду и волосы вдали от движущихся частей.
6.
Все оборудование должно быть проверено на
предмет износа перед каждым использованием.
Не используйте данное оборудование, если
движущиеся части работают неправильно.
7. Следует соблюдать осторожность при включе-
нии/выключении тренажера.
8. Используйте в качестве аксессуаров только ре-
коммендованные производителем.
9. Все оборудование должно быть установлено и
эксплуатироваться на твердой ровной поверхности.
Ваш тренажер сделан из высококачественных
матириалов. Важно, чтобы вы регулярно
обслуживали ваш тренажер.
1. Ваш магнитный гребной тренажер предназна-
чен для использования в помещениях и не
должен храниться во влажной среде.
Протирайте все части тренажера после каждой
тренировки.
2. Магнитный гребной тренажер необходимо ре-
гулярно протирать от пыли и чистить, чтобы пре-
дотвратить загрязнение. Наносите Windex или
другой очиститель на спиртовой основе регуляр-
но с помощью чистой тряпки. Не используйте
абразивные чистящие средства, поскольку они
могут повредить поверхность.
3. Для того, чтобы сиденье равномерно двигалось
по роликам, монорельса и ролики требуют осо-
бой чистки средствами на маслянной основе,
предназначенными для полировки мебели.
4. Регулярно проверяйте как затянуты болты, гайки,
штифты, винты и прочие крепежные детали.
2
Содержание
- Введение содержание 2
- Меры предосторожности 3
- Польза нагрузок 3
- Уход и обслуживание 3
- Гребного тренажера 4
- Особенности магнитного 4
- Дыхание во время занятий 5
- Основные элементы тренировки 5
- Период отдыха 5
- Советы тренирующимся рекомендации к занятиям 5
- Тренеровочная одежда 5
- Упражнения 5
- Аэробная нагрузка 6
- Аэробная тренировока 6
- Перегрузка 6
- Подготовка 6
- Прогрессия 6
- Разминка 6
- Реверсивность 6
- Специфичность 6
- Упражнения после тренировки 6
- Частота сердцебиения 6
- Боль в мышцах 7
- Измерение пульса 7
- Круговая тренировка на выносливость 7
- Периодичность 7
- На стройка тренажера 8
- Раскладывание 8
- Складывание 8
- Транспортировка 8
- Замечание 9
- Меры предосторожности 9
- Настройка тренажера 9
- Регулировка ремешков педалей 9
- Регулировка угла компьютера 9
- Гребля с согнутыми руками 10
- Изогнутые запястья 10
- Правильное использование 10
- Тяга рукоятки 10
- Выпрямленные колени 11
- Наклон тела за рукояткой 11
- Правильное использование 11
- Разведенные локти 11
- Растяжка 12
Похожие устройства
- Inglesina Trip Garden Инструкция по эксплуатации
- Inglesina Quad Outback (прогулочная) Инструкция по эксплуатации
- Inglesina Trip Ecru Инструкция по эксплуатации
- Inglesina Espresso Marina (прогулочная) Инструкция по эксплуатации
- Inglesina Espresso Chilli (прогулочная) Инструкция по эксплуатации
- Innokin iTaste VTR, с клиромайзером iClear 30s, без аккумулятора, стальной Инструкция по эксплуатации
- Innokin iTaste VTR, с клиромайзером iClear 30s, без аккумулятора, камуфляж Инструкция по эксплуатации
- Intel Compute Stick, BOXSTCK1A8LFC Инструкция по эксплуатации
- Intex Seahawk-400 Инструкция по эксплуатации
- Intex Seahawk-300 (68349) Инструкция по эксплуатации
- Intex Excursion 5 Set (68325) Инструкция по эксплуатации
- Intex rectangular frame 28273, 450x220x84см Инструкция по эксплуатации
- Intex easy set 28164 457х91см Инструкция по эксплуатации
- Intex easy set 28110 244x76см Инструкция по эксплуатации
- Intex metal frame 28718 366х98см Инструкция по эксплуатации
- Intex 66626 12v Инструкция по эксплуатации
- Ippon innova rt 10000 tower 3/1 Инструкция по эксплуатации
- Ippon innova rt 6000 2u Инструкция по эксплуатации
- Ippon back comfo pro 1000va black new, черный Инструкция по эксплуатации
- Ippon back basic 850va euro Инструкция по эксплуатации