Polar A300 БЕЛЫЙ [48/77] Тренировочные преимущества

Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм

аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat

Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

2MAX

Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода (VO2

max

) и

кардиореспираторной выносливостью, поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит

от работы легких и сердца. VO2

max

(максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная

способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород

при максимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердца

поставлять кровь мышцам. VO2

max

может быть измерен или определен расчетным путем при помощи

фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку, тестов на субмаксимальную нагрузку,

фитнес-теста Polar). VO2

max

достоверно отражает кардиореспираторную выносливость и позволяет

спрогнозировать выносливость во время продолжительных забегов, велосипедных заездов, лыжных

гонок или плавания на длинные дистанции.

VO2

max

может выражаться в миллиметрах в минуту (мл/мин = мл ■ мин-1) или в миллиметрах в

минуту, разделенных на вес в килограммах (мл/кг/мин = мл ■ кг-1■ мин-1).

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Функция определения тренировочных преимуществ предоставляет вам обратную связь по

результатам каждой вашей тренировки, помогая вам лучше понять ее эффективность. Обратную

связь можно просмотреть в приложении Flow и в онлайн-сервисе Flow. Для получения обратной связи

необходимо тренироваться в диапазонах ЧСС в общей сложности не менее 10 минут. Функция

обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на диапазонах ЧСС.

Учитывается, сколько времени вы работали в каждом диапазоне, и сколько калорий при этом

израсходовали.

В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ

Сообщение на дисплее Преимущества

Максимальная эффективность + Это была тяжелая тренировка! Вы улучшили свою

спринтерскую скорость и состояние своей мышечной

системы, что делает вас еще сильнее. Это занятие также

повысило вашу сопротивляемость стрессу.

Максимальная эффективность Это была тяжелая тренировка! Вы улучшили свою

спринтерскую скорость и состояние своей мышечной

системы, что делает вас еще сильнее.