![Polar RS300 — как установить границы целевой зоны для тренировки [59/83]](/icons/site-icon-64.png){kind=icon}
Polar RS300 — как установить границы целевой зоны для тренировки [59/83]
Превью страниц
Страница 59 /
83
![Polar RS300 [59/83] Границы целевой зоны](/views2/1015612/page59/bg3b.png)
5. ГРАНИЦЫ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ
Тренировка в разных пульсовых зонах дает разный
тренировочный эффект. Пульсовые зоны зависят от
Ваших целей и ваших базовых физических кондиций. Ваш
беговой компьютер предлагает Вам три пути
использования целевых пульсовых зон: OwnZone, Polar
sport zones и установление границ вручную.
Альтернативно Вы можете выбрать границы,
базирующиеся на скорости или темпе (необходимо
наличие датчика foot pod).
Для дальнейшей информации о целевых зонах и
персональных тренировочных программах см.
www.PolarRunningCoach.com.
Для установки границ пульса для Вашей тренировки,
следуйте следующим шагам:
1. В режиме Time, нажимая на кнопки ▲/ ▼, дойдите до
режима Settings. Нажмите Красную кнопку.
2. Выберите Exercise и подтвердите, нажав Красную
кнопку.
3. Выберите тренировку, которую Вы хотите использовать
и нажмите Красную кнопку. Вы не можете
модифицировать тренировки в режимах Free и
OwnZone.
4. Кнопками ▲/ ▼ выберите Edit. Нажмите Красную
кнопку.
5. Продолжите редактирование тренировки. Для
дальнейших инструкций, см главу Установки тренировки
на стр 35.
Сигнал целевой зоны: С сигналом целевой зоны Вы
можете быть уверены, что тренируетесь с правильной
интенсивностью. Когда сигнал целевой пульсовой зоны
активирован, на дисплее в режиме Exercise появляется
символ . Беговой компьютер издает звуковые сигналы,
когда Вы выходите из пульсовых границ, т. е. частота
Вашего пульса выше или ниже заданных границ. При
этом на дисплее показатели частоты пульса начинают
мигать и каждый удар пульса сопровождается звуковым
сигналом. В случае, если Вы определили целевые зоны на
основе скорости или темпа и Вы выходите из этих границ,
компьютер издает звуковые сигналы. Вы можете
активировать и деактивировать звуковой сигнал в
Settings>General>Sound>TZ Alarm меню или во время
тренировки, нажав и удерживая кнопку Light (подсветка) и
выбрав TZ Alarm кнопками ▲/ ▼. На дисплее появится
надпись TargetZone Alarm On или TargetZone Alarm Off
(если включена функция Help).
Примечание:
• Когда не активированы границы целевой зоны,
звукового сигнала целевой зоны не будет во время
режима записи тренировки, а также информация о
целевых зонах не будет записана в файл.
• Звуковые сигналы и подсветка выключены, когда на
дисплее появляется символ низкого заряда батареи .
Однако сигнал будет работать один раз, если
установка сделана до появления символа.
• Для возврата в режим Time (Время) нажмите и
удерживайте кнопку Stop.
58 ◄ РУС
Содержание
121- Rs300 300sd быстрое знакомство
- Stop стоп
- Красная кнопка
- Кнопки монитора
- Touch автоматическая функция
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка
- Содержание
- Элементы изделия
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd
- Монитор
- Кодированный передатчик polar wearlink
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co
- Polar s1 foot pod
- Использование вашего компьютера в первое время
- Тренировки
- Как надеть передатчик
- Кодированная передача пульса
- Установка polar s1 foot pod
- Установка s1 foot pod батареи
- Прикрепление s1 foot pod на обувь
- Калибровка датчика polar s1 foot pod
- Запись тренировки
- Функции во время тренировки
- Просмотр показателей дисплея
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки
- Сохранение отрезков и общего времени
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее
- Тренировка в темноте night mode
- Изменение установок во время тренировки
- Остановка тренировки
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode
- Summar
- File просмотр записанной информации
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку
- Viewing total values
- Totals totals общие
- Перепрограммирование общих величин
- Delete удаление
- Установки
- Exercise settings установки тренировок
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок
- Редактирование тренировки
- Просмотр тренировки
- Добавление новой тренировки
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной
- Тренировочная зона
- Zone type
- Zone guide
- Feature settings особенности установок
- Калибровка при беге
- Ручная калибровка
- Продолжите с другими установками
- User settings установки пользователя
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit
- Максимальная частота пульса hrmax
- Уровень двигательной активности
- Максимальное потребление кислорода vo2 max
- General settings общие установки
- Watch settings установки часов
- 1 event событие
- 2 alarm будильник
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам
- 3 time zones временные зоны
- 4 date дата
- Границы целевой зоны
- Own zone limits границы ownzone
- Спортивные зоны polar
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar
- Установка границ вручную
- Тест polar фитнес тест
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p
- Ownindex
- Установки фитнес теста
- Проведение теста
- Начало теста
- Удаление показателей в меню trend
- Прерывание теста
- Фитнес классы
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер
- Соединение с компьютером передача данных
- Редактирование установок через компьютер
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере
- Уход и обслуживание
- Уход за вашим беговым компьютером
- Сервис
- Батарея монитора
- Care and maintenance
- Уход за передатчиком wearlink
- Уход за датчиком footpod
- Ремень передатчика wearlink
- Передатчик wearlink
- Батарея датчик
- Footpod
- Батарея передатчика wearlink
- Тренировочное оборудование
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс
- Предосторожности
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи
- Использование монитора в водной среде
- Precautions
- Crosstalk перекрестные влияния
- Минимизация возможных рисков при тренировках
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы
- Если вы склонны к аллергическим реакциям
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки
- Часто задаваемые вопросы
- Frequently asked questions
- Технические характеристики
- Technical specifications
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан
- Полиамид
- Международная гарантия polar
- Limited polar international guarantee
- Правовые примечания polar
- Polar disclaimer
Похожие устройства
-
Polar Vantage M2Руководство по быстрому запуску -
Polar Vantage MКраткое руководство
-
Polar Pacer ProИнструкция в сокращённом виде
-
Polar PacerСжатое руководство пользователя
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно установить границы пульсовых зон для эффективной тренировки. Следуйте простым шагам для достижения ваших фитнес-целей.