![Polar RS300 [59/83] Границы целевой зоны](/img/pdf.png)
Polar RS300 [59/83] Границы целевой зоны
![Polar RS300 [59/83] Границы целевой зоны](/views2/1015612/page59/bg3b.png)
5. ГРАНИЦЫ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ
Тренировка в разных пульсовых зонах дает разный
тренировочный эффект. Пульсовые зоны зависят от
Ваших целей и ваших базовых физических кондиций. Ваш
беговой компьютер предлагает Вам три пути
использования целевых пульсовых зон: OwnZone, Polar
sport zones и установление границ вручную.
Альтернативно Вы можете выбрать границы,
базирующиеся на скорости или темпе (необходимо
наличие датчика foot pod).
Для дальнейшей информации о целевых зонах и
персональных тренировочных программах см.
www.PolarRunningCoach.com.
Для установки границ пульса для Вашей тренировки,
следуйте следующим шагам:
1. В режиме Time, нажимая на кнопки ▲/ ▼, дойдите до
режима Settings. Нажмите Красную кнопку.
2. Выберите Exercise и подтвердите, нажав Красную
кнопку.
3. Выберите тренировку, которую Вы хотите использовать
и нажмите Красную кнопку. Вы не можете
модифицировать тренировки в режимах Free и
OwnZone.
4. Кнопками ▲/ ▼ выберите Edit. Нажмите Красную
кнопку.
5. Продолжите редактирование тренировки. Для
дальнейших инструкций, см главу Установки тренировки
на стр 35.
Сигнал целевой зоны: С сигналом целевой зоны Вы
можете быть уверены, что тренируетесь с правильной
интенсивностью. Когда сигнал целевой пульсовой зоны
активирован, на дисплее в режиме Exercise появляется
символ . Беговой компьютер издает звуковые сигналы,
когда Вы выходите из пульсовых границ, т. е. частота
Вашего пульса выше или ниже заданных границ. При
этом на дисплее показатели частоты пульса начинают
мигать и каждый удар пульса сопровождается звуковым
сигналом. В случае, если Вы определили целевые зоны на
основе скорости или темпа и Вы выходите из этих границ,
компьютер издает звуковые сигналы. Вы можете
активировать и деактивировать звуковой сигнал в
Settings>General>Sound>TZ Alarm меню или во время
тренировки, нажав и удерживая кнопку Light (подсветка) и
выбрав TZ Alarm кнопками ▲/ ▼. На дисплее появится
надпись TargetZone Alarm On или TargetZone Alarm Off
(если включена функция Help).
Примечание:
• Когда не активированы границы целевой зоны,
звукового сигнала целевой зоны не будет во время
режима записи тренировки, а также информация о
целевых зонах не будет записана в файл.
• Звуковые сигналы и подсветка выключены, когда на
дисплее появляется символ низкого заряда батареи .
Однако сигнал будет работать один раз, если
установка сделана до появления символа.
• Для возврата в режим Time (Время) нажмите и
удерживайте кнопку Stop.
58 ◄ РУС
Содержание
- Rs300 300sd быстрое знакомство 2
- Stop стоп 3
- Touch автоматическая функция 3
- Кнопки монитора 3
- Красная кнопка 3
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка 3
- Содержание 4
- Polar s1 foot pod 6
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co 6
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии 6
- Кодированный передатчик polar wearlink 6
- Монитор 6
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd 6
- Элементы изделия 6
- Использование вашего компьютера в первое время 7
- Как надеть передатчик 9
- Тренировки 9
- Кодированная передача пульса 10
- Установка polar s1 foot pod 11
- Установка s1 foot pod батареи 11
- Прикрепление s1 foot pod на обувь 12
- Запись тренировки 13
- Калибровка датчика polar s1 foot pod 13
- Функции во время тренировки 15
- Просмотр показателей дисплея 16
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки 17
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее 18
- Сохранение отрезков и общего времени 18
- Тренировка в темноте night mode 20
- Изменение установок во время тренировки 21
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode 22
- Остановка тренировки 22
- Summar 23
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog 24
- File просмотр записанной информации 24
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками 26
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме 26
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку 31
- Totals totals общие 32
- Viewing total values 32
- Delete удаление 34
- Перепрограммирование общих величин 34
- Установки 35
- Exercise settings установки тренировок 36
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок 37
- Добавление новой тренировки 39
- Просмотр тренировки 39
- Редактирование тренировки 39
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной 40
- Zone type 41
- Тренировочная зона 41
- Zone guide 42
- Feature settings особенности установок 44
- Калибровка при беге 45
- Продолжите с другими установками 46
- Ручная калибровка 46
- User settings установки пользователя 48
- Максимальная частота пульса hrmax 50
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit 50
- Максимальное потребление кислорода vo2 max 51
- Уровень двигательной активности 51
- General settings общие установки 52
- 1 event событие 54
- Watch settings установки часов 54
- 2 alarm будильник 55
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам 56
- 3 time zones временные зоны 57
- 4 date дата 58
- Границы целевой зоны 59
- Own zone limits границы ownzone 60
- Спортивные зоны polar 62
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar 64
- Установка границ вручную 65
- Ownindex 66
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p 66
- Тест polar фитнес тест 66
- Проведение теста 67
- Установки фитнес теста 67
- Начало теста 68
- Прерывание теста 69
- Удаление показателей в меню trend 69
- Фитнес классы 70
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер 71
- Редактирование установок через компьютер 71
- Соединение с компьютером передача данных 71
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере 72
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер 72
- Care and maintenance 73
- Батарея монитора 73
- Сервис 73
- Уход за вашим беговым компьютером 73
- Уход и обслуживание 73
- Footpod 74
- Батарея датчик 74
- Передатчик wearlink 74
- Ремень передатчика wearlink 74
- Уход за датчиком footpod 74
- Уход за передатчиком wearlink 74
- Батарея передатчика wearlink 75
- Crosstalk перекрестные влияния 76
- Precautions 76
- Использование монитора в водной среде 76
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи 76
- Предосторожности 76
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс 76
- Тренировочное оборудование 76
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки 77
- Если вы склонны к аллергическим реакциям 77
- Минимизация возможных рисков при тренировках 77
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы 77
- Frequently asked questions 78
- Часто задаваемые вопросы 78
- Technical specifications 80
- Технические характеристики 80
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки 81
- Полиамид 81
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан 81
- Limited polar international guarantee 82
- Международная гарантия polar 82
- Polar disclaimer 83
- Правовые примечания polar 83
Похожие устройства
- Sharp FU-21SE Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EOK 76030 X Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 25-Т400 РА Инструкция по эксплуатации
- Sturm BP8770 Инструкция по эксплуатации
- HP Mini 110-3702er Инструкция по эксплуатации
- Delonghi DAP700 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHD60020 P Инструкция по эксплуатации
- Polar RS300SD Инструкция по эксплуатации
- Koshin SEM-25L Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1162er Инструкция по эксплуатации
- Siemens DH 12102 Инструкция по эксплуатации
- Smeg SR876AVG9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-230 РА Инструкция по эксплуатации
- Polar RS400 Инструкция по эксплуатации
- Koshin SEH-100X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHS60210X Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6101er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Slim Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV864A Инструкция по эксплуатации
- Polar RS400SD Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения