![Polar RS300 [65/83] Установка границ вручную](/img/pdf.png)
Polar RS300 [65/83] Установка границ вручную
![Polar RS300 [65/83] Установка границ вручную](/views2/1015612/page65/bg41.png)
5. 3 УСТАНОВКА ГРАНИЦ ВРУЧНУЮ
Вместо определяемых автоматически границ Вашей пульсовой зоны с помощью функции OwnZone, Вы можете
установить пульсовые границы вручную.
Ваша целевая пульсовая зона – коридор между нижним и верхним показателями пульса, отображаемая как процент от
Вашего максимального пульса (HRmax) или как число ударов в минуту. Максимальный пульс (HRmax) наибольшее
число пульсовых ударов в минуту при максимальной физической нагрузке. Ваш беговой компьютер имеет встроенную
функцию определения максимального пульса на основе Вашего возраста (Максимальный пульс= 220 – Ваш возраст).
Более точная величина максимального пульса может быть определена с помощью теста на определение
предполагаемой максимальной частоты пульса (Максимальный пульс – р). Для дальнейшей информации см следующую
страницу.
Для наиболее точного определения Вашего максимального пульса, посетите врача для проведения функционального
нагрузочного теста.
Ниже приведенная таблица содержит границы пульсовых зон в ударах в минуту , определенные для людей с
возрастным интервалом в 5 лет. Впишите внизу Ваш собственный максимальный пульс и целевые пульсовые зоны и
выберите наиболее подходящие для Ваших тренировок.
возраст
Макс пульс
50
-
60%
от
Макс пульса
60
-
70%
от
Макс пульса
70
-
80%
от
Макс пульса
80
-
90%
от
Макс пульса
90
-
100%
от
Макс пульса
20
200
100
-
120
120
-
140
140
-
160
160
-
180
180
-
200
25
195
98
-
117
117
-
137
137
-
156
156
-
176
176
-
195
30
190
95
-
114
114
-
133
133
-
152
152
-
171
171
-
190
35
185
93
-
111
111
-
130
130
-
148
148
-
167
167
-
185
40
180
90
-
108
1
08
-
126
126
-
144
144
-
162
162
-
180
45
175
88
-
105
105
-
123
123
-
140
140
-
158
158
-
175
50
170
85
-
102
102
-
119
119
-
136
136
-
153
153
-
170
55
165
83
-
99
99
-
116
116
-
132
132
-
149
149
-
165
60
160
80
-
96
96
-
112
112
-
128
128
-
144
144
-
160
65
155
78
-
93
93
-
109
109
-
124
124
-
140
140
-
155
64 ◄ РУС
Содержание
- Rs300 300sd быстрое знакомство p.2
- Красная кнопка p.3
- Кнопки монитора p.3
- Stop стоп p.3
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка p.3
- Touch автоматическая функция p.3
- Содержание p.4
- Элементы изделия p.6
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd p.6
- Монитор p.6
- Кодированный передатчик polar wearlink p.6
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии p.6
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co p.6
- Polar s1 foot pod p.6
- Использование вашего компьютера в первое время p.7
- Тренировки p.9
- Как надеть передатчик p.9
- Кодированная передача пульса p.10
- Установка s1 foot pod батареи p.11
- Установка polar s1 foot pod p.11
- Прикрепление s1 foot pod на обувь p.12
- Калибровка датчика polar s1 foot pod p.13
- Запись тренировки p.13
- Функции во время тренировки p.15
- Просмотр показателей дисплея p.16
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки p.17
- Сохранение отрезков и общего времени p.18
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее p.18
- Тренировка в темноте night mode p.20
- Изменение установок во время тренировки p.21
- Остановка тренировки p.22
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode p.22
- Summar p.23
- File просмотр записанной информации p.24
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog p.24
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме p.26
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками p.26
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку p.31
- Totals totals общие p.32
- Viewing total values p.32
- Перепрограммирование общих величин p.34
- Delete удаление p.34
- Установки p.35
- Exercise settings установки тренировок p.36
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок p.37
- Редактирование тренировки p.39
- Просмотр тренировки p.39
- Добавление новой тренировки p.39
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной p.40
- Тренировочная зона p.41
- Zone type p.41
- Zone guide p.42
- Feature settings особенности установок p.44
- Калибровка при беге p.45
- Продолжите с другими установками p.46
- Ручная калибровка p.46
- User settings установки пользователя p.48
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit p.50
- Максимальная частота пульса hrmax p.50
- Уровень двигательной активности p.51
- Максимальное потребление кислорода vo2 max p.51
- General settings общие установки p.52
- Watch settings установки часов p.54
- 1 event событие p.54
- 2 alarm будильник p.55
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам p.56
- 3 time zones временные зоны p.57
- 4 date дата p.58
- Границы целевой зоны p.59
- Own zone limits границы ownzone p.60
- Спортивные зоны polar p.62
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar p.64
- Установка границ вручную p.65
- Тест polar фитнес тест p.66
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p p.66
- Ownindex p.66
- Установки фитнес теста p.67
- Проведение теста p.67
- Начало теста p.68
- Удаление показателей в меню trend p.69
- Прерывание теста p.69
- Фитнес классы p.70
- Соединение с компьютером передача данных p.71
- Редактирование установок через компьютер p.71
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер p.71
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер p.72
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере p.72
- Уход и обслуживание p.73
- Уход за вашим беговым компьютером p.73
- Сервис p.73
- Батарея монитора p.73
- Care and maintenance p.73
- Уход за передатчиком wearlink p.74
- Уход за датчиком footpod p.74
- Ремень передатчика wearlink p.74
- Передатчик wearlink p.74
- Батарея датчик p.74
- Footpod p.74
- Батарея передатчика wearlink p.75
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи p.76
- Использование монитора в водной среде p.76
- Precautions p.76
- Crosstalk перекрестные влияния p.76
- Тренировочное оборудование p.76
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс p.76
- Предосторожности p.76
- Минимизация возможных рисков при тренировках p.77
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы p.77
- Если вы склонны к аллергическим реакциям p.77
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки p.77
- Часто задаваемые вопросы p.78
- Frequently asked questions p.78
- Технические характеристики p.80
- Technical specifications p.80
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан p.81
- Полиамид p.81
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки p.81
- Международная гарантия polar p.82
- Limited polar international guarantee p.82
- Правовые примечания polar p.83
- Polar disclaimer p.83
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации