![Polar RS300 — ручная установка пульсовых границ для тренировок [65/83]](/icons/site-icon-64.png){kind=icon}
Polar RS300 — ручная установка пульсовых границ для тренировок [65/83]
Превью страниц
Страница 65 /
83
![Polar RS300 [65/83] Установка границ вручную](/views2/1015612/page65/bg41.png)
5. 3 УСТАНОВКА ГРАНИЦ ВРУЧНУЮ
Вместо определяемых автоматически границ Вашей пульсовой зоны с помощью функции OwnZone, Вы можете
установить пульсовые границы вручную.
Ваша целевая пульсовая зона – коридор между нижним и верхним показателями пульса, отображаемая как процент от
Вашего максимального пульса (HRmax) или как число ударов в минуту. Максимальный пульс (HRmax) наибольшее
число пульсовых ударов в минуту при максимальной физической нагрузке. Ваш беговой компьютер имеет встроенную
функцию определения максимального пульса на основе Вашего возраста (Максимальный пульс= 220 – Ваш возраст).
Более точная величина максимального пульса может быть определена с помощью теста на определение
предполагаемой максимальной частоты пульса (Максимальный пульс – р). Для дальнейшей информации см следующую
страницу.
Для наиболее точного определения Вашего максимального пульса, посетите врача для проведения функционального
нагрузочного теста.
Ниже приведенная таблица содержит границы пульсовых зон в ударах в минуту , определенные для людей с
возрастным интервалом в 5 лет. Впишите внизу Ваш собственный максимальный пульс и целевые пульсовые зоны и
выберите наиболее подходящие для Ваших тренировок.
возраст
Макс пульс
50
-
60%
от
Макс пульса
60
-
70%
от
Макс пульса
70
-
80%
от
Макс пульса
80
-
90%
от
Макс пульса
90
-
100%
от
Макс пульса
20
200
100
-
120
120
-
140
140
-
160
160
-
180
180
-
200
25
195
98
-
117
117
-
137
137
-
156
156
-
176
176
-
195
30
190
95
-
114
114
-
133
133
-
152
152
-
171
171
-
190
35
185
93
-
111
111
-
130
130
-
148
148
-
167
167
-
185
40
180
90
-
108
1
08
-
126
126
-
144
144
-
162
162
-
180
45
175
88
-
105
105
-
123
123
-
140
140
-
158
158
-
175
50
170
85
-
102
102
-
119
119
-
136
136
-
153
153
-
170
55
165
83
-
99
99
-
116
116
-
132
132
-
149
149
-
165
60
160
80
-
96
96
-
112
112
-
128
128
-
144
144
-
160
65
155
78
-
93
93
-
109
109
-
124
124
-
140
140
-
155
64 ◄ РУС
Содержание
121- Rs300 300sd быстрое знакомство
- Stop стоп
- Красная кнопка
- Кнопки монитора
- Touch автоматическая функция
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка
- Содержание
- Элементы изделия
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd
- Монитор
- Кодированный передатчик polar wearlink
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co
- Polar s1 foot pod
- Использование вашего компьютера в первое время
- Тренировки
- Как надеть передатчик
- Кодированная передача пульса
- Установка polar s1 foot pod
- Установка s1 foot pod батареи
- Прикрепление s1 foot pod на обувь
- Калибровка датчика polar s1 foot pod
- Запись тренировки
- Функции во время тренировки
- Просмотр показателей дисплея
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки
- Сохранение отрезков и общего времени
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее
- Тренировка в темноте night mode
- Изменение установок во время тренировки
- Остановка тренировки
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode
- Summar
- File просмотр записанной информации
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку
- Viewing total values
- Totals totals общие
- Перепрограммирование общих величин
- Delete удаление
- Установки
- Exercise settings установки тренировок
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок
- Редактирование тренировки
- Просмотр тренировки
- Добавление новой тренировки
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной
- Тренировочная зона
- Zone type
- Zone guide
- Feature settings особенности установок
- Калибровка при беге
- Ручная калибровка
- Продолжите с другими установками
- User settings установки пользователя
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit
- Максимальная частота пульса hrmax
- Уровень двигательной активности
- Максимальное потребление кислорода vo2 max
- General settings общие установки
- Watch settings установки часов
- 1 event событие
- 2 alarm будильник
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам
- 3 time zones временные зоны
- 4 date дата
- Границы целевой зоны
- Own zone limits границы ownzone
- Спортивные зоны polar
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar
- Установка границ вручную
- Тест polar фитнес тест
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p
- Ownindex
- Установки фитнес теста
- Проведение теста
- Начало теста
- Удаление показателей в меню trend
- Прерывание теста
- Фитнес классы
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер
- Соединение с компьютером передача данных
- Редактирование установок через компьютер
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере
- Уход и обслуживание
- Уход за вашим беговым компьютером
- Сервис
- Батарея монитора
- Care and maintenance
- Уход за передатчиком wearlink
- Уход за датчиком footpod
- Ремень передатчика wearlink
- Передатчик wearlink
- Батарея датчик
- Footpod
- Батарея передатчика wearlink
- Тренировочное оборудование
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс
- Предосторожности
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи
- Использование монитора в водной среде
- Precautions
- Crosstalk перекрестные влияния
- Минимизация возможных рисков при тренировках
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы
- Если вы склонны к аллергическим реакциям
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки
- Часто задаваемые вопросы
- Frequently asked questions
- Технические характеристики
- Technical specifications
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан
- Полиамид
- Международная гарантия polar
- Limited polar international guarantee
- Правовые примечания polar
- Polar disclaimer
Похожие устройства
-
Polar Vantage M2Руководство по быстрому запуску -
Polar Vantage MКраткое руководство
-
Polar Pacer ProИнструкция в сокращённом виде
-
Polar PacerСжатое руководство пользователя
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как вручную установить пульсовые границы для вашей пульсовой зоны. Определите максимальный пульс и целевые зоны для эффективных тренировок.