Polar RS300 [67/83] Проведение теста

Ваша максимальная частота пульса несколько изменяется в соответствии с Вашими фитнес-возможностями.

Регулярные физические тренировки на выносливость способствуют уменьшению максимального пульса (HRmax).

Также может быть некоторые вариации в зависимости от вида спорта, которым Вы занимаетесь.

Например, у бегунов HRmax > HRmax велосипедистов> HRmax пловцов. HRmax-p дает возможность изменения

показателей максимального пульса при изменении вида спорта во время тренировки, без использования максимальных

стресс-тестов. HRmax-p основана на измерении вариабельности сердечного ритма сердца в покое, возрасте, поле,

росте, весе тела, максимальном потреблении кислорода, VO2max (измеренный или рассчитанный). Наиболее точный

максимальный пульс (HRmax) получают при вводе в Ваш беговой компьютер показателей VO2max, измеренных в

клинических условиях.

Установки фитнес-теста

Для проведения фитнес-теста, необходимо провести следующие установки:

• Введите Вашу персональную информацию и уровень физической активности за длительный период в меню

«Установки пользователя». Смотрите подробно на стр 47.

• Выберите Предполагаемую частоту максимального пульса HRmax-p, если Вы хотите использовать этот показатель.

1. В режиме Time, нажимая на кнопки ▲/ ▼, дойдите до режима Test. Нажмите Красную кнопку.

2. Выберите кнопками ▲/ ▼ HRmax-p и подтвердите, нажав Красную кнопку.

3. Выберите On кнопками ▲/ ▼ и нажмите Красную кнопку.

Проведение теста

Чтобы получить надежные результаты, к тесту предъявляются следующие требования:

• Тест можно проводить у Вас дома, в офисе, в фитнес-клубе – в знакомых Вам условиях окружения.

Рядом не должно быть никаких тревожащих звуков, шумов (например, телевизора, радио или телефона), а также других

людей, которые могут отвлекать или мешать Вам.

• Старайтесь проводить измерения в одном и том же месте, в одно и то же время, в одних и тех же условиях

окружающей среды.

• Не ешьте тяжелую пищу и не курите 2-3 часа до теста.

• Избегайте тяжелых физических нагрузок, алкогольных напитков или фармакологических препаратов в день

проведения теста и в предыдущий день.

• Вы должен быть расслаблены и спокойны. Лягте и расслабьтесь в течение 1-3 минут перед началом теста.

66 ◄ РУС