Aerofit Slam Man — эффективные способы прогрессирования в тренировках [18/21]

Превью страниц Страница 18 / 21

Как прогрессировать.

У вас есть много способов прогрессировать, при занятиях с Slam Man.

1. Оставайтесь на той же программе и увеличивайте скорость ударов, изменяя

уровень на 2 или 3.

2. Оставайтесь на той же программе и том же уровне, но увеличивайте время

тренировки. Увеличивайте время программы на 6 минут (3 для ударного сегмента

и 3 для кардио сегмента).

3. Измените программу. Вы можете выбрать из четырех программ, повторяющих 15

мерцаний, или выбрать случайный режим. Когда вы начинаете новую программу,

используйте уровень скорости 1, пока программа не станет комфортной для вас.

4. Меняйте ударное и кардио время во время вашей тренировки. Когда вы

установите общее время тренировки, вы сможете установить его для каждого

сегмента. Вы можете увеличить время на удары (4 минуты ударов, 2 минуты

кардио) или время кардио (2 минут ударов, 4 минуты кардио).

5. Меняйте программу каждый раунд. Это означает, что вы сможете задать время

только 6 минут. После выполнения этого раунда, снимите перчатки и задайте

новую программу, время и уровень. Вы можете менять время, уровень и

программу для каждого нового раунда.