Aerofit Slam Man — советы по безопасности при тренировках и использовании оборудования [2/21]

Превью страниц Страница 2 / 21

Важные советы по безопасности.

До начала этой или любой другой тренировки, проконсультируйтесь с вашим

физиотерапевтом, который может помочь вам определить промежуток пульса,

соответствующий вашему возрасту и физическим кондициям. Некоторые упражнения,

программы или типы оборудования могут предназначаться не для всех. Это особенно

важно для людей, старше 35 лет, беременных женщин или людей с

предрасположенностью к проблемам со здоровьем и проблемами с равновесием.

Медленно начинайте и постепенно прогрессируйте. Прогрессируйте в комфортном для

вас темпе. Используйте все упражнения, описанные в этой инструкции и

продемонстрированные в видео, для достижения лучшего результата.

Отслеживайте свой пульс во время упражнений и старайтесь держать его в целевой зоне.

Следуйте инструкциям на странице 6, касающимся отслеживания пульса и определения

соответствующей целевой зоны.

Никогда не перегружайте себя этим или любым другим упражнением. Слушайте свое тело

и откликайтесь на все реакции, которые может давать ваш организм. Вы должны

отличать дискомфорт, например усталость, от боли. Если вы почувствуете боль,

напряжение в груди, нарушения сердцебиения или нехватку кислорода, то сразу же

перестаньте заниматься. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом перед продолжением.

Избегайте жажды. Пейте много воды до, после и во время тренировки.

Ставьте ваш Slam Man на соответствующую поверхность. Используйте тренажер на сухой,

ровной поверхности с большим количеством свободного места вокруг. Не собирайте и не

используйте тренажер на деревянном полу: если вам приходится это делать, то

подложите что-нибудь под тренажер, во избежание повреждения пола. Тонкий

резиновый мат или прорезиненное покрытие обеспечит защитное, не скользкое

покрытие. Следуйте инструкциям, продемонстрированным в руководстве по сборке.

Снимайте все украшения и надевайте соответствующую одежду во время тренировок. В

целях безопасности, снимите все украшения, перед тем как начнете боксировать. Одежда

для тренировки должна быть легкой и комфортной. Одевайте спортивную обувь. Не

используйте тренажер без обуви.

Всегда одевайте боксерские перчатки, когда бьете Slam Man. Боксерские перчатки

защитят ваши руки. Следуйте инструкциям на странице 7, описывающим как правильно

одеть перчатки.

Делайте разминку и растяжку перед тренировкой.

Slam Man не предназначен для использования детьми. Держите этот тренажер и другое

оборудование вне досягаемости детей.